چگونه کودکان می‌توانند سالانه ۷ تا ۱۵ سانتی‌متر قد خود را افزایش دهند؟

بسیاری از والدین بر تغذیه تمرکز می‌کنند اما دوره حیاتی رشد قد را نادیده می‌گیرند. کارشناسان هشدار می‌دهند که مداخله دیرهنگام می‌تواند باعث شود کودکان از نقاط عطف رشد خود عقب بمانند.

کودکان می‌توانند به سرعت رشد کنند و در دوران بلوغ به ۷ تا ۱۵ سانتی‌متر در سال برسند. با این حال، بدون مراقبت مناسب از سنین پایین، احتمال رسیدن به حداکثر قد به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. عکس: Freepik .

بسیاری از والدین معتقدند که قد کودک کاملاً توسط ژن‌ها تعیین می‌شود. با این حال، متخصصان تغذیه ادعا می‌کنند که این تنها بخشی از داستان است - عامل مهم‌تر در نحوه مراقبت از آنها در مراحل حیاتی رشد نهفته است.

به گفته دکتر نگوین ترونگ هونگ، دانشیار و مدیر مرکز مشاوره تغذیه، توانبخشی و کنترل چاقی، موسسه ملی تغذیه، قد کودکان در مراحل مختلف به طور یکنواخت افزایش نمی‌یابد، بلکه در طول "پنجره‌های زمانی" خاصی به شدت رشد می‌کند. اگر این دوره‌ها از دست بروند، کودکان ممکن است فرصت رسیدن به قد مطلوب خود را در بزرگسالی از دست بدهند.

نقاط عطف کلیدی رشد

این متخصص اظهار داشت که قد کودک تحت تأثیر دو گروه اصلی از عوامل قرار دارد. گروهی که نمی‌توان روی آنها تأثیر گذاشت شامل عوامل ژنتیکی (ژن‌ها) و جنسیت است.

در همین حال، گزینه‌های مداخله شامل تغذیه، سطح فعالیت بدنی، هورمون‌ها و مصرف دارو می‌شود. اینها عوامل حیاتی هستند که می‌توانند برای حمایت از رشد بهتر کودک تنظیم شوند.

نکته قابل توجه این است که زمان مداخله نیز بسیار مهم است. تحقیقات نشان می‌دهد که مراقبت جامع و مداوم از سنین پایین، شرایط بهینه را برای رشد قد ایجاد می‌کند. با این حال، باید به سه دوره "طلایی" توجه ویژه‌ای شود:

• بارداری
• مرحله ۰ تا ۲ سالگی
• پیش از بلوغ - مرحله بلوغ.

دانشیار هونگ گفت: «قد کودکان در مراحل خاصی به سرعت افزایش می‌یابد. در بدو تولد، قد کودکان حدود ۵۰ سانتی‌متر است. در سال اول، آنها می‌توانند ۲۵ سانتی‌متر دیگر رشد کنند. در سال دوم، این افزایش حدود ۱۰ تا ۱۲ سانتی‌متر است. از آن زمان تا قبل از بلوغ، کودکان به طور متوسط ​​هر سال ۵ تا ۷ سانتی‌متر رشد می‌کنند.»

به طور خاص، در مراحل قبل از بلوغ و بلوغ، سرعت رشد می‌تواند به ۷ تا ۱۵ سانتی‌متر در سال برسد. این سریع‌ترین افزایش در کل فرآیند رشد است.

چه کاری می‌توانیم انجام دهیم تا به کودکان کمک کنیم به قد ایده‌آل خود برسند؟

اگرچه عوامل ژنتیکی یا جنسیت قابل تغییر نیستند، اما والدین همچنان می‌توانند از طریق روش‌های علمی، قد فرزندان خود را بهبود بخشند.

قد کودک صرفاً توسط ژن‌ها تعیین نمی‌شود، بلکه تا حد زیادی به «دوره طلایی» رشد نیز بستگی دارد. عکس: Freepik.

به گفته دکتر نگوین ترونگ هونگ، تغذیه نقش حیاتی در رشد دارد. برای زنان، بهبود وضعیت تغذیه‌ای خود قبل از بارداری، جلوگیری از سوءتغذیه یا اضافه وزن، و در عین حال اطمینان از دریافت کافی ریزمغذی‌ها ضروری است. در دوران بارداری، مادران به یک رژیم غذایی متعادل، یک برنامه سالم کار و استراحت و معاینات منظم قبل از زایمان نیاز دارند.

برای کودکان خردسال، تغذیه با شیر مادر باید در ۶ ماه اول منحصراً انجام شود و تا ۲۴ ماهگی یا بیشتر ادامه یابد. از ۶ ماهگی، کودکان باید با غذاهای جامد با یک رژیم غذایی متنوع و متعادل آشنا شوند. غذاهای غنی از پروتئین و کلسیم مانند گوشت، ماهی، میگو، خرچنگ، تخم مرغ، شیر و لبنیات باید برای حمایت از رشد قدی مورد تأکید قرار گیرند.

دکتر هانگ تأکید کرد: « خواب همچنین نقش مهمی در ترشح هورمون رشد دارد. وقتی کودکان خواب عمیقی دارند، بدن آنها هورمون‌های لازم را آزاد می‌کند و به رشد بهتر استخوان‌هایشان کمک می‌کند. بنابراین، اطمینان از زمان و کیفیت خواب کافی یک عامل ضروری است.»

فعالیت بدنی منظم به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند و رشد سالم را تقویت می‌کند. کودکان باید تشویق شوند که در فضای باز بازی کنند و در ورزش‌های مناسب سن خود شرکت کنند تا تناسب اندام خود را بهبود بخشند و از رشد قدی خود حمایت کنند.

او همچنین پیشنهاد کرد که پایش منظم قد و وزن به تشخیص علائم اولیه تأخیر در رشد کمک می‌کند و امکان مداخله به موقع را فراهم می‌سازد.

علاوه بر این، واکسیناسیون کامل، مکمل ویتامین A و انگل‌زدایی منظم به تقویت سیستم ایمنی و کاهش بیماری‌ها کمک می‌کند - عواملی که می‌توانند بر رشد کودک تأثیر بگذارند.

والدین باید فرزندان خود را به طور منظم برای معاینات تغذیه‌ای ببرند تا علائم اولیه کمبود ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین D، کلسیم، آهن، روی یا عادات غذایی ناسالم تشخیص داده شود. از آنجا، پزشکان می‌توانند راه‌حل‌های مناسبی را برای کمک به کودکان در دستیابی به پتانسیل کامل خود از نظر سلامت و قد ارائه دهند.

منبع: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html