این نوع غده به جلوگیری از بیماری های قلبی و سرطان کمک می کند.

«هویج سیاه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی و بسیاری از مواد مغذی دیگر است که می‌توانند از بیماری‌های قلبی و سرطان جلوگیری کنند.» برای دیدن ادامه‌ی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری را نیز مطالعه کنند: چرا نور لیزر که به چشم‌ها تابیده می‌شود می‌تواند باعث نابینایی شود؟؛ برای کاهش وزن و کاهش فشار خون چه سبزیجاتی باید بخورید؟؛ اگر زیاد پیاده‌روی کنید چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد؟...

آبمیوه ای عجیب که از بیماری قلبی و سرطان جلوگیری می کند

هویج معمولاً به خاطر رنگ نارنجی‌اش شناخته می‌شود. با این حال، همه نمی‌دانند که هویج سیاه هم وجود دارد. این هویج‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی و بسیاری از مواد مغذی دیگر هستند که می‌توانند از بیماری‌های قلبی و سرطان جلوگیری کنند.

بیماری های قلبی عروقی و سرطان از جمله بیماری هایی هستند که بیشترین تهدید را برای سلامت انسان دارند. برای پیشگیری از این دو بیماری، رژیم غذایی و ورزش نقش بسیار مهمی دارند. در رژیم غذایی، نوشیدن منظم آب هویج سیاه می تواند از این دو بیماری خطرناک به طور همزمان جلوگیری کند.

هویج سیاه حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند آنتوسیانین‌ها، پلی‌فنول‌ها و کاروتنوئیدها است که به جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کنند.

هویج سیاه در واقع هویج بنفش است، اما بنفش آن آنقدر پررنگ است که تقریباً سیاه به نظر می‌رسد. مطالعه‌ای که در مجله Applied Food Research منتشر شد، نشان داد که هویج سیاه حاوی مقادیر بسیار بالایی از آنتوسیانین‌ها و پلی‌فنول‌ها، دو آنتی‌اکسیدان قوی، است.

آنتوسیانین ماده‌ای است که رنگ بنفش-سیاه هویج سیاه را ایجاد می‌کند. خواص آنتی‌اکسیدانی قوی آنتوسیانین به کاهش فشار خون و کاهش تشکیل پلاک در دیواره‌های شریانی کمک می‌کند. علاوه بر این، آنتوسیانین رادیکال‌های آزاد را نیز خنثی می‌کند و آسیب سلولی را کاهش می‌دهد. سلول‌های کمتر آسیب‌دیده نیز به معنای خطر کمتر ابتلا به سرطان هستند.

در همین حال، پلی‌فنول‌ها اثر کاهش التهاب و رشد سلول‌های سرطانی را دارند. شواهد تحقیقاتی بسیاری نشان می‌دهد که آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول مانند سم برای سلول‌های سرطانی عمل می‌کنند. بنابراین، فعالیت پلی‌فنول‌ها اثر جلوگیری از رشد تومورها را دارد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۹ ژانویه منتشر خواهد شد.

اگر می‌خواهید وزن کم کنید و فشار خونتان پایین بیاید، چه سبزیجاتی باید بخورید؟

سبزیجات منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و بسیاری از مواد مغذی مفید دیگر هستند. به طور خاص، سبزیجات سرشار از فیبر هستند اما کالری کمی دارند. بسیاری از سبزیجات برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند و همزمان فشار خون خود را تنظیم کنند، بسیار مناسب هستند.

افزایش وزن و فشار خون بالا ارتباط نزدیکی با هم دارند. رژیم غذایی ناسالم منجر به افزایش چربی بدن می‌شود. وزن بیشتر بدن، قلب را مجبور می‌کند تا برای پمپاژ خون به سراسر بدن، سخت‌تر کار کند و بافت‌های بیشتری را تغذیه کند که منجر به افزایش فشار خون می‌شود.

اسفناج حاوی مواد مغذی است که می‌تواند به کاهش وزن و کاهش فشار خون کمک کند.

کاهش وزن فواید زیادی برای سلامتی از جمله فشار خون به همراه خواهد داشت. برای کاهش وزن و کنترل فشار خون، افراد باید مرتباً غذاهای زیر را مصرف کنند:

اسفناج. اسفناج یکی از بهترین گزینه‌ها برای افرادی است که سعی در کاهش وزن و همزمان کاهش فشار خون خود دارند. این سبزی سرشار از پتاسیم، کلسیم و منیزیم است. این مواد معدنی به تنظیم طبیعی فشار خون کمک می‌کنند.

علاوه بر این، اسفناج فیبر زیادی نیز فراهم می‌کند که به ایجاد احساس سیری طولانی مدت و محدود کردن اشتها کمک می‌کند. مقدار کم کالری موجود در اسفناج به شما کمک می‌کند تا یک رژیم غذایی با کالری کنترل شده داشته باشید.

کلم کیل. وقتی صحبت از کاهش وزن و تنظیم فشار خون می‌شود، کلم کیل یک ابرغذا است. کلم کیل سرشار از فیبر، ویتامین K، ویتامین C و کلسیم است. ویتامین K به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند و برای لخته شدن خون ضروری است. ویتامین C به بهبود عملکرد رگ‌های خونی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. پتاسیم موجود در کلم کیل به تعادل سدیم در بدن کمک می‌کند و خطر فشار خون بالا را محدود می‌کند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۹ ژانویه منتشر خواهد شد.

اگر زیاد راه بروید چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟

پیاده‌روی یک ورزش ساده است که سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد، عضلات را تقویت می‌کند و سلامت روان را ارتقا می‌دهد.

با این حال، مانند هر فعالیت دیگری، پیاده‌روی بیش از حد می‌تواند منجر به استرس فیزیکی، فشار بر مفاصل و حتی آسیب‌های طولانی مدت شود.

اگرچه پیاده‌روی اغلب به عنوان یک ورزش کم‌فشار در نظر گرفته می‌شود، اما استفاده بیش از حد از آن می‌تواند منجر به ناراحتی و مشکلات سلامتی شود که نباید نادیده گرفته شوند .

اگرچه پیاده‌روی اغلب به عنوان یک ورزش کم برخورد در نظر گرفته می‌شود، اما استفاده بیش از حد از آن می‌تواند منجر به ناراحتی و مشکلات سلامتی شود که نباید نادیده گرفته شوند.

نشانه‌هایی که نشان می‌دهد بیش از حد پیاده‌روی می‌کنید. خستگی مداوم، سنگینی یا درد در پاها، ساق پا یا کف پا می‌تواند نشانه این باشد که بدن شما بین پیاده‌روی‌ها به درستی ریکاوری نمی‌شود.

راه رفتن برای مدت طولانی یا روی سطوح ناهموار می‌تواند به مفاصل شما، به خصوص زانوها، لگن و مچ پا، فشار وارد کند. مراقب درد شدید یا مداوم در این نواحی باشید.

در حالی که تاول‌ها و پینه‌های گاه به گاه برای پیاده‌روی‌کنندگان طبیعی است، تاول‌ها و پینه‌های مکرر یا عودکننده می‌توانند نشانه‌ای از استفاده بیش از حد یا پوشیدن کفش‌های نامناسب باشند.

پیاده‌روی طولانی مدت، به خصوص روی سطوح سخت، می‌تواند باعث تجمع مایعات در پاها و مچ پا شود و در نهایت منجر به تورم شود.

راه رفتن بیش از حد می‌تواند به کمر شما فشار وارد کند، به خصوص اگر با وضعیت بدنی نامناسب راه بروید یا بارهای سنگین حمل کنید. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm