دلایل درد لگن هنگام ورزش

افراد مبتلا به آرتروز، بورسیت یا کشیدگی عضلات ممکن است هنگام دویدن درد شدید لگن را تجربه کنند.

مفصل ران نقطه اتصال بین پا و تنه است که مسئول تحمل وزن بدن و امکان حرکت است. علل شایع ناراحتی لگن شامل آسیب‌های ناشی از ضربه مستقیم یا برخی بیماری‌های خاص است.

کشیدگی عضله

کشیدگی عضله زمانی رخ می‌دهد که عضله بیش از حد کشیده یا پاره شود. در دوندگان، این نوع آسیب‌دیدگی معمولاً در ناحیه لگن و کشاله ران به دلیل خستگی، استفاده بیش از حد، استفاده نادرست از عضلات و گرم نکردن بدن قبل از ورزش رخ می‌دهد.

علاوه بر درد لگن، کشیدگی عضلات می‌تواند بر کمر نیز تأثیر بگذارد و باعث درد در اطراف باسن شود. افرادی که دچار کشیدگی عضلات هستند می‌توانند از روش RICE (استراحت، یخ، فشرده‌سازی و بالا نگه داشتن ناحیه آسیب‌دیده) استفاده کنند و از داروهای ضدالتهاب بدون نسخه استفاده کنند. برای جلوگیری از این امر، کل مسافت هفتگی نباید بیش از 10٪ در هر هفته افزایش یابد.

درد لگن اغلب در طول ورزش‌های با شدت بالا رخ می‌دهد. (تصویر: Freepik) — درد لگن اغلب در طول ورزش‌های با شدت بالا رخ می‌دهد. (تصویر: *Freepik)*

التهاب بورس لگن

بورس‌ها کیسه‌های کوچک و پر از مایعی هستند که اصطکاک بین تاندون‌ها و استخوان‌ها را کاهش می‌دهند. وقتی این کیسه‌ها بیش از حد مایع جمع شوند، باعث التهاب، تورم و درد می‌شوند. بورسیت لگن در طول فعالیت‌های تکراری مانند دویدن رخ می‌دهد.

علائم رایج شامل درد هنگام لمس مفصل ران و مشکل در خوابیدن روی سمت آسیب دیده است. استفاده از یخ، استفاده از مسکن‌های بدون نسخه و فیزیوتراپی می‌تواند به کاهش درد کمک کند.

پارگی لابروم استابولوم

لابروم استابولوم به عنوان یک بالشتک در مفصل ران عمل می‌کند و مانند یک کش، سر استخوان ران را در حفره استابولوم ثابت نگه می‌دارد. پارگی‌های لابروم استابولوم در اثر ضربه، ساختار غیرطبیعی مفصل یا حرکات تکراری ایجاد می‌شوند.

پارگی لابروم استابولوم می‌تواند منجر به درد لگن یا کشاله ران شود که هنگام ایستادن، نشستن یا راه رفتن بدتر می‌شود. این وضعیت همچنین می‌تواند باعث ایجاد صدای تق‌تق یا ترک خوردن هنگام حرکت مفصل لگن شود. بیماران باید استراحت کافی داشته باشند یا از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنند و تمرینات فیزیوتراپی انجام دهند.

آرتروز مفصل ران

آرتروز مفصل ران یکی از علل شایع درد لگن است. این به دلیل ساییدگی و پارگی غضروف محافظ مفصل ران در طول زمان است. سپس استخوان نمایان می‌شود و باعث حرکت دردناک می‌شود. این وضعیت را می‌توان با تمرینات تقویت مفصل ران درمان کرد. در موارد شدید، ممکن است جراحی تعویض مفصل ران ضروری باشد.

سندرم باند ایلیوتیبیال

نوار ایلیوتیبیال به تثبیت مفاصل لگن و زانو کمک می‌کند. سندرم نوار ایلیوتیبیال زمانی رخ می‌دهد که رباط‌ها به دلیل استفاده بیش از حد کشیده می‌شوند یا پا به اندازه کافی قوی نیست که نیروی دویدن خیلی سریع را تحمل کند. این یک آسیب شایع در دوندگان است که با درد در امتداد قسمت بیرونی مفصل زانو، نزدیک لگن همراه است. این علامت ممکن است هنگام دویدن در سربالایی، سرازیری یا ایستادن از حالت نشسته بدتر شود.

بهترین راه برای کاهش درد، استراحت حداقل به مدت یک هفته است. افراد مبتلا به این سندرم باید چندین بار در روز تمرینات کششی و تمرینات تقویتی برای مفصل ران انجام دهند.

هوین مای (طبق گفته Verywell Fit، Verywell Health )

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد بیماری‌های استخوان و مفاصل را اینجا مطرح کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع