بزرگترین مزیت این «باشگاههای ورزشی آنلاین» انعطافپذیری آنهاست. کاربران میتوانند بهطور فعال یک بازه زمانی مناسب (معمولاً بین ۴ تا ۶ بعد از ظهر و ۸ تا ۱۰ شب) را انتخاب کنند و در زمان و هزینه رفت و آمد صرفهجویی کنند. علاوه بر این، ورزش کردن در خانه باعث میشود بسیاری از افراد هنگام شروع کار احساس راحتی بیشتری داشته باشند و کمتر نگران باشند، بهخصوص کسانی که از اندام خود مطمئن نیستند.
با این حال، بزرگترین نقطه ضعف یادگیری یوگا به صورت آنلاین، عدم آموزش مستقیم از سوی معلم است. یوگا رشتهای است که نیاز به دقت در هر حالت بدن، تنفس و تراز بدن دارد. مربیان یوگا توصیه میکنند که تمرینکنندگان نباید عجله کنند، بلکه باید بر تنفس و حفظ کنترل خوب بدن تمرکز کنند. هدف از تمرین یوگا بهبود سلامت است. فرد نباید خود را بیش از حد تحت فشار قرار دهد یا سعی کند حرکات دشوار را فراتر از حد توانایی خود انجام دهد تا از عواقب منفی مانند کشیدگی عضلات، درد گردن، شانه و کمر یا حتی آسیبهای مفصلی جلوگیری کند.
برای تمرکز بهتر، یک فضای اختصاصی آماده کنید؛ از اتصال اینترنت قوی و پایدار اطمینان حاصل کنید؛ برای آموزش واضح و به حداقل رساندن وقفه در طول تمرین، از هدفون استفاده کنید؛ کل تمرین را از تمرینات تنفسی و گرم کردن گرفته تا، به خصوص، آرامش در پایان جلسه، کامل کنید. از دیر رسیدن یا زود رفتن، و از قلم انداختن هر مرحله از تمرین خودداری کنید؛ بین درد عضلانی (مفید) و درد ناشی از آسیب (خطرناک) تفاوت قائل شوید.
برای افرادی که سابقه بیماریهایی مانند فتق دیسک دارند، لازم است قبل از شروع هرگونه تمرین با پزشک مشورت کنند و از دنبال کردن تمریناتی که به صورت آنلاین و بدون منبع حرفهای مشخص به اشتراک گذاشته میشوند، خودداری کنند.
رز
منبع: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202603/lua-chon-phong-tap-yoga-online-phu-hop-ef70fb1/
نظر (0)