به لطف یوگا، پردراگ رادوساولیویچ پنج سال دیگر در بالاترین سطح بازی کرد و در سن ۴۰ سالگی جایزه بازیکن فصل MLS را از آن خود کرد، در حالی که گرت بری با ۶۵۳ بازی، رکورد حضور در تاریخ لیگ برتر را به نام خود ثبت کرد.
وقتی رویای شارون حیدریپور برای بازی در تیم ملی زنان سوئد به دلیل مصدومیت نقش بر آب شد، یوگا به او نجات داد و انگیزهاش را دوباره زنده کرد. محمد صلاح یک بار یکی از تماشاییترین گلهای دوران حرفهایاش را با یک حرکت یوگای معروف جشن گرفت. کریستیانو رونالدو، لیونل مسی و آنتونیو کونته همگی از طرفداران پروپاقرص این تمرین هستند.
در فوتبال مدرن، همانطور که بازیکنان به دنبال راههای بیشتری برای افزایش آمادگی جسمانی خود هستند، نقش یوگا عمیقتر از همیشه است. روزنامه بریتانیایی «اتلتیک» با مربیان و تمرینکنندگانی صحبت کرد که معتقدند یوگا زندگی آنها را چه در داخل و چه در خارج از زمین تغییر داده است.
یوگا در حال تبدیل شدن به یک روند در فوتبال سطح بالای اروپا است. عکس: The Athletic
شارون حیدریپور که به عنوان یک وینگر راست پرانرژی برای باشگاه برتر سوئدی Jitex BK، مستقر در حومه گوتنبرگ، بازی میکند، زندگیاش با فوتبال گره خورده است. او از سنین جوانی رویای تبدیل شدن به یک بازیکن حرفهای را در سر میپروراند.
این به این معنی بود که حیدریپور باید سخت تلاش میکرد تا از پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) زانویش بهبود یابد و برای رسیدن به اردوی تمرینی تیم ملی در سن ۱۹ سالگی با زمان رقابت کند. او به یاد میآورد: «من دو جلسه تمرین داشتم و خودم را تا آخرین حد ممکن تحت فشار قرار دادم، اما بعد یک روز... مستقیماً به بیمارستان منتقل شدم و تشخیص دادند که رباط صلیبی قدامی دارم. وحشتناک بود؛ انگار فوتبال تمام شده بود. بخشی از هویتم را از دست دادم و در یک سیاهچاله افتادم.»
اما یوگا به حیدریپور راه برگشتی پیشنهاد داد. او به لندن نقل مکان کرد. بین دوران حضورش در آنجا و بازگشت به خانهاش در گوتنبرگ، او متوجه شد که مشتاق است در محیط فوتبالی که هنوز دوستش دارد، کار کند. اگر نمیتوانست بازی کند، حیدریپور از اشتیاق روزافزونش به تمرینات باستانی هند برای کمک به پیشرفت بازیکنان استفاده میکرد.
حیدریپور پس از اخذ مدرک فیزیوتراپی ورزشی از دانشگاه متروپولیتن لندن و مدرک کارشناسی ارشد توانبخشی فوتبال، برای باشگاههای لیگ برتر چلسی و آرسنال کار کرد و بازیکنان جوان آکادمی و ستارههای تیم اصلی را درمان میکرد. سپس این حرفه را رها کرد تا کسب و کار خودش را راهاندازی کند و هر دو علاقهاش را با هم ترکیب کند: یوگای فوتبال.
حیدریپور گفت: «در آرسنال، ما توانستهایم بازیکنان را زودتر از موعد مقرر به تمرینات برگردانیم.» او در باشگاه لندنی یوگا تدریس نمیکند، اما شروع به استفاده از برخی از روشهای آن در کارش کرده است. این متخصص افزود: «این ورزش عمدتاً مربوط به درمان آسیبدیدگی است، اما احساس میکنم شکاف بزرگی بین پزشکی فوتبال و علم و چگونگی کمک به بازیکنان به صورت جامعتر وجود دارد.»
استودیوی یوگای خصوصی حیدریپور مشتریانی مانند رابرت پیرس، سانتی کازورلا و لورن کوشیلنی، سه بازیکن آرسنال، را جذب میکند و در حال گسترش است. اما وقتی او سعی کرد بیشتر از اینها در نقش خود در ورزشگاه امارات استفاده کند، حیدریپور کم و بیش با استقبال کمی روبرو شد.
حیدری پور یونس موسی بازیکن آمریکایی والنسیا را با ژست یوگا راهنمایی می کند. عکس: شارون حیدری پور
بنابراین، حیدریپور در سال ۲۰۱۵ آرسنال را ترک کرد تا یک برنامه مطالعاتی یک ساله با بودجه شخصی را آغاز کند و با بازیکنان، مربیان، حتی ایجنتها و روزنامهنگاران در سراسر جهان همکاری کند. این بازیکن سابق سوئدی مطالعات یوگای خود را در مکزیک عمیقتر کرد و حتی به باشگاه برتر کاستاریکا، دپورتیوو ساپریسا، سفر کرد، جایی که بازیکنان آسیبدیده از رباط صلیبی قدامی (ACL) در حدود نیمی از ۹ ماه معمول در اروپا به خانه برمیگردند.
حیدریپور گفت: «مسئله طرز فکر است. خورشید همیشه میتابد و بازیکنان مصدوم همه چیز را با لبخند و طرز فکر مثبت شروع میکنند. یوگا واقعاً به این امر کمک میکند و شما باید با بدن، ذهن و احساسات بازیکنان به طور یکسان رفتار کنید.»
یکی از اولین مواردی که حیدریپور هنگام انجام حرکات یوگا توسط ورزشکاران به آن اشاره میکند، تنفس است . او توضیح میدهد: «بیشتر مردم به درستی نفس نمیکشند. نفسهای آنها خیلی سطحی است. بازیکنان فوتبال نیز از این قاعده مستثنی نیستند. از طریق یوگا و ذهن آگاهی، میتوانید تنفس خود را تمرین کنید. تنفس از شکم و دیافراگم در واقع به فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک میکند. این شبکهای از اعصاب است که به بدن کمک میکند پس از دورههای استرس یا خطر، آرامش یابد و همچنین در هنگام احساس امنیت و آرامش، به اجرای فرآیندهای حیاتی مانند هضم غذا کمک میکند.»
حیدریپور پس از بازگشت به انگلستان، با شروع توسعه یوگا فوتبال، سطح جدیدی از درک را به مشتریان لیگ برتر ارائه داد. او کار خود را با کمک به کوشیلنی، بازیکن ملیپوش فرانسوی، آغاز کرد که تنها چند هفته قبل از جام جهانی ۲۰۱۸ در حین بازی برای آرسنال دچار مصدومیت جدی شد.
او تعریف کرد: «تاندون آشیل کوشیلنی در نیمهنهایی لیگ اروپا مقابل اتلتیکو پاره شد. ماه مه بود و او نمیتوانست در جام جهانی روسیه، تورنمنتی که فرانسه در آن قهرمان شد، بازی کند. بنابراین این برای کوشیلنی و خانوادهاش ویرانگر بود. اما کوشیلنی بازیکنی قوی، فروتن و سختکوش است و بعد از عمل جراحی، وقتی توانست خودش را کنترل کند، ما بعد از تمرین دوباره به یوگا برگشتیم.»
حیدریپور گفت که مدافع سابق آرسنال دو یا سه بار در هفته یوگا تمرین میکند تا از فشار بیش از حد به تاندون آشیل خود جلوگیری کند. به گفته او، تکنیکهای تنفسی به کوشیلنی کمک میکند تا از درون و از نظر ذهنی بهبود یابد، زیرا روند بهبودی از چنین مصدومیتی طولانی و انفرادی است. حیدریپور افزود: «کوشیلنی به تمرین آمد، اما نتوانست به همتیمیهایش بپیوندد. کسالت و ناامیدی زیادی وجود داشت، اما یوگا به او کمک کرد تا آرام شود و در این ذهنیت قرار بگیرد که قویتر برگردد. احساسات شما در آن زمان واقعاً بر نحوه بازگشت شما تأثیر میگذارد. بازیکنان نیز انسانهایی با زندگی عادی هستند که میتوانند تحت تأثیر بیماری، از دست دادن عزیزان و سایر مسائل قرار گیرند. آن آرامش درونی بسیار مهم است.»
حیدری پور کوسیلنی را در تمرین یوگا راهنمایی می کند. عکس: sharon_footballyoga
بیش از چهار سال گذشته است و جاهطلبی حیدریپور برای گسترش یوگا همچنان پابرجاست . او میگوید: «میخواهم دنیای فوتبال را تغییر دهم. هدف من این است که آکادمیهای بیشتری در اروپا و آمریکا، یوگا را در برنامههای بازیکنان خود بگنجانند. به عنوان یک بازیکن جوان فوتبال، ممکن است احساس کنید که غیرقابل توقف هستید. با افزایش سن، بازیکنان جوان هنوز هم میتوانند در لگن و باسن خود عدم تعادل داشته باشند. اگر بیشتر با یک پا لگد بزنند، این میتواند باعث عدم تعادل شود و یوگا این مشکل را برطرف میکند.»
حیدریپور که اکنون به سوئد بازگشته است، مربیای را در انگلستان استخدام کرد که میتوانست جلسات تمرینی گروهی یا انفرادی را ترتیب دهد. این جلسات توسط حیدریپور طراحی میشدند یا از طریق ویدئو در زوم برگزار میشدند که بازیکنان میتوانستند به همراه مربی در زمین تمرین یا در خانه آنها را دنبال کنند.
او ادامه داد: «یوگا به جلوگیری از آسیبدیدگی و همچنین کمک به توانبخشی کمک میکند.» به گفته حیدریپور، هنگام بهبودی از آسیبدیدگی، معمولاً یک فیزیوتراپیست اختصاصی برای بازیکن تعیین میشود. اما هنگامی که آنها به تیم بازمیگردند و تمرینات عادی خود را از سر میگیرند، این حمایت اضافی همیشه در دسترس نیست. در حالت ایدهآل، پس از بازگشت، بازیکن باید همچنان برای ۱۸ ماه آینده به توانبخشی نیاز داشته باشد تا از عود آسیبدیدگی جلوگیری شود. رایجترین احساسی که بازیکنان پس از یک جلسه یوگا تجربه میکنند، حس «رهایی» در سطح روانی است. حیدریپور در ادامه توضیح داد: «اول و مهمتر از همه، دیدگاه من همیشه این بوده است که این را به آکادمیها بیاورم. یوگا میتواند به ابزاری تبدیل شود که آنها بتوانند در مواقع نیاز در زندگی از آن استفاده کنند تا ذهن خود را آرام کنند. ببینید که بسیاری از بازیکنان وقتی توسط باشگاههایشان آزاد میشوند، چقدر مشکل دارند؛ واقعاً مفید است.»
برای رادوساولیویچ، هافبک سابق اورتون و پورتسموث، یوگا در اواخر دوران حرفهایاش، زمانی که در سن ۳۸ سالگی به بازنشستگی نزدیک میشد، شروع شد. این بازیکن صربستانی در آن زمان در لیگ MLS برای تیم کانزاس سیتی ویزاردز (که اکنون اسپورتینگ کانزاس سیتی نام دارد) بازی میکرد، جایی که در سال ۱۹۹۷ جایزه MVP لیگ MLS را از آن خود کرد، اما در اواخر فصل ۲۰۰۱ احساس کرد که بدنش رو به تحلیل میرود.
رادوساولیویچ تعریف کرد: «یک روز، از تمرین به خانه آمدم و به همسرم گفتم که دیگر بس است. دو روز طول کشید تا از یک تمرین سنگین ریکاوری کنم. ماه سپتامبر بود و فصل در ماه اکتبر تمام میشد. او از من خواست یوگا را امتحان کنم و من گفتم، "چه مسخرهای؟" به او خندیدم، اما به هر حال تصمیم گرفتم امتحانش کنم تا ببینم یوگا میتواند من را به کجا برساند.»
هافبک سابق اورتون با لحنی نیمهشوخی گفت: «اولین باری که یوگا انجام دادم، بعد از ۲۰ دقیقه میخواستم گریه کنم. من تنها مرد آنجا بودم و در حالی که بقیه زنان با بدنهایشان کارهای شگفتانگیزی انجام میدادند، من در گوشهای میلرزیدم. میخواستم آنجا را ترک کنم اما لجباز بودم، بعد از جلسه، دوش گرفتم و احساس سبکی کردم. سه بار در هفته یوگا انجام دادم و تأثیرش روی من شگفتانگیز بود. تا قبل از پیشفصل، روزی دو بار ورزش میکردم و احساس میکردم دوباره ۲۲ ساله شدهام.»
رادوساولیویچ در ۴۰ سالگی با پیراهن کانزاس سیتی - زمانی که در سال ۲۰۰۳ جایزه MVP MLS را از آن خود کرد. عکس: MLS
به لطف یوگا، رادوساولیویچ چهار سال دیگر در MLS بازی کرد و دوباره در سال ۲۰۰۳ به عنوان MVP انتخاب شد. او گفت: «فوتبال به کاری که خارج از زمین انجام میدهید مربوط میشود. کاش یوگا را از جوانی شروع کرده بودم. وقتی این انعطافپذیری را دارید، احساس میکنید میتوانید هر کاری انجام دهید. من شنبه بازی میکنم، یکشنبه استراحت میکنم، دوشنبه یوگای شدید انجام میدهم و چهارشنبه هم یک جلسه دیگر.» با این حال، رادوساولیویچ همچنین تأکید کرد که یوگا بسیار دشوار است. برخی از همتیمیهایش تلاش کردند و تسلیم شدند. این اسطوره افزود: «بعد از یک جلسه ۹۰ دقیقهای یوگا، دو برابر بیشتر از زمانی که فوتبال بازی میکنید عرق میکنید. شما یک حالت را به مدت ۴۵ ثانیه نگه میدارید و به عنوان مرد، ممکن است در لگن خود سفت شوید، بنابراین بسیار دردناک است.»
رادوساولیویچ، که اکنون ۵۹ سال دارد و دستیار مربی باشگاه سیاتل ساندرز در لیگ MLS است، گفت که تمرینات سنتی فوتبال به کوتاه شدن و رشد عضلات کمک میکند، در حالی که یوگا به بلند شدن و کشش آنها کمک میکند. او پیشبینی کرد: «فکر میکنم اگر بازیکنان جوان یوگا را در تمرینات خود بگنجانند، بازیها در آینده حتی سریعتر هم خواهند شد.»
بری دوران حرفهای خود را به طور مشابه در لیگ برتر ادامه داد . این ستاره انگلیسی تمرین یوگا را از زمان حضور در استون ویلا آغاز کرد و این عادت را هنگام قهرمانی در لیگ برتر در فصل ۲۰۱۱-۲۰۱۲ با منچستر سیتی و همچنین در دوران بازی برای اورتون و وست بروم حفظ کرد.
بری گفت: «حرفه من در یک دوره گذار در علوم ورزشی آغاز شد. انتخاب این بود که «کاری را که همیشه انجام میدادی انجام بده یا چیزهای جدیدی را در طول مسیر امتحان کن»، و من هر دو را امتحان میکردم. یوگا مطمئناً در اواخر دوران حرفهای من کمک کرد، اما من از اوایل دهه ۲۰۰۰ تمرین میکردم. در پایان دوران حرفهایام در وست بروم، هنوز یک یا دو بار در هفته یوگا انجام میدادم و آنها از من به عنوان الگویی برای تشویق بازیکنان جوانتر برای پیوستن به آن استفاده میکردند. برخی آن را امتحان میکردند و دوست داشتند، در حالی که بسیاری دیگر آن را نادیده میگرفتند. فوتبالیستها بسیار خرافاتی هستند و اگر بعد از یک جلسه یوگا عملکرد خوبی داشتند، ادامه میدادند و برعکس.»
در روز مسابقه، بری قبل از پیوستن به تیم، تمرینات کششی و یوگا را در خانه شروع میکند. او میگوید: «یوگا شما را در مورد بدن خود و آنچه میتوانید از آن به دست آورید، آگاه میکند. من یوگا را قبل از بازی در برنامهام قرار میدهم. سپس، جلسات یوگا در طول هفته لحظاتی از آرامش را برای شما فراهم میکند، زیرا نفس میکشید و ذهن خود را آرام میکنید.»
بری (با پیراهن آبی - وسط) در حال انجام یک جلسه یوگا در باشگاه فوتبال وست برومویچ آلبیون. عکس: expressandstar
ندوم اونوها، یکی دیگر از بازیکنان سابق منچسترسیتی، نیز به ارزش یوگا و تمرینات مشابه، اما شدیدتر، پیلاتس اعتقاد دارد. او گفت: «رایان گیگز، که تا ۴۰ سالگی برای منچستر یونایتد بازی میکرد، الهامبخش من برای تمرین به این شکل بود. نحوهی ادامهی این تمرین در دوران حرفهای گیگز قابل توجه بود و سطح جدیدی از آمادگی را برای بازیکنان آغاز کرد. بازیکنان به جای اینکه ساعت ۹:۴۵ صبح در جلسهی تمرینی ساعت ۱۰ حاضر شوند و ساعت ۱۲ ظهر محل تمرین را ترک کنند، شروع به انجام تمرینات اضافی مانند یوگا و پیلاتس کردند. این تمرینات شما را قویتر و انعطافپذیرتر میکرد. من این تمرینات را در منچسترسیتی و سپس در ساندرلند شروع کردم.»
شیلا مکویتی معلمی است که در تعدادی از باشگاههای شمال غربی انگلستان، از جمله اورتون، ویگان اتلتیک، بلکبرن روورز و تیم زنان منچستر یونایتد، کار کرده است. از نظر او، انقلاب یوگا بیسروصدا در حال وقوع است اما بسیار مهم است.
مکویتی گفت: «من بازیکنان جوانی را در آکادمیها میبینم که در مدرسه یوگا انجام میدهند، حتی قبل از اینکه تمرینات فوتبال را شروع کنند. این عالی است، زیرا آنها از همان ابتدا مزایای آن را درک میکنند و از اینکه یوگا چگونه به سلامت آنها کمک میکند، قدردانی میکنند.» «اگر شما یک بازیکن فوتبال هستید، معمولاً تمرینات خطی زیادی مانند دویدن انجام میدهید. این بدان معناست که همسترینگ آنها میتواند بسیار سفت شود، چهار سر ران (عضلات ران) آنها میتواند بسیار برجسته شود و این میتواند مشکلاتی ایجاد کند. مهم است که محدودیتهایی را که با این ورزش همراه است، کاهش دهید. من همچنین با رقصندگان باله کار میکنم و اگرچه بسیار متفاوت است، اما آنها معمولاً بسیار انعطافپذیر هستند، اما اساساً شما هنوز هم به آنها کمک میکنید تا بر این محدودیتها غلبه کنند. با رقصندگان، به نوعی، سعی میکنید آنها را مهار کنید و پایداری آنها را بهبود بخشید تا خیلی انعطافپذیر نباشند و مفاصل آنها ناپایدار نباشد. بازیکنان فوتبال گاهی اوقات نیاز به انعطافپذیری بیشتری دارند.»
مکویتی هم مثل رادوساولیویچ با احساسات رایج در مورد ورزشکارانی که روی تشک یوگا راه میروند، آشناست. او با خنده میگوید: «اگر به ازای هر مربی یا بازیکن سابق که میگوید کاش بیشتر یا زودتر در دوران حرفهایاش یوگا تمرین میکرد، یک دلار داشتم، حسابی پولدار میشدم.»
هونگ دوی (طبق گفته The Athletic )
لینک منبع
نظر (0)