کمردرد در دوران بارداری: کدام علائم نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند؟

کمردرد یک بیماری شایع در دوران بارداری است که معمولاً از هفته هجدهم ظاهر می‌شود. اگرچه بیشتر جنبه فیزیولوژیکی دارد، اما زنان باردار باید هرگونه علامت غیرمعمول را زیر نظر داشته باشند.

کمردرد یکی از شایع‌ترین علائم در دوران بارداری است. بسیاری از زنان حدود هفته هجدهم بارداری شروع به احساس درد می‌کنند و این وضعیت می‌تواند تا ماه‌های پایانی بارداری ادامه داشته باشد.

به گفته دکتر نگوین کونگ دین، متخصص بیمارستان زنان و زایمان هانوی ، اکثر موارد کمردرد در دوران بارداری یک پدیده فیزیولوژیکی طبیعی است و با مراقبت مناسب می‌توان آن را بهبود بخشید.

بسیاری از تغییرات باعث کمردرد در زنان باردار می‌شود.

در دوران بارداری، بدن یک زن برای سازگاری با جنین در حال رشد، دستخوش تغییرات زیادی می‌شود. یکی از دلایل اصلی آن تغییرات هورمونی است. هورمون ریلکسین برای شل کردن رباط‌های لگن در آماده‌سازی برای زایمان ترشح می‌شود، اما این هورمون همچنین باعث می‌شود مفاصل کمتر پایدار باشند و به راحتی باعث کمردرد شوند.

علاوه بر این، با رشد جنین، رحم منبسط می‌شود و فشار روی ستون فقرات را افزایش می‌دهد. مرکز ثقل بدن به جلو تغییر می‌کند و باعث می‌شود ستون فقرات کمری بیش از حد معمول انحنا پیدا کند و در نتیجه درد و ناراحتی مداوم ایجاد شود.

کمردرد در دوران بارداری اغلب به تدریج در طول بارداری افزایش می‌یابد. عکس: Unsplash.

عضلات کمر نیز برای حمایت از بدن باید سخت‌تر کار کنند. در برخی موارد، سیاتیک ممکن است رخ دهد که به دلیل فشردگی عصب، به صورت دردی که از کمر به باسن و پاها منتشر می‌شود، خود را نشان می‌دهد.

برای تسکین کمردرد چه کاری می‌توانم انجام دهم؟

به گفته دکتر دین، زنان باردار باید هنگام نشستن و ایستادن، وضعیت صحیح بدن خود را حفظ کنند. آنها باید با کمر صاف بنشینند و از نشستن طولانی مدت یا انداختن پاها روی هم خودداری کنند. پس از هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه کار، باید بلند شوند و به آرامی راه بروند تا عضلات کمرشان شل شود.

زنان باردار همچنین باید حمل بارهای سنگین را محدود کنند. هنگام بلند کردن اجسام، باید به جای خم کردن کمر، زانوهای خود را خم کنند تا از فشار اضافی به ستون فقرات جلوگیری شود.

مدیریت وزن در دوران بارداری نیز بسیار مهم است زیرا افزایش وزن بیش از حد می‌تواند کمردرد را بدتر کند. علاوه بر این، زنان باردار باید به جای کفش‌های پاشنه بلند، کفش‌های پاشنه کوتاه با پشتیبانی خوب انتخاب کنند.

وضعیت صحیح خوابیدن نیز می‌تواند به بهبود علائم کمک کند. زنان باردار باید روی تشک سفت دراز بکشند و از بالش بارداری برای کاهش فشار روی کمر و لگن استفاده کنند.

علاوه بر تغییرات سبک زندگی، برخی اقدامات حمایتی مانند کمپرس گرم و سرد، حمام آب گرم، ماساژ دوران بارداری یا یوگای ملایم نیز می‌توانند به طور مؤثر درد را کاهش دهند.

اگرچه کمردرد اغلب یک پدیده فیزیولوژیکی است، اما زنان باردار در صورت طولانی شدن، شدت درد، انتشار آن به پاها همراه با بی‌حسی، ضعف یا بروز تب، خونریزی و سایر علائم غیرمعمول، باید به پزشک مراجعه کنند.

به گفته دکتر نگوین کونگ دین، حفظ سبک زندگی سالم، ورزش مناسب و انجام معاینات به موقع به مادران باردار کمک می‌کند تا بارداری سالم‌تر و راحت‌تری داشته باشند.

منبع: https://znews.vn/dau-lung-khi-mang-thai-dau-hieu-nao-can-di-kham-ngay-post1654767.html