برای جلوگیری از ارتفاع زدگی هنگام کوهنوردی چه باید کرد؟

آیا بیماری ارتفاع هنگام کوهنوردی خطرناک است و چگونه می‌توان آن را به حداقل رساند یا مدیریت کرد؟

من دوستی را می‌شناسم که اخیراً به کوهنوردی رفته و دچار بیماری ارتفاع شدید شده است، که نیاز به درمان اورژانسی داشته و در مقطعی جانش در خطر بوده است. بنابراین، می‌خواهم بپرسم، علائم بیماری ارتفاع هنگام کوهنوردی چیست؟ آیا راهی برای کاهش یا تخفیف این علائم وجود دارد؟

متشکرم.

مین آن

پاسخ:

عکاس نگوین ویت هونگ (لکیما هونگ) اغلب تورهای عکاسی گروهی را به بسیاری از مکان‌ها، چه در داخل و چه در سطح بین‌المللی، از جمله بسیاری از مکان‌ها در ارتفاعات بالا مانند تبت (۴۹۰۰ متر)، لاداخ (۵۲۰۰ متر) و پاکستان (۴۱۰۰ متر) ترتیب می‌دهد. هونگ می‌گوید یکی از علائم بیماری ارتفاع، خونریزی بینی است. دلیل این امر این است که در ارتفاعات بالا، هوا خشک است و مویرگ‌ها نازک هستند و همین امر آنها را مستعد خونریزی می‌کند.

گروه هونگ معمولاً از افرادی با سلامت کامل تشکیل شده است، اما هنگام رفتن به این مکان‌ها، همه باید از قبل داروهای بیماری ارتفاع را آماده کنند. نسخه‌ها در خانه و با مشورت بسیاری از متخصصان بین‌المللی کوهنوردی و پزشکان متخصص تهیه می‌شوند. علاوه بر این، برای تقویت سلامت، گروه هونگ استفاده از برخی مکمل‌های غذایی، کوردیسپس، قرص‌های تقویت‌کننده اکسیژن و بسیاری از انواع دیگر مکمل‌ها را توصیه می‌کند.

به گفته آقای هونگ، برای به حداقل رساندن بیماری ارتفاع، لازم است برنامه‌های سفری طراحی شوند که «زمان سازگاری با ارتفاع» را تضمین کنند، به این معنی که باید زمانی برای تنظیم و جلوگیری از تغییرات ناگهانی ارتفاع وجود داشته باشد. افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا یا آسم باید قبل از شرکت در سفر به این مکان‌ها به دقت بررسی کنند. اگر هنوز می‌خواهند در سفر شرکت کنند، باید با پزشک مشورت کنند یا او را همراهی کنند.

دریاچه پانگونگ تسو در لاداخ در ارتفاع ۴۳۰۰ متری واقع شده است. عکس: توآن دائو — دریاچه پانگونگ تسو در لاداخ در ارتفاع ۴۳۰۰ متری واقع شده است. عکس: *توآن دائو*

توآن دائو ، گردشگری اهل هانوی که دو بار از لاداخ (هند) بازدید کرده است، گفت که قابل توجه‌ترین علائم بیماری ارتفاع «سردرد شدید، حالت تهوع و سرگیجه» است.

در اولین سفرش به لداخ چند سال پیش، با هیچ مشکلی مواجه نشد، بنابراین در دومین سفرش در جولای گذشته، بی‌احتیاط بود و هیچ دارویی با خود نیاورده بود و از نظر ذهنی هم آماده نشده بود. توآن تعریف کرد: «چند ماه قبل از آن، در حال کوهنوردی در منطقه حفاظت‌شده پری میدوز (پاکستان) بودم و در کوهپایه‌ای با ارتفاع بیش از ۳۳۰۰ متر بدون هیچ مشکل سلامتی اردو زده بودم. اما وقتی به دریاچه پانگونگ تسو در لداخ، در ارتفاع ۴۳۰۰ متری برگشتم، از ارتفاع‌زدگی، لرز و مالاریا رنج می‌بردم. تمام شب هذیان می‌گفتم، سردرد ضربان‌دار و سرگیجه داشتم و حدود ۵۰ بار غش کردم.»

آقای توآن توصیه می‌کند که تمام تجهیزات لازم، از جمله داروهای بیماری ارتفاع (قبل از ترک خانه با پزشک خود مشورت کنید)، اسپری بینی (در ارتفاعات بالا، بینی‌های خشک بیشتر مستعد خونریزی هستند)، چسب‌های گرما، لباس گرم، کلاه و دستکش را آماده کنید.

آقای فام کونگ ، نماینده یک شرکت مسافرتی متخصص در تورهای ماجراجویانه، همچنین نکاتی را برای به حداقل رساندن بیماری ارتفاع به اشتراک گذاشت:

- نباید بلافاصله پس از رسیدن به مکانی با اختلاف ارتفاع قابل توجه، دوش بگیرید.

- از ورزش های سنگین و فعالیت بدنی بیش از حد خودداری کنید، زیرا می تواند بسیار خسته کننده باشد. گاهی اوقات، پیاده روی ۱ کیلومتر مانند چندین کیلومتر راه رفتن به نظر می رسد.

- بیشتر از حد معمول آب بنوشید (استاندارد عادی حدود ۲ لیتر آب در روز است).

- قبل از رفتن به مکان‌هایی که ممکن است دچار بیماری ارتفاع شوید، از نظر جسمی آماده شوید و تمریناتی را انجام دهید تا جریان خون به مغز یکنواخت شود.

- داروهایی برای بهبود عملکرد مغز، گردش خون و بیماری ارتفاع تهیه کنید (قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید).

- وسایل لازم مانند لباس گرم (لباس، کفش)، قطره بینی را آماده کنید.

در بسیاری از مقاصد گردشگری مانند تبت، لاداخ یا پاکستان، برخی مکان‌ها خطوط تأمین اکسیژن دارند. اگر گردشگران علائم خفیفی را تجربه کنند، می‌توانند در محل کمک‌های اولیه را ارائه دهند. هونگ افزود: «مراقب باشید زیرا در بسیاری از موارد، صرفاً پریدن روی یوموس برای گرفتن عکس می‌تواند به دلیل بیماری ارتفاع منجر به درمان اورژانسی شود.»

تام آن

لینک منبع