خودت را درک کن

- توصیه‌های زیادی در اینترنت وجود دارد مانند «به پهلوی چپ خود بخوابید». آیا این به این معنی است که خوابیدن به پهلوی راست یا به پشت خوب نیست؟

- در خواب، ناخودآگاه افراد را به سمت جلو و عقب هل می‌دهد، هیچ وضعیت ثابتی وجود ندارد. و برای افرادی که بیماری قلبی عروقی دارند، خوابیدن به پهلوی چپ آنها را حتی تنبل‌تر می‌کند. نکته‌ی مضر آشکار این است که هنگام خواب، دست خود را زیر سرتان قرار دهید. زیرا این وضعیت گردش خون را کاهش می‌دهد و اعصاب را فشرده می‌کند و باعث بی‌حسی و خستگی می‌شود. اما چیزی که در این زمان بسیار رایج‌تر است این است که افراد زیادی بی‌خوابی دارند. اگر غلت بزنید، فرقی نمی‌کند به کدام پهلو بخوابید!

- پس چطور بخوابیم؟

- ضرب‌المثل کلاسیک برای این موارد این است: «ذهن اول می‌خوابد، بدن بعداً می‌خوابد». وقتی ذهن راحت و آرام باشد، خواب به راحتی فرا می‌رسد. اکثر مردم در تمام طول روز استرس دارند و وقتی به رختخواب می‌روند، مغزشان هنوز متشنج است. چطور می‌توانند اینطور بخوابند؟ عادتی که باید تمرین شود، تمرکز روی تمام کردن هر کار است. حتی سخت‌تر این است که تمرین کنید عصبانی یا مضطرب نباشید. تنها زمانی که با خودتان در صلح هستید، می‌توانید در روابط خود با دیگران نیز در آرامش باشید.

- کلید خواب خوب و سالم چیست؟

- اگر بتوانید عادت کم استرس یا بدون استرس بودن را در طول روز حفظ کنید، قادر خواهید بود بخوابید. سالم بودن به این یا آن روش بستگی ندارد. هر فرد متفاوت است، بنابراین باید صبور باشید و مشاهده کنید تا سبک زندگی مناسب خود را درک و حفظ کنید.

تو متقاطع

منبع: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html