علم مدت زمان بهینه خواب را برای کاهش سرعت پیری کشف کرده است.

مطالعه‌ای که در مجله نیچر منتشر شده است نشان می‌دهد که خوابیدن ۶ تا ۸ ساعت در روز با کند شدن روند پیری، کاهش خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس مرتبط است.

خواب بر کل بدن تأثیر می‌گذارد و یکی از معدود عواملی است که انسان‌ها می‌توانند برای بهبود سلامت درازمدت در آن مداخله کنند - تصویرسازی توسط هوش مصنوعی

یک مطالعه‌ی گسترده روی بیش از ۵۰۰۰۰۰ بزرگسال نشان داده است که خوابیدن ۶ تا ۸ ساعت در روز با سلامت بهتر و کند شدن روند پیری مرتبط است.

نتایج این تحقیق در ۱۳ مه در مجله نیچر منتشر شد.

خوابیدن خیلی کم یا خیلی زیاد، هر دو برای شما مضر است.

این تیم تحقیقاتی به رهبری جونهائو ون، متخصص علوم اعصاب محاسباتی در دانشگاه کلمبیا، از داده‌های UK Biobank، یک پایگاه داده سلامت بلندمدت شامل بیش از نیم میلیون نفر، استفاده کردند.

دانشمندان بر اساس داده‌های خون، پروتئین، متابولیک و تصویربرداری پزشکی، رابطه بین مدت خواب و ۲۳ «ساعت» پیری بیولوژیکی را که نمایانگر ۱۷ اندام در بدن هستند، تجزیه و تحلیل کردند.

نتایج نشان داد که این رابطه یک منحنی U شکل را تشکیل می‌دهد: خواب خیلی کم یا خیلی زیاد با سرعت بیشتر پیری مرتبط است.

با این حال، مدت زمان مطلوب خواب برای همه اندام‌ها دقیقاً یکسان نیست. برای قلب، حدود ۶ ساعت خواب در روز بهترین است، در حالی که مغز با ۸ ساعت خواب نتایج مثبت‌تری به دست می‌دهد.

همچنین برخی تفاوت‌ها بین مردان و زنان مشاهده شده است.

الگوهای خواب را می‌توان تغییر داد.

طبق تحقیقات، افرادی که روزانه ۶ تا ۸ ساعت می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که خارج از این بازه زمانی می‌خوابند، میزان ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲ و افسردگی در آنها کمتر است.

تیم تحقیقاتی هنگام بررسی عوامل ژنتیکی مرتبط با الگوهای خواب غیرطبیعی، پیوند نسبتاً ضعیفی پیدا کرد. این نشان می‌دهد که خواب ممکن است بیشتر تحت تأثیر محیط و سبک زندگی باشد.

آقای ون معتقد است که این یک نشانه مثبت است زیرا خواب چیزی است که افراد می‌توانند به طور فعال آن را تغییر دهند.

با این حال، نویسندگان خاطرنشان می‌کنند که این مطالعه نمی‌تواند به طور قطعی تأیید کند که آیا خواب علت مستقیم کند شدن روند پیری است یا اینکه شرایط سلامتی نیز به نوبه خود بر خواب تأثیر می‌گذارند.

ابیگیل داو، متخصص نورواپیدمیولوژی در موسسه کارولینسکا، استدلال می‌کند که خواب بر کل بدن، نه فقط مغز، تأثیر می‌گذارد و یکی از معدود عواملی است که انسان‌ها می‌توانند برای بهبود سلامت درازمدت در آن مداخله کنند.

در همین حال، الکساندرا بدیا، مهندس زیست‌پزشکی در دانشگاه دوک، خاطرنشان کرد که این تحقیق به روشن شدن چگونگی ارتباط اندام‌های بدن و تأثیر آنها بر یکدیگر از طریق خواب کمک می‌کند.

بازگشت به موضوع

وی ان ای

منبع: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm