زیاد نگران ۸ ساعت خواب شبانه نباشید.

دکتر رینا مهرا، مدیر تحقیقات اختلالات خواب در کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا)، توضیح می‌دهد که تمرکز بیش از حد بر خواب می‌تواند در روند خواب اختلال ایجاد کند. به گزارش نیویورک پست، این کار نتیجه‌ی معکوس خواهد داشت.

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — بیش از 30 درصد از جمعیت ایالات متحده، 7 تا 9 ساعت خواب توصیه شده در شب را دریافت نمی‌کنند.

طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، بیش از 30 درصد از جمعیت هر شب به اندازه کافی 7 تا 9 ساعت نمی‌خوابند.

تحقیقات نشان می‌دهد که میزان ایده‌آل خواب مورد نیاز هر شب می‌تواند به دلیل ژنتیک و دلایل دیگر از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و مهم است که توصیه‌های مربوط به مدت زمان خواب را برای هر مورد خاص تنظیم کنیم.

موسسه ملی بهداشت (NIH) و انجمن قلب آمریکا (AHA) هشدار می‌دهند که کمبود خواب می‌تواند خطر حمله قلبی، سکته مغزی و بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش دهد. محققان، دانشمندان، روانشناسان و متخصصان خواب همگی توصیه می‌کنند که بهترین راه برای رفتن به رختخواب، استراحت کردن است، مطلقاً به هیچ دلیلی استرس نداشته باشید.

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 2. — استرس داشتن در مورد خواب کافی می‌تواند کیفیت و مدت زمان خواب شما را کاهش دهد.

شلبی هریس، دارای مدرک دکترا و دانشیار بالینی مغز و اعصاب و روانشناسی در کالج پزشکی آلبرت انیشتین، می‌گوید الگوها و عادات خواب نیز مهم هستند. با این حال، او تأکید می‌کند که اگر نمی‌توانید به اندازه کافی بخوابید، اجازه ندهید استرس بر شما غلبه کند.

دکتر هریس همچنین خاطرنشان می‌کند که یادآوری این نکته مهم است که قبل از اختراع داروها و فناوری، مردم می‌توانستند خوب بخوابند.

به گزارش نیویورک پست، دکتر هریس خاطرنشان می‌کند که فشاری که ما به خودمان وارد می‌کنیم، خواب ما را بدتر می‌کند.

لینک منبع