نکاتی که بازیکنان لیگ برتر باید رعایت کنند

عدم استفاده از تلفن همراه قبل از خواب، کنار آمدن با شلوغی زمین، خوردن مقدار زیادی سوشی و تحمل حمام یخ با جوراب شلواری، حداقل الزاماتی است که بازیکنان لیگ برتر باید رعایت کنند.

ارلینگ هالند، مهاجم منچسترسیتی، در حال انجام یک جلسه درمانی با حمام یخ. عکس: mancity.com — ارلینگ هالند، مهاجم منچسترسیتی، در حال انجام یک جلسه درمانی با حمام یخ. عکس: *mancity.com*

لیگ برتر بهترین مسابقات قهرمانی ملی در جهان است. بسیاری از ستاره‌های برتر در این مسابقات بازی می‌کنند و باید از مقررات سختگیرانه‌ای در مورد خواب و تغذیه پیروی کنند.

دکتر مارک ژیلت، ۵۳ ساله، که از سال ۲۰۱۸ مشاور پزشکی لیگ برتر بوده است، به تلگراف گفت که به لطف پیشرفت‌های علمی ، روحیه ورزشی بازیکنان لیگ برتر اکنون "سال‌های نوری" از آنچه قبلاً بود، فاصله گرفته است.

تغذیه بخش بزرگی از آن است. ژیلت توضیح می‌دهد: «ریکاوری بعد از بازی خیلی مهم است. تجدید قوا در اسرع وقت. غذا در رختکن، نوشیدنی‌های شخصی. نوعی پروتئین - مرغ یا وگان. نوشیدنی‌های الکترولیتی. گاهی اوقات ممکن است به پیتزا نیاز داشته باشند. مخصوصاً وقتی که آنها اغلب هفته‌ها در رژیم‌های غذایی بسیار سخت هستند. اما به جای مکمل‌ها، حرکت بزرگی به سمت غذاهای کامل صورت گرفته است.»

ژیلت افزود که بازیکنان پس از مسابقه در اتوبوس غذا خواهند خورد که شامل سوشی یا گوشت «با کیفیت بالا» به همراه مقداری پاستا خواهد بود. او گفت، این یک راه موثر برای مقابله با خستگی پس از مسابقه است.

اما تغذیه تنها بخشی از یک تحلیل بسیار گسترده‌تر از سلامت، تناسب اندام و عملکرد یک بازیکن است. ژیلت اهمیت زیادی برای «بهداشت خواب» قائل است، به طوری که برخی از باشگاه‌ها حتی تشک‌های مخصوصی را در خانه‌های بازیکنان نصب می‌کنند تا آنها را قبل از سفرهای طولانی شبانه به خوابیدن عادت دهند.

ژیلت توضیح می‌دهد که کاهش استفاده از تلفن و لپ‌تاپ در یک ساعت قبل از خواب بسیار مهم است، در حالی که «نور آبی» برای فوتبالیست‌ها بسیار مهم است. بسیاری از ستاره‌های لیگ برتر شب‌ها از عینک‌های نور آبی استفاده می‌کنند تا اشعه‌های دستگاه‌های الکترونیکی که می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند را مسدود کنند.

ژیلت افزود: «ما با تک تک بازیکنان کار می‌کنیم. متخصصان خواب هستند که با هر بازیکن کار می‌کنند. شما نمی‌خواهید از دستگاه‌های ردیابی استفاده کنید که به شما بگویند بازیکنان چه زمانی شروع به نگرانی در مورد آن می‌کنند. این بیشتر به شهود و عقل سلیم مربوط می‌شود.»

ژیلت همچنین نمی‌خواهد بازیکنان از حمام یخ غافل شوند - یک راه موثر برای رفع خستگی پس از یک مسابقه سخت. این به عضلات کمک می‌کند تا به سرعت بهبود یابند و ژیلت به بازیکنان توصیه می‌کند که جوراب شلواری را در آب یخ بپوشند.

با وجود کیفیتی که در بازی‌های لیگ برتر به نمایش گذاشته شده، ژیلت معتقد است که این لیگ هنوز تا رسیدن به سقف آمادگی جسمانی خود فاصله زیادی دارد.

هونگ دوی (طبق گزارش اسپورت میل )

لینک منبع