روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین میتوانید این مقالات را بررسی کنید: پزشکان به تمرینات سادهای برای حفظ سلامت چشمان شما اشاره میکنند؛ بیخوابی، چه زمانی نشانه بیماری کبد است؟؛ یافتههای جدید در مورد بهترین زمان برای خوردن صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت...
۴ نوشیدنی که مصرف آنها در عصر به سلامت کلیههای شما کمک میکند.
عواملی مانند ژنتیک، استرس و پیری میتوانند به کلیهها آسیب برسانند و خطر ابتلا به بیماریهای کلیوی را افزایش دهند. برخی نوشیدنیها، وقتی عصرها مصرف شوند، میتوانند به عملکرد بهتر کلیهها کمک کرده و از خطر ابتلا به بیماری جلوگیری کنند.
کلیهها یکی از مهمترین اندامهای بدن هستند، از فیلتر کردن خون و متعادل کردن سطح آب گرفته تا تنظیم pH، نمک و سطح پتاسیم. به گفته کارشناسان سلامت در Healthline (ایالات متحده آمریکا)، کلیههای سالم به بدن کمک میکنند تا مواد زائد را فیلتر کرده و هورمونها را به طور مؤثر متعادل کند.
آب لیمو حاوی مواد مغذی است که ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند.
برای حفظ سلامت کلیهها، افراد میتوانند نوشیدنیهای زیر را عصرها مصرف کنند:
آب هویج. برخی تحقیقات نشان میدهد که نوشیدن دو لیوان کوچک آب هویج روزانه میتواند به پاکسازی کلیهها کمک کند. پتاسیم، ویتامین C و آنتیاکسیدانهای موجود در آب هویج به تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد کلیه کمک میکنند. علاوه بر این، هویج حاوی سیترات است که اسیدیته ادرار را کاهش میدهد و به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه اگزالات کلسیم کمک میکند.
چای سبز. چای سبز یکی از بهترین نوشیدنیها برای کلیهها است زیرا حاوی کاتچینهای فراوان، آنتیاکسیدانهایی که التهاب را در بدن کاهش میدهند، میباشد. علاوه بر این، نوشیدن چای سبز قبل از خواب (در حالت ایدهآل حداقل دو ساعت قبل از خواب) میتواند با کاهش استرس، کمک به هضم غذا، کمک به کاهش وزن و کنترل قند خون، سلامت کلی را بهبود بخشد. جزئیات بیشتر این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۲ دسامبر در دسترس خواهد بود.
بیخوابی: چه زمانی نشانه بیماری کبد است؟
بیخوابی گاه به گاه طبیعی است. با این حال، اگر ادامه یابد، میتواند به دلیل یک مشکل اساسی در سلامتی باشد. کارشناسان میگویند که بیخوابی همیشه ناشی از استرس نیست؛ همچنین میتواند نشانه مشکلات کبدی باشد.
بیماری کبد چرب میتواند بر خواب تأثیر بگذارد و باعث مشکل در به خواب رفتن شود. این بیماری زمانی رخ میدهد که چربی اضافی در کبد تجمع مییابد و باعث التهاب و در نهایت منجر به هپاتیت میشود.
بی خوابی و مشکل در خوابیدن فقط به دلیل اضطراب و استرس نیست، بلکه می تواند به دلیل مشکلات کبدی نیز باشد.
در واقع، چرخه خواب و بیداری در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب کمی با افراد سالم متفاوت است. مطالعهای که در مجله Frontiers in Network Psychology منتشر شد، نشان داد که حدود ۵۵٪ از افراد مبتلا به بیماری کبد چرب ناگهان در نیمه شب از خواب بیدار میشوند. آنها همچنین به زمان بیشتری برای خوابیدن نیاز دارند.
بیماری کبد چرب یک اختلال متابولیک است که توانایی بدن در تنظیم سطح گلوکز و چربی خون را مختل میکند. این وضعیت منجر به عدم تعادل انرژی شده و بر کیفیت خواب تأثیر میگذارد.
علاوه بر این، کبد وظیفه دیگری نیز دارد: در تنظیم هورمونها، از جمله ملاتونین، شرکت میکند. این هورمون به شما کمک میکند تا به راحتی به خواب بروید. با این حال، بیماری کبد چرب تولید ملاتونین را کاهش میدهد و ریتم شبانهروزی را مختل میکند و منجر به مشکل در به خواب رفتن و کیفیت پایین خواب میشود. جزئیات بیشتر در صفحه سلامت ما در تاریخ ۱۲ دسامبر در دسترس خواهد بود .
یافتههای جدید در مورد بهترین زمان غذا خوردن برای افراد مبتلا به دیابت
برای افراد مبتلا به دیابت، تغییرات سبک زندگی، مانند افزایش سطح فعالیت بدنی و بهبود رژیم غذایی، میتواند به بهبود کنترل قند خون و حساسیت به انسولین کمک کند.
با این حال، تحقیقات اخیر نشان میدهد که زمان ورزش یا وعدههای غذایی نیز نقش مهمی در بهبود نتایج قند خون دارند.
به طور خاص، خوردن صبحانه در زمان مناسب میتواند مزایای قابل توجهی در جلوگیری از افزایش قند خون بعد از صبحانه داشته باشد.
خوردن صبحانه دیرتر، ساعت ۹:۳۰ صبح، در مقایسه با خوردن صبحانه در ساعت ۷ صبح، میتواند نتایج قند خون را برای افراد مبتلا به دیابت به طور قابل توجهی بهبود بخشد.
در مطالعهای که اخیراً در مجله Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews منتشر شده است، دانشمندان بهترین زمان برای خوردن صبحانه را برای کاهش افزایش ناگهانی قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ شناسایی کردهاند.
برای بررسی تأثیر ترکیبی تغییر زمان صبحانه و 20 دقیقه پیادهروی سریع بعد از صبحانه بر سطح قند خون بعد از غذا، کارشناسان برنامه تحقیقات تغذیه و ورزش، موسسه تحقیقات سلامت مری مککیلوپ، دانشگاه کاتولیک استرالیا (استرالیا)، یک آزمایش 6 هفتهای را بر روی 14 بیمار دیابتی 30 تا 70 ساله انجام دادند.
شرکتکنندگان به سه گروه تقسیم شدند و صبحانه را ساعت ۷:۰۰، ۹:۳۰ یا ۱۲:۰۰ میل کردند.
نتایج نشان داد افرادی که ساعت ۹:۳۰ صبح یا ۱۲ ظهر صبحانه میخوردند، در مقایسه با افرادی که ساعت ۷ صبح صبحانه میخوردند، کاهش قابل توجهی در سطح قند خون بعد از غذا تجربه کردند . برای خواندن ادامه مطلب در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm
نظر (0)