نوشیدنی‌های مفید برای روزهای گرم تابستان

آنوپاما منون، متخصص تغذیه و بنیانگذار مرکز تغذیه رایت لیوینگ (هند)، توصیه می‌کند: در تابستان گرم، باید غذاهایی را انتخاب کنید که به خنک شدن شما از درون کمک کنند.

متخصص آنوپاما منون، چند نوشیدنی خوب را پیشنهاد می‌کند که می‌توانید صبح‌ها یا در طول روز با معده خالی بنوشید تا در طول فصل گرما سالم و عاری از بیماری بمانید.

۱. آب لیمو با دانه چیا

شب قبل، ۱ قاشق چایخوری دانه چیا را در ۱/۴ فنجان آب خیس کنید. صبح روز بعد، آب لیمو را به آب دانه چیا اضافه کنید، به اندازه کافی آب اضافه کنید تا لیوان پر شود (۲۴۰ میلی لیتر) و بنوشید. دانه‌های چیا حرکات روده را روان و دستگاه گوارش را سالم می‌کنند.

دانه‌های چیا خنک‌کننده‌هایی هستند که بدن را هیدراته نگه می‌دارند، حرکات روده را روان می‌کنند و دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارند.

۲. آب خیار

آب خیار فشرده سرد، ۴-۵ برگ نعناع خرد شده، کمی نمک، ۱ قاشق غذاخوری انبه خام رنده شده و مخلوط کنید و در طول روز مصرف کنید. خیار یک ماده خنک کننده، هضم آسان و دارای محتوای آب فوق العاده بالایی است که به بدن کمک می کند آب را حفظ کند. انبه همچنین سرشار از فیبر است که به حفظ سلامت روده در طول تابستان کمک می کند.

۳. آب

اولین کاری که باید برای آبرسانی به بدن خسته و کم آب خود انجام دهید، نوشیدن دو لیوان آب است، اما به یاد داشته باشید که آنها را جرعه جرعه بنوشید. برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن، باید حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید.

۴. ماست

خوردن یک فنجان ماست اول صبح در تابستان، مقدار لازم باکتری‌های مفید را در روده‌ها فراهم می‌کند.

۵. آب گوجه فرنگی

این نوشیدنی می‌تواند به کاهش آفتاب سوختگی کمک کند. همچنین ویتامین C، A و چندین ماده معدنی مهم را تأمین می‌کند.

به گزارش هندوستان تایمز، منون، متخصص، نتیجه می‌گیرد که حفظ سلامت سیستم گوارش برای جلوگیری از عفونت‌هایی که می‌توانند در طول تابستان به آنها مبتلا شوند، مهم است.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-do-uong-tot-cho-ban-trong-ngay-he-nong-buc-185230515214308065.htm