برای داشتن دندان‌های سفید طبیعی چه غذاهایی باید بخورم؟

خوردن برخی غذاها می‌تواند باعث زرد شدن دندان‌ها و از بین رفتن درخشش سفید طبیعی آنها شود. خوشبختانه، غذاهای سالمی وجود دارند که می‌توانند به جلوگیری از این اتفاق کمک کنند.

قهوه، چای، شراب قرمز و نوشابه‌های کنسروی از جمله غذاهای رایجی هستند که می‌توانند باعث زرد شدن دندان‌ها شوند. علاوه بر این، به گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، میوه‌هایی وجود دارند که نه تنها سرشار از مواد مغذی هستند، بلکه به جلوگیری از زرد شدن دندان‌ها نیز کمک می‌کنند.

آناناس حاوی آنزیم بروملین است که خاصیت سفیدکنندگی طبیعی دندان‌ها را دارد.

میوه‌هایی که می‌توانند به کاهش زردی دندان‌ها کمک کنند عبارتند از:

اپل

سیب حاوی مواد مغذی است که خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی، ضدویروسی و ضدسرطانی دارند. علاوه بر این مزایا، سیب می‌تواند در مواقعی که نمی‌توانید مسواک بزنید، از دندان‌های شما نیز محافظت کند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله PLoS One نشان داد که جویدن دو سیب می‌تواند باکتری‌های موجود در بزاق را کاهش دهد و تقریباً به اندازه مسواک زدن دندان‌ها مؤثر است. سیب همچنین به کاهش باکتری‌ها و سطح اسید در دهان کمک می‌کند و در نتیجه خطر پوسیدگی و زرد شدن دندان‌ها را کاهش می‌دهد.

توت فرنگی

مطالعه‌ای که در مجله Padjadjaran Dentistry منتشر شد، نشان داد که آب توت فرنگی به دلیل داشتن اسید الاجیک، اسید مالیک و پراکسید هیدروژن، اثر سفیدکنندگی روی دندان‌ها دارد. یکی از مزایای قابل توجه این است که آب توت فرنگی نسبت به محصولات سفیدکننده دندان، حاوی سطوح پایین‌تری از پراکسید هیدروژن است که خطر آسیب به مینای دندان را کاهش می‌دهد.

معطر

آناناس نه تنها سرشار از ویتامین C و منگنز است، بلکه حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و آنزیم‌هایی نیز هست که می‌توانند به هضم غذا کمک کنند، ایمنی بدن را تقویت کنند و التهاب را در بدن کاهش دهند. به طور خاص، آناناس حاوی آنزیم بروملین است که خاصیت سفیدکنندگی دندان‌ها را دارد.

نشان داده شده است که بروملین نسبت به محصولات حاوی پراکسید هیدروژن، حساسیت کمتری به دندان‌ها وارد می‌کند. این به این دلیل است که بروملین به مینای دندان آسیب نمی‌رساند.

کرفس

کرفس یک سبزی ترد است و فیبر بالایی دارد. وقتی کرفس می‌خوریم، باید بیشتر آن را بجویم. این عمل جویدن باعث تحریک تولید بزاق، خنثی کردن اسید در دهان، کمک به تمیز کردن دندان‌ها، جلوگیری از زرد شدن و محافظت از مینای دندان می‌شود.

کلم بروکلی

جویدن سبزیجات سرشار از فیبر مانند کلم بروکلی، مانند کرفس، به دهان شما کمک می‌کند تا بزاق بیشتری تولید کند که از مینای دندان محافظت کرده و از زرد شدن آن جلوگیری می‌کند. کلم بروکلی نه تنها این، بلکه سرشار از ویتامین C، ویتامین K، کائمفرول، سولفورافان و بتاکاروتن نیز هست. طبق گفته Healthline ، همه این مواد دارای اثرات ضد التهاب لثه و ضد پریودنتال هستند.

منبع: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm