کاهش وزن سریع: باید یا نباید؟

در جامعه مدرن، کاهش وزن سریع برای داشتن اندامی لاغر و خوش‌فرم، یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از مردم، به‌ویژه زنان و جوانان است.

بسیاری از افراد برای رسیدن به اهداف خود، روش‌های «معجزه‌آسایی» برای کاهش وزن انتخاب کرده‌اند که فاقد پایه علمی هستند. این بسیار خطرناک است زیرا می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی ایجاد کند.

«شمشیر دو لبه»

خانم NTT (ساکن بخش تان تریو، استان دونگ نای ) پس از زایمان، در مقایسه با قبل از بارداری، 10 کیلوگرم وزن اضافه کرد. پس از مرخصی زایمان، وزن او همچنان بالا بود، در حالی که شغلش در بانک ایجاب می‌کرد که ظاهری زیبا داشته باشد. خانم T. برای جستجوی اطلاعات در مورد کاهش وزن به اینترنت مراجعه کرد و با چند قرص لاغری سریع آشنا شد.

یوگا ورزشی است که بسیاری از افراد برای کاهش وزن ایمن و پایدار انتخاب می‌کنند. تصویر: هان دانگ

خانم ت. گفت: «دوستی یک چای لاغری به من معرفی کرد، یک پودر سبز روشن. با شنیدن تبلیغ «سرگرم‌کننده»، فوراً یک جعبه ۱۰ بسته‌ای به قیمت ۵۰۰۰۰۰ دانگ سفارش دادم. چند روز اول نوشیدن چای لاغری، احساس می‌کردم گلویم همیشه خشک است و هوس آب می‌کردم اما اشتها نداشتم و نمی‌خواستم برنج بخورم. بنابراین، در ۳ روز اول نوشیدن چای لاغری، ۱ کیلوگرم وزن کم کردم. قبل از اینکه بتوانم از نتایج سریع کاهش وزن خوشحال شوم، روزهای بعد احساس سرگیجه و سبکی سر داشتم و انرژی کافی برای مراقبت از فرزندم نداشتم.»

همچنین خانم D.TTH (ساکن بخش تران بین، استان دونگ نای) با آرزوی کاهش وزن سریع، قصد دارد برای انجام لیپوساکشن به یک مرکز زیبایی در شهر هوشی مین برود.

خانم ه. گفت: «با دیدن کلیپ‌های ویدیویی جذاب مراکز زیبایی در مورد فرآیند لیپوساکشن برای مشتریان که در شبکه‌های اجتماعی منتشر شده است، می‌خواهم برای کاهش وزن سریع لیپوساکشن انجام دهم.»

غیرقابل انکار است که کاهش وزن سریع نتایج فوری به همراه دارد و به فردی که آن را انجام می‌دهد، کمک می‌کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد، به خصوص زمانی که نیاز به تغییر ظاهر خود در مدت زمان کوتاهی دارد (مانند قبل از عکس گرفتن، اجرا، شرکت در رویدادها و غیره). با این حال، اکثر روش‌های کاهش وزن سریع عمدتاً به دلیل کم آبی بدن، وزن را کاهش می‌دهند، نه از دست دادن چربی واقعی. ناگفته نماند، برخی از داروها و چای‌های لاغری که در شبکه‌های اجتماعی فروخته می‌شوند، ممکن است حاوی مواد ممنوعه باشند که می‌توانند منجر به خطر فشار خون بالا، اختلالات ریتم قلب و سکته مغزی شوند. لیپوساکشن همچنین می‌تواند عوارضی مانند خونریزی، هماتوم، عفونت، جای زخم، تغییر در حس شکم، رنگ ناهموار پوست شکم ایجاد کند. در برخی موارد، عوارض ناشی از داروهای بیهوشی، بیهوشی وجود دارد که می‌تواند منجر به آلرژی، شوک آنافیلاکتیک و غیره شود.

لزوم رعایت اصول علمی در کاهش وزن

استاد نگوین تی هونگ، رئیس بخش تغذیه و رژیم غذایی بیمارستان هون می دونگ نای، گفت: برخی روش‌ها مانند روزه‌داری متناوب یا کاهش کوتاه‌مدت نشاسته می‌تواند به بهبود قند خون یا سطح چربی خون در برخی از افراد چاق کمک کند. با این حال، این روش‌ها برای افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت و گاستریت دارند، واقعاً مناسب نیستند. کاهش بیش از حد انرژی (کمتر از ۸۰۰ کیلوکالری در روز)، حذف کامل گروه‌های نشاسته یا چربی می‌تواند منجر به مجموعه‌ای از عواقب مانند اختلالات متابولیک، هیپوگلیسمی، اختلالات الکترولیتی؛ نقص ایمنی، ریزش مو، پوست تیره، قاعدگی نامنظم، افزایش خطر سنگ کیسه صفرا، پوکی استخوان و افسردگی شود.

استاد هونگ گفت: «بیمارستان موارد زیادی از بیمارانی را که به دلیل عدم تعادل الکترولیت، خستگی جسمی و اختلالات گوارشی ناشی از رژیم‌های لاغری غیرعلمی بستری شده‌اند، دریافت کرده است. برخی افراد در عرض ۲ هفته ۵ تا ۷ کیلوگرم وزن کم کردند، اما پس از قطع رژیم، وزنشان دو برابر شد. این پدیده «اثر یویو» نامیده می‌شود که باعث اختلالات متابولیکی و افزایش خطر بیماری‌های مزمن می‌شود.»

طبق توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی و انجمن تغذیه آمریکا، کاهش وزن ایمن باید با سرعت ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته باشد و باید تأمین کافی مواد مغذی ضروری برای بدن را تضمین کند.

استاد نگوین تی هونگ توصیه می‌کند که برای کاهش وزن ایمن، افراد باید ۳ اصل را رعایت کنند. این اصول عبارتند از: کاهش تدریجی انرژی (کاهش ۵۰۰ تا ۷۰۰ کیلوکالری در روز در مقایسه با نیاز روزانه)؛ افزایش فعالیت بدنی حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته، با ترکیب ایروبیک و مقاومتی. علاوه بر این، حفظ یک رژیم غذایی متعادل ضروری است: پروتئین کافی، چربی خوب، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی.

استاد هونگ تأکید کرد: «افراد قبل از استفاده از هرگونه روش کاهش وزن باید به مراکز درمانی یا بیمارستان‌ها مراجعه کرده و با متخصصان تغذیه مشورت کنند؛ به خصوص برای افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، فشار خون بالا یا اختلالات چربی خون دارند. کاهش وزن سریع و خودسرانه می‌تواند منجر به عواقب غیرقابل پیش‌بینی شود.»

کاهش وزن سفری است که به زمان، دانش و صبر نیاز دارد. هیچ روش «سریع و بدون دردسری» وجود ندارد که هم ایمن و هم پایدار باشد. به جای دنبال کردن نتایج سریع، متخصصان توصیه می‌کنند کسانی که قصد کاهش وزن دارند، سبک زندگی سالمی را انتخاب کنند، به طور علمی غذا بخورند، مصرف قند (نوشابه و کیک و...) را محدود کنند، صبح‌ها اول وقت آب بنوشند، به اندازه کافی سبزیجات و میوه‌های سبز بخورند و مرتباً ورزش کنند. این «راز» واقعی داشتن اندامی زیبا و بدنی متعادل و سالم است.

هان دونگ

منبع: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/