چه میزان BMI چاق محسوب می‌شود؟

شاخص توده بدنی (BMI) همچنان ابزار اصلی برای تعیین چاقی است، اما باید با عوامل دیگری مانند چربی شکمی (اندازه‌گیری شده در اطراف دور کمر)، درصد چربی بدن و غیره ترکیب شود.

تعداد فزاینده‌ای از مردم در سراسر جهان چاق می‌شوند - تصویرسازی: هوش مصنوعی

چاقی فقط یک مسئله زیبایی نیست؛ بلکه خطر بسیاری از مشکلات سلامتی را نیز به همراه دارد. در حال حاضر، دستورالعمل‌های جدید در مورد درمان چاقی از سازمان‌های بزرگ بهداشتی مانند انجمن قلب آمریکا (AHA)، انجمن دیابت آمریکا (ADA) و سازمان بهداشت جهانی (WHO) به طور منظم به‌روزرسانی می‌شوند تا به افراد کمک کنند درک جامع‌تری از مدیریت و درمان این بیماری به دست آورند.

شاخص توده بدنی (BMI) بین ۲۳ تا ۲۷.۵ ممکن است نشان دهنده چاقی باشد.

شاخص توده بدنی (BMI) - که با تقسیم وزن (کیلوگرم) بر مجذور قد (متر) محاسبه می‌شود - همچنان ابزار اصلی برای تعیین چاقی است. با این حال، برای ارزیابی جامع، باید با عوامل دیگری مانند چربی شکمی (اندازه‌گیری دور کمر)، درصد چربی بدن و سابقه پزشکی ترکیب شود.

شاخص توده بدنی (BMI) 30 یا بالاتر چاق محسوب می‌شود، اما برای برخی از گروه‌های قومی، مانند آسیایی‌ها، BMI بین 23 تا 27.5 ممکن است توجه را جلب کند و به عنوان اضافه وزن یا چاقی در نظر گرفته شود.

علاوه بر این، ارزیابی خطر بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، دیس‌لیپیدمی و فشار خون بالا نیز بسیار مهم است.

کاهش وزن هدف اصلی در درمان چاقی است؛ با این حال، میزان خاص کاهش وزن می‌تواند از بیماری به بیمار دیگر متفاوت باشد.

هدف از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند مزایای قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد، از جمله کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، بهبود کنترل قند خون در بیماران دیابت نوع ۲ و کاهش فشار خون.

مدیریت طولانی مدت بسیار مهم است، زیرا اگر تغییرات سبک زندگی در درازمدت حفظ نشوند، چاقی می‌تواند دوباره عود کند.

چاقی چگونه درمان می‌شود؟

درمان چاقی نیاز به یک رژیم غذایی مناسب دارد که شامل توصیه غذاهای غنی از فیبر (سبزیجات سبز، میوه‌ها، غلات کامل) و کاهش کالری دریافتی از غذاهای فرآوری شده، غذاهای پر قند و چربی‌های اشباع شده می‌شود.

میزان کالری دریافتی باید متناسب با سطح فعالیت هر فرد تنظیم شود. یک رژیم غذایی کم کالری (تقریباً ۱۲۰۰-۱۵۰۰ کالری در روز برای زنان و ۱۵۰۰-۱۸۰۰ کالری برای مردان) می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

رژیم غذایی DASH (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا) یا رژیم غذایی مدیترانه‌ای، برای بیماران چاق مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند فشار خون بالا و دیابت نیز توصیه می‌شود.

علاوه بر این، ورزش منظم ضروری است؛ به بیماران توصیه می‌شود حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت متوسط ​​(مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری) یا ۷۵ دقیقه در هفته با شدت بالا (دویدن، شنا) ورزش کنند.

علاوه بر این، شما باید حداقل دو روز در هفته تمرینات تقویت عضلات را انجام دهید تا قدرت و انعطاف پذیری بدن خود را بهبود بخشید.

همزمان، تکنیک‌های اصلاح رفتار مانند تعیین اهداف خاص، نظارت بر مصرف غذا و حمایت گروهی به بیماران کمک می‌کند تا انگیزه خود را حفظ کرده و عادات غذایی و سبک زندگی خود را مدیریت کنند.

مدیریت چاقی یک سفر طولانی مدت است که شامل ترکیبی از رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی منظم و تغییرات رفتاری پایدار می‌شود.

استفاده از دارو یا مداخله جراحی فقط باید با تجویز پزشک در نظر گرفته شود. با پشتیبانی از آخرین دستورالعمل‌های درمانی، بیماران می‌توانند به تدریج وزن خود را مدیریت کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.

دکتر نگوین له پونگ تائو، کارشناس ارشد، پزشک معالج در بخش سرپایی بیمارستان قلب تام دوک است و بیش از 10 سال سابقه در زمینه قلب و عروق دارد.

دکتر تائو علاوه بر تخصص در تشخیص و درمان بیماری‌های قلبی عروقی مانند بیماری‌های دریچه‌ای قلب، بیماری‌های عروق کرونر قلب، آریتمی‌ها، فشار خون بالا و اختلالات چربی خون، در تکنیک‌های مدرن اکوکاردیوگرافی مانند اکوکاردیوگرافی ترانس‌توراسیک، اکوکاردیوگرافی ترانس‌ازوفاژیال و اکوکاردیوگرافی سه‌بعدی نیز تبحر دارد.

ادامه مطلب بازگشت به صفحه اصلی

برگردیم به موضوع

کارشناسی ارشد دکتر نگوین لو فونگ تائو

منبع: https://tuoitre.vn/chi-so-bmi-muc-nao-duoc-coi-la-beo-phi-20250409215723594.htm