سفر ادل برای کاهش وزن ۴۵ کیلوگرمی.

به لطف نظم، پشتکار و تمرینات ددلیفت، ادل در عرض کمی بیش از یک سال ۴۵ کیلوگرم وزن کم کرد.

ادل اولین بار زمانی مورد توجه قرار گرفت که در سال ۲۰۱۹ از سفر کاهش وزن ۴۵ کیلوگرمی خود پرده برداشت. از آن زمان، این خواننده ۳۴ ساله به طور مداوم استراتژی‌هایی را به اشتراک گذاشته است که به او در رسیدن به وزن ایده‌آل و غلبه بر اضطراب و استرس کمک کرده است. ادل بدون استفاده از هیچ "معجون جادویی" یا روش‌های سریع کاهش وزن، سال‌هاست که با وزنه‌برداری مداوم و ورزش مداوم، اندام متناسب خود را حفظ کرده است.

طبق گفته مجله ووگ ، در طول دوره اولیه قرنطینه کووید-۱۹، ادل روزی سه بار ورزش می‌کرد. او صبح‌ها وزنه می‌زد و بعد از ظهرها پیاده‌روی و بوکس می‌کرد. ادل برای به حداکثر رساندن شدت تمریناتش، با یک مربی شخصی در باشگاه تمرین می‌کرد.

ادل در مصاحبه‌ای با اپرا وینفری، مجری مشهور برنامه‌های گفتگوی آمریکایی، فاش کرد که ددلیفت تمرین می‌کند. این یک تمرین ترکیبی است که به تقویت و رشد عضلات کمک می‌کند. ورزشکار از هالتر استفاده می‌کند و آن را در سطح لگن از زمین بلند می‌کند. ددلیفت معمولاً به رشد گروه‌های عضلانی مانند باسن، ران، شانه‌ها، پشت و سینه کمک می‌کند. ادل با ۴.۵ کیلوگرم شروع کرد، سپس به تدریج به ۷۷ کیلوگرم افزایش داد و آن وزن را حفظ کرد.

خواننده آهنگ «Rolling In The Deep» گفت: «من مثل یک ورزشکار تمرین می‌کنم و از آن لذت می‌برم.»

ادل همچنین تمام شایعات مربوط به کاهش وزنش از طریق رژیم غذایی را رد کرد. او نه روزه داری متناوب داشت و نه از هیچ داروی لاغری سریعی استفاده کرد. در واقع، ادل حتی بیشتر از قبل غذا خورد زیرا تمرینات شدید به پروتئین و انرژی اضافی نیاز داشت.

ادل در یک عکسبرداری برای مجله ووگ. عکس: ووگ — ادل در یک عکسبرداری برای مجله ووگ. عکس: *ووگ*

ادل همچنین پیلاتس تمرین می‌کند. این یک روش ورزشی با شدت متوسط است که با هدف عضله‌سازی، حفظ تناسب اندام و بهبود انعطاف‌پذیری انجام می‌شود.

تمرینات پیلاتس معمولاً روی عضلات مرکزی بدن تمرکز دارند و تأثیر مثبتی بر سایر قسمت‌های بدن دارند. پیلاتس را می‌توان با یا بدون تجهیزات تمرین کرد، اما مطمئن شوید که حرکات آهسته و دقیق هستند. این روش به تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش قدرت کمک می‌کند.

ورزش به بهبود سلامت روان ادل نیز کمک کرده است. برای او، حفظ سبک زندگی سالم فقط رسیدن به وزن دلخواهش نیست. او می گوید: «هر وقت مضطرب هستم، ورزش به من کمک می کند احساس بهتری داشته باشم.»

پیش از این، صاحب امتیاز آهنگ پرطرفدار «سلام» اعتراف کرده بود که اضطرابش از ازدواج ناموفقش ناشی می‌شود. پس از طلاق، به نظر می‌رسید احساساتش کاملاً بی‌حس شده‌اند. ادل اغلب احساس گیجی می‌کرد زیرا نمی‌توانست بدنش را کنترل کند.

برای غلبه بر احساسات منفی، او به باشگاه ورزشی روی آورد و به مربی خود اعتماد کرد. ورزش روزانه، نظم و انضباط را در ادل ایجاد کرد و به او کمک کرد تا برنامه‌های خالی خود را با زمان باکیفیت پر کند. هدف ادل قوی‌تر شدن از نظر جسمی و روحی بود.

راز دیگر نگرش مثبت ادل در حین کاهش وزن، حفظ تصویر مثبت از بدنش است. او گفت: "مردم ۱۲ سال در مورد بدن من صحبت می‌کردند. قبل از اینکه وزن کم کنم هم خیلی در مورد آن صحبت می‌کردند. اما من اهمیتی نمی‌دادم. من می‌توانم با هر فرم بدنی اعتماد به نفس داشته باشم."

توک لین (براساس Vogue )

لینک منبع