انجام صحیح حرکات شنا برای مؤثر بودن آنها ضروری است.

هنگام انجام شنا سوئدی، باید حالت‌های خاصی را حفظ کنیم تا فواید آن برای سلامتی به حداکثر برسد. (تصویر: ها می)

هنگام انجام هرگونه تمرین بدنی، باید یک اصل را رعایت کنید: از نیرو به درستی استفاده کنید. هنگام انجام شنا سوئدی، باید از قدرت عضلات مرکزی بدن خود استفاده کنید.

هنگام اعمال نیرو، باید عضلات شکم خود را منقبض کرده و از آنها برای اعمال دقیق نیرو استفاده کنید. تنها از این طریق می‌توانید عضلات شکم خود را برای رسیدن به اثر مطلوب تحریک و تمرین دهید.

بسیاری از افرادی که شروع به انجام حرکت شنا می‌کنند، ممکن است لگن خود را بیش از حد بالا ببرند؛ انجام این حرکت به این روش برای مدت طولانی مؤثر نخواهد بود و عضلات شکم را تقویت نمی‌کند.

اگر می‌خواهید عضلات شکم خود را به طور مؤثرتری تحریک کنید، روش صحیح این است که پاها و بالاتنه خود را در یک ارتفاع، همسطح با زمین نگه دارید و تا حد امکان پاهای خود را به سمت پایین فشار دهید.

ممکن است در ابتدای شروع ورزش، گرفتگی‌های شدیدی در عضلات شکم خود احساس کنید، اما اگر تکنیک صحیح شنا رفتن را رعایت کنید، پس از مدتی احساس راحتی زیادی خواهید کرد و می‌توانید به نتایج دلخواه خود برسید.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo