برای داشتن دندان‌های سفید طبیعی چه غذاهایی باید مصرف کرد؟

خوردن برخی غذاها می‌تواند دندان‌ها را لکه‌دار کند و باعث شود سفیدی طبیعی خود را از دست بدهند. خوشبختانه، غذاهای سالمی وجود دارند که می‌توانند به جلوگیری از این اتفاق کمک کنند.

قهوه، چای، شراب قرمز و نوشابه‌های کنسروی نوشیدنی‌های رایجی هستند که می‌توانند دندان‌ها را لکه‌دار کنند. با این حال، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، میوه‌های خاصی وجود دارند که نه تنها سرشار از مواد مغذی هستند، بلکه می‌توانند به جلوگیری از تغییر رنگ دندان نیز کمک کنند.

آناناس حاوی آنزیم بروملین است که خاصیت سفیدکنندگی طبیعی دندان‌ها را دارد.

میوه‌هایی که می‌توانند به کاهش زردی دندان‌ها کمک کنند عبارتند از:

اپل

سیب حاوی مواد مغذی با خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی، ضدویروسی و پیشگیری‌کننده از سرطان است. علاوه بر این مزایا، سیب می‌تواند از دندان‌های شما در زمانی که هنوز نمی‌توانید مسواک بزنید نیز محافظت کند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله PLoS One نشان داد که جویدن دو سیب می‌تواند به کاهش باکتری‌های موجود در بزاق کمک کند، با اثری تقریباً معادل مسواک زدن دندان‌ها. سیب همچنین به کاهش باکتری‌ها و سطح اسید در دهان کمک می‌کند و در نتیجه خطر پوسیدگی و تغییر رنگ دندان را کاهش می‌دهد.

توت فرنگی

یک مطالعه در مجله دندانپزشکی Padjadjaran نشان داد که آب توت فرنگی به دلیل داشتن اسید الاژیک، اسید مالیک و پراکسید هیدروژن، خاصیت سفیدکنندگی دندان دارد. یکی از مزایای قابل توجه این است که آب توت فرنگی نسبت به محصولات سفیدکننده دندان، حاوی مقادیر کمتری پراکسید هیدروژن است، بنابراین خطر آسیب به مینای دندان را کاهش می‌دهد.

معطر

آناناس نه تنها سرشار از ویتامین C و منگنز است، بلکه حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و آنزیم‌هایی نیز هست که می‌توانند به هضم غذا کمک کنند، ایمنی بدن را تقویت کنند و التهاب را در بدن کاهش دهند. به طور خاص، آناناس حاوی آنزیم بروملین است که خواص سفیدکنندگی دندان دارد.

نشان داده شده است که بروملین مانند محصولات حاوی پراکسید هیدروژن باعث حساسیت دندان نمی‌شود. دلیل این امر این است که بروملین به مینای دندان آسیب نمی‌رساند.

کرفس

کرفس یک سبزی ترد با فیبر بالا است. هنگام خوردن کرفس، باید بیشتر آن را بجویم. این عمل جویدن باعث تحریک تولید بزاق، خنثی کردن اسیدها در دهان، کمک به تمیز کردن دندان‌ها، جلوگیری از لکه شدن و محافظت از مینای دندان می‌شود.

کلم بروکلی

جویدن سبزیجات غنی از فیبر مانند کلم بروکلی، مانند کرفس، به تحریک تولید بزاق، محافظت و جلوگیری از تغییر رنگ مینای دندان کمک می‌کند. علاوه بر این، کلم بروکلی سرشار از ویتامین C، ویتامین K، کائمفرول، سولفورافان و بتاکاروتن است. به گفته Healthline ، همه اینها اثرات ضد التهابی در برابر التهاب لثه و بیماری پریودنتال دارند.

منبع: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm