چرا باید مورینگا را در رژیم غذایی خود بگنجانید

روزتان را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین می‌توانید این مقالات را بررسی کنید: کشف فواید غیرمنتظره‌ی ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی در روز؛ وقتی به اندازه‌ی کافی آب نمی‌نوشید، چه اتفاقی برای کلیه‌هایتان می‌افتد؟؛ پزشکان نکاتی در مورد رژیم غذایی و سبک زندگی برای بهبود کیفیت اسپرم به اشتراک می‌گذارند...

مورینگا را فراموش نکنید، مخصوصاً در زمستان.

مورینگا منبع آنتی‌اکسیدان‌ها است و حاوی ۷ برابر ویتامین C بیشتر از پرتقال، ۱۰ برابر ویتامین A بیشتر از هویج، ۱۷ برابر کلسیم بیشتر از شیر و ۱۵ برابر پتاسیم بیشتر از موز است.

به گفته جکی نیوجنت، متخصص تغذیه ساکن آمریکا، در میان بسیاری از فواید بالقوه مورینگا، دو مورد از آنها برجسته هستند: توانایی آن در کمک به کنترل قند خون و سطح کلسترول.

دو مزیت قابل توجه مورینگا، توانایی آن در کمک به کنترل قند خون و سطح کلسترول خون است.

به گفته سواگاتیکا داس، متخصص مشهور طب سنتی هند، سوپ برگ مورینگا یک انتخاب سالم برای همه است. این گیاه زمانی که خسته هستید و به تقویت انرژی نیاز دارید، بسیار موثر است.

مورینگا به عنوان یک منبع غذایی غنی از مواد مغذی و سرشار از پروتئین‌های ضروری، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B و همچنین آهن و منیزیم، فواید بی‌شماری برای سلامت کلی، به ویژه در ماه‌های زمستان، ارائه می‌دهد.

تقویت سیستم ایمنی . آهن و ویتامین A به بدن در مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کنند و از آن در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند. مورینگا باید در زمستان مصرف شود تا از تأثیر تغییرات شرایط آب و هوایی بر بدن جلوگیری شود.

محافظت از قلب و عروق. مورینگا حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی زیادی مانند کوئرستین است که به کاهش کلسترول نیز کمک می‌کند و همه این‌ها در محافظت از قلب و عروق نقش دارند. کوئرستین می‌تواند به جلوگیری از تجمع چربی و التهاب کمک کند و در نتیجه از بیماری قلبی - که اغلب در هوای سرد شدیدتر است - جلوگیری کند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ 20 دسامبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .

با فواید شگفت‌انگیز ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی در روز آشنا شوید.

یک مطالعه جدید که اخیراً در مجله پزشکی Journal of Alzheimer's Disease منتشر شده است، ارتباط جالبی بین ورزش منظم و سلامت مغز یافته است.

بر این اساس، فعالیت بدنی، مانند پیاده‌روی ۴۰۰۰ قدم در روز، اندازه مناطقی از مغز را که برای حافظه و یادگیری مهم هستند، نیز افزایش می‌دهد.

فعالیت بدنی، حتی پیاده‌روی کمتر از ۴۰۰۰ قدم در روز، اندازه نواحی مغزی حیاتی برای حافظه و یادگیری را افزایش می‌دهد.

این مطالعه بین‌المللی، که شامل تیمی از محققان بالینی از مرکز سلامت مغز موسسه علوم اعصاب پاسیفیک در مرکز پزشکی پراویدنس سنت جان (ایالات متحده آمریکا) بود، اسکن‌های MRI مغز ۱۰۱۲۵ شرکت‌کننده را بررسی کرد.

نتایج نشان داد افرادی که مرتباً در فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، دویدن یا ورزش شرکت می‌کنند، حجم مغزشان در نواحی کلیدی بیشتر است. این نواحی شامل ماده خاکستری - که به پردازش اطلاعات کمک می‌کند - و ماده سفید - که مناطق مختلف مغز را به هم متصل می‌کند - و همچنین هیپوکامپ - که برای حافظه مهم است - می‌شود.

دکتر سیروس ای. راجی، محقق ارشد، توضیح داد: «تحقیقات ما از مطالعات قبلی که نشان می‌داد فعالیت بدنی برای مغز مفید است، پشتیبانی می‌کند. ورزش نه تنها خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد، بلکه به حفظ اندازه مغز نیز کمک می‌کند، که با افزایش سن بسیار مهم است. » (خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در صفحه سلامت ۲۰ دسامبر پیدا کنند .)

وقتی به اندازه کافی آب نمی‌نوشید، چه اتفاقی برای کلیه‌هایتان می‌افتد؟

ننوشیدن آب کافی منجر به کم آبی بدن می‌شود. این وضعیت نه تنها باعث ناراحتی موقت می‌شود، بلکه می‌تواند عواقب جدی برای سلامت کلی، به ویژه کلیه‌ها، داشته باشد.

کلیه‌ها نقش حیاتی در حفظ تعادل مایعات بدن و فیلتر کردن مواد زائد از خون دارند. هنگام کم‌آبی بدن، میزان خون جاری در کلیه‌ها به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. برای اطمینان از فیلتراسیون کارآمد خون، این اندام حیاتی باید سخت‌تر کار کند.

ننوشیدن آب کافی نه تنها خطر عفونت‌های دستگاه ادراری را افزایش می‌دهد، بلکه بسیاری از مشکلات کلیوی دیگر مانند سنگ کلیه و بیماری مزمن کلیه را نیز به همراه دارد.

علاوه بر این، یکی از وظایف اصلی کلیه‌ها تنظیم سطح الکترولیت در بدن است. الکترولیت‌هایی مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم برای عملکرد سلول‌ها و حفظ تعادل مایعات بدن بسیار مهم هستند.

با این حال، وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، این تعادل مختل می‌شود. غلظت الکترولیت‌ها در خون دیگر در سطح سالمی نخواهد بود. کلیه‌ها باید برای متعادل کردن این الکترولیت‌ها سخت‌تر کار کنند.

علاوه بر این، کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به غلیظ‌تر شدن ادرار شود. وقتی آب کافی برای رقیق کردن مواد زائد موجود در ادرار وجود نداشته باشد، ادرار غلیظ می‌شود. این امر به صورت ادراری با بوی تندتر و رنگ زرد تیره به جای زرد کاهی یا سفید ظاهر می‌شود. غلظت بالای مواد زائد در ادرار می‌تواند خطر سنگ کلیه و عفونت‌های دستگاه ادراری را افزایش دهد. برای خواندن اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-dua-chum-ngay-vao-thuc-don-185231219185359483.htm