برای سلامت کلیه‌هایم چه بنوشم؟

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: پزشکان تمرینات ساده‌ای را برای کمک به حفظ سلامت چشم‌ها نشان می‌دهند؛ بی‌خوابی، چه زمانی نشانه بیماری کبد است؟؛ کشف جدید در مورد بهترین زمان برای خوردن صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت...

۴ نوشیدنی که عصرها مصرف می‌شوند به سلامت کلیه‌ها کمک می‌کنند

عواملی مانند ژنتیک، استرس و افزایش سن می‌توانند به کلیه‌ها آسیب برسانند و خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی را افزایش دهند. برخی نوشیدنی‌ها، اگر عصرها مصرف شوند، به عملکرد بهتر کلیه‌ها کمک کرده و از خطر ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند.

کلیه‌ها یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن هستند، از تصفیه خون گرفته تا متعادل کردن آب در بدن و تنظیم pH، نمک و سطح پتاسیم. به گفته کارشناسان سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، کلیه‌های سالم به بدن کمک می‌کنند تا مواد زائد را فیلتر کرده و هورمون‌ها را به طور مؤثر متعادل کند.

آب لیمو حاوی مواد مغذی است که ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند.

برای سالم نگه داشتن کلیه‌ها، افراد می‌توانند نوشیدنی‌های زیر را عصرها بنوشند:

آب هویج. برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که نوشیدن ۲ لیوان کوچک آب هویج در روز به پاکسازی کلیه‌ها کمک می‌کند. پتاسیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب هویج به تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد کلیه کمک می‌کنند. علاوه بر این، هویج حاوی سیترات نیز هست که میزان اسید ادرار را کاهش می‌دهد و به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه اگزالات کلسیم کمک می‌کند.

چای سبز. چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کلیه‌های شماست زیرا سرشار از کاتچین است، آنتی‌اکسیدانی که التهاب را در بدن کاهش می‌دهد. علاوه بر این، نوشیدن چای سبز قبل از خواب (حداقل ۲ ساعت قبل از خواب) می‌تواند با کاهش استرس، کمک به هضم غذا، کاهش وزن و کنترل قند خون، سلامت کلی شما را بهبود بخشد. بخش بعدی این مقاله در ۱۲ دسامبر در صفحه سلامت منتشر خواهد شد.

بی‌خوابی، چه زمانی نشانه بیماری کبد است؟

بی‌خوابی گاه به گاه طبیعی است. با این حال، اگر ادامه یابد، می‌تواند به دلیل یک مشکل اساسی در سلامتی باشد. کارشناسان می‌گویند بی‌خوابی همیشه ناشی از استرس نیست، بلکه می‌تواند به دلیل مشکلات کبدی نیز باشد.

بیماری کبد چرب می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد و باعث اختلال در خواب شود. این بیماری زمانی رخ می‌دهد که چربی اضافی در کبد تجمع یافته و باعث التهاب می‌شود و در نهایت منجر به هپاتیت می‌گردد.

بی‌خوابی و مشکل در خوابیدن نه تنها ناشی از اضطراب و استرس است، بلکه می‌تواند ناشی از مشکلات کبدی نیز باشد.

در واقع، ریتم خواب و بیداری افراد مبتلا به بیماری کبد چرب کمی با افراد سالم متفاوت خواهد بود. مطالعه‌ای که در مجله Frontiers in Network Psychology منتشر شد، نشان داد که حدود ۵۵٪ از افراد مبتلا به بیماری کبد چرب اغلب در نیمه شب از خواب بیدار می‌شوند. همچنین آنها به زمان بیشتری برای خوابیدن نیاز دارند.

کبد چرب یک اختلال متابولیک است که توانایی تنظیم سطح گلوکز و چربی خون را مختل می‌کند. این وضعیت منجر به عدم تعادل انرژی شده و بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد.

علاوه بر این، کبد وظیفه دیگری نیز دارد و آن شرکت در فرآیند تنظیم هورمون‌ها، از جمله هورمون ملاتونین است. این هورمون به شما کمک می‌کند تا به راحتی به خواب بروید. با این حال، کبد چرب تولید ملاتونین را کاهش می‌دهد و با ایجاد اختلال در ریتم بیولوژیکی، منجر به مشکل در به خواب رفتن و عدم خواب عمیق می‌شود. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۲ دسامبر منتشر خواهد شد .

کشف جدید در مورد بهترین زمان غذا خوردن برای افراد مبتلا به دیابت

برای افراد مبتلا به دیابت، تغییرات سبک زندگی، مانند افزایش سطح فعالیت بدنی و بهبود رژیم غذایی، می‌تواند به بهبود کنترل قند خون و حساسیت به انسولین کمک کند.

با این حال، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که زمان ورزش یا وعده‌های غذایی نیز نقش مهمی در بهبود نتایج قند خون دارند.

به طور خاص، خوردن صبحانه در زمان مناسب می‌تواند به طور قابل توجهی در جلوگیری از افزایش قند خون بعد از صبحانه مفید باشد.

خوردن صبحانه دیرهنگام، ساعت ۹:۳۰ صبح، در مقایسه با خوردن صبحانه در ساعت ۷ صبح، می‌تواند به افراد دیابتی کمک کند تا نتایج قند خون خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشند.

در مطالعه‌ای که اخیراً در مجله Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews منتشر شده است، دانشمندان بهترین زمان برای خوردن صبحانه را برای کاهش افزایش ناگهانی قند خون در بیماران دیابتی نوع ۲ یافتند.

برای بررسی اثرات ترکیبی تغییر زمان صبحانه و پیاده‌روی سریع به مدت ۲۰ دقیقه پس از صبحانه بر قند خون پس از غذا، کارشناسان برنامه تحقیقات تغذیه و ورزش، موسسه تحقیقات سلامت مری مک‌کیلوپ، دانشگاه کاتولیک استرالیا (استرالیا)، یک آزمایش ۶ هفته‌ای را بر روی ۱۴ بیمار دیابتی ۳۰ تا ۷۰ ساله انجام دادند.

شرکت‌کنندگان به سه گروه تقسیم شدند و صبحانه را ساعت ۷:۰۰، ۹:۳۰ یا ۱۲:۰۰ میل کردند.

نتایج نشان داد افرادی که ساعت ۹:۳۰ یا ۱۲ صبحانه می‌خوردند، در مقایسه با افرادی که ساعت ۷ صبحانه می‌خوردند، سطح قند خونشان بعد از غذا خوردن به طور قابل توجهی پایین‌تر بود . برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm