کلید کمک به دانش‌آموزان برای قبولی در «امتحان»

با نزدیک شدن به امتحانات ورودی پایه دهم و امتحانات فارغ‌التحصیلی دبیرستان، دانش‌آموزان وارد پراسترس‌ترین دوره مرور دروس می‌شوند. فشار دانش، نمرات و انتظارات می‌تواند به راحتی برای بسیاری از افراد منجر به خستگی و دلسردی شود. در این زمینه، خانواده‌ها باید حمایت مناسب، تشویق به موقع، راهنمایی و کمک به فرزندان خود برای تثبیت احساسات، ایجاد اعتماد به نفس و در نهایت توسعه توانایی‌های آنها برای غلبه بر این امتحانات مهم را فراهم کنند.

دانش‌آموزان باید برای درس خواندن و کسب دانش تلاش کنند، اما قبل از ورود به آزمون ورودی مقطع بعدی تحصیلی، باید آرامش و اعتماد به نفس خود را حفظ کنند. عکس: KT

خانم دانگ تی تو، که فرزندش در کلاس نهم مدرسه راهنمایی لونگ دِ وین (بخش هوآ خان) درس می‌خواند، گفت: «در حال حاضر، تقریباً تمام وقتم را به فرزندم اختصاص می‌دهم. از انتخاب کلاس‌های آمادگی امتحان، نظارت بر نتایج هر درس گرفته تا راهنمایی آنها به سمت مدرسه مناسب. گاهی اوقات، وقتی می‌بینم عملکرد تحصیلی فرزندم به آن خوبی که انتظار داشتم نیست، مضطرب می‌شوم و ناخواسته چیزهایی می‌گویم که فشار بیشتری به آنها وارد می‌کند.»

در تلاش بی‌وقفه برای رسیدن به موفقیت، مرز بین تشویق و فشار محو می‌شود. مقایسه با همسالان، نگاه‌های ناامیدکننده یا کلمات تند از جمله عواملی هستند که بر سلامت روان دانش‌آموزان تأثیر می‌گذارند. خانم لونگ تی ترانگ، والدی که فرزندش در مدرسه راهنمایی فان دین پونگ (تان خه وارد) تحصیل می‌کند، می‌گوید: «دوره‌ای بود که اهداف بسیار بالایی برای فرزندم تعیین می‌کردم، حتی آنها را با فرزندان دوستانم مقایسه می‌کردم. اما بعد از اینکه چند بار دیدم فرزندم از بی‌خوابی یا تحریک‌پذیری رنج می‌برد، متوجه شدم که زیاده‌روی می‌کنم. فرزندم بیشتر از فشار به تشویق نیاز دارد.»

واقعیت این است که والدین کمبود عشق ندارند، اما گاهی اوقات متوجه نشده‌اند که روش ابراز عشق آنها، فشار نامرئی ایجاد می‌کند. در امتحانات، دانش شرط لازم است، اما روانشناسی شرط کافی است. یک دانش‌آموز ممکن است درک کاملی از مطالب داشته باشد، اما اگر با احساس اضطراب و استرس وارد جلسه امتحان شود، عملکرد او بسیار دشوار خواهد بود. نگوین تان ترونگ، دانش‌آموزی از مدرسه راهنمایی لی تی هونگ گام، می‌گوید: «روزهایی بود که خیلی کامل درس می‌خواندم، اما هنوز هم در طول امتحان احساس اضطراب می‌کردم. به خصوص وقتی به امتحان پیش رو فکر می‌کنم، نگرانم که آنطور که والدینم انتظار دارند، خوب عمل نکنم.»

به گفته دکتر لی تی دوین، دانشکده روانشناسی - آموزش - مددکاری اجتماعی (دانشگاه علوم تربیتی، دانشگاه دا نانگ)، دوره منتهی به امتحانات، فشار روانی بر دانشجویان را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. فشار نمرات، بسیاری از دانشجویان را به سمت تعیین اهداف بالا سوق می‌دهد و به راحتی در حالت استرس طولانی مدت قرار می‌گیرند. مقایسه خود با دوستان، اضطراب و ترس از شکست را به وجود می‌آورد و منجر به کاهش اعتماد به نفس می‌شود.

اگر این وضعیت طولانی شود، ممکن است با اختلالات عاطفی یا اضطراب مرتبط باشد. انتظارات بیش از حد از خانواده و معلمان می‌تواند فشار زیادی ایجاد کند و باعث شود دانش‌آموزان از یادگیری بترسند و حتی رفتارهای نافرمانانه از خود نشان دهند. برنامه‌های فشرده مطالعه و عدم استراحت، خستگی را افزایش می‌دهد و بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می‌گذارد. عواقب آن شامل بی‌خوابی، کاهش تمرکز و حافظه ضعیف است. بدون شناسایی و حمایت به موقع، این تأثیرات مستقیماً بر عملکرد تحصیلی تأثیر می‌گذارند.

برای کمک به دانش‌آموزان در حفظ ثبات، اولین کاری که والدین باید انجام دهند شناسایی علائم اولیه استرس است. تغییرات کوچک در برنامه‌های روزانه، بیدار ماندن تا دیروقت، کم‌حرف شدن یا تحریک‌پذیری، همگی می‌توانند نشانه‌هایی باشند که نیاز به توجه دارند.

به گفته آقای وو هو هیو، مدیر مرکز مهارت‌های زندگی فینیکس (بخش هوآ خان)، در مراحل پایانی آمادگی برای امتحان، ایجاد استراحت‌های معقول نقش مهمی در کمک به مغز برای بازسازی انرژی، حفظ هوشیاری و افزایش تمرکز دارد. مهم‌تر از آن، خانواده‌ها باید یک محیط ارتباطی باز ایجاد کنند که در آن کودکان بتوانند اضطراب‌های خود را به اشتراک بگذارند، احساس کنند که درک می‌شوند و در نتیجه، تاب‌آوری ذهنی خود را قبل از امتحان تقویت کنند.

دکتر لی تی دوین توصیه می‌کند که در طول پراسترس‌ترین دوره آمادگی برای امتحان، والدین باید به طور مناسب عمل کنند تا از افزایش ناخواسته فشار بر فرزندانشان جلوگیری شود. والدین باید انتظارات خود را شناسایی و تنظیم کنند و بین انگیزه مثبت و تحمیل انتظارات فراتر از توانایی‌های فرزندانشان تمایز قائل شوند. آنها باید فرزندان خود را تشویق کنند، پیشرفت آنها را تصدیق کنند، به اضطراب‌هایشان گوش دهند و آنها را در میان بگذارند، همدلی نشان دهند و به تلاش‌های آنها اعتماد کنند و به آنها کمک کنند تا احساسات خود را تثبیت کرده و رفتار خود را در جهت مثبت‌تری تنظیم کنند.

منبع: https://baodanang.vn/chia-khoa-giup-si-tu-vuot-vu-mon-3335964.html