خودت را درک کن

- کلی توصیه آنلاین هست مثل اینکه «باید به پهلوی چپ بخوابی.» آیا این یعنی خوابیدن به پهلوی راست یا به پشت خوب نیست؟

- در طول خواب، ذهن ناخودآگاه افراد را از یک پهلو به پهلو هل می‌دهد؛ هیچ وضعیت ثابتی وجود ندارد. علاوه بر این، برای افرادی که مشکلات قلبی عروقی دارند، خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند آنها را حتی بیشتر خسته کند. یکی دیگر از اقدامات مضر، قرار دادن دست زیر سر هنگام خواب است. این وضعیت جریان خون را کاهش می‌دهد و اعصاب را فشرده می‌کند و باعث بی‌حسی و خستگی می‌شود. اما مشکل بسیار شایع‌تر، بی‌خوابی است. اگر مدام در حال غلت زدن هستید، فرقی نمی‌کند به کدام پهلو بخوابید!

پس چطور می‌خوابی؟

- ضرب‌المثل کلاسیک برای این موقعیت‌ها این است: «ذهن اول می‌خوابد، بدن بعداً می‌خوابد.» وقتی ذهن آرام و ریلکس باشد، خواب به راحتی فرا می‌رسد. امروزه اکثر مردم تمام روز استرس دارند و مغزشان وقتی به رختخواب می‌روند هنوز متشنج است. چطور می‌توانند اینطور بخوابند؟ عادتی که باید در خود پرورش دهید این است که روی انجام یک کار در یک زمان تمرکز کنید. حتی سخت‌تر این است که تمرین کنید عصبانی یا مضطرب نباشید. تنها زمانی که با خودتان در صلح هستید، می‌توانید در روابط خود با دیگران نیز در آرامش باشید.

عناصر کلیدی برای داشتن یک خواب خوب و سالم در شب چیست؟

- اگر بتوانید عادت کنید که در طول روز استرس کمی داشته باشید یا اصلاً استرس نداشته باشید، می‌توانید خوب بخوابید. اما سالم بودن به هیچ روش خاصی بستگی ندارد. هر کسی متفاوت است، بنابراین برای مشاهده و درک آن و سپس حفظ سبک زندگی مناسب خود، به صبر نیاز دارید.

تو کیو

منبع: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html