روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین میتوانید این مقالات دیگر را نیز بررسی کنید: ۴ اشتباهی که هنگام کاهش کربوهیدراتها برای کاهش وزن باید از آنها اجتناب کنید؛ ۴ فایده شگفتانگیز سبزیجات چلیپایی برای سلامتی ؛ درباره تکنیک تنفس ۴-۷-۸ بیشتر بدانید تا به شما کمک کند راحتتر به خواب بروید...
زنجبیل فواید زیادی دارد، اما این افراد باید در مصرف آن احتیاط کنند.
از جمله فواید زنجبیل برای سلامتی میتوان به بهبود هضم، تقویت سیستم ایمنی و خواص ضد التهابی اشاره کرد.
اما قبل از دم کردن یک فنجان چای زنجبیل در صبح، باید به مواردی توجه کنید که نباید از این ریشه استفاده شود.
زنجبیل میتواند به تثبیت سطح قند خون کمک کند.
ابتدا، بیایید فواید شگفتانگیز زنجبیل را مرور کنیم.
دکتر تریستا بست، متخصص تغذیه برجسته کانادایی، میگوید: «زنجبیل برای افزایش طول عمر عالی است زیرا حاوی جینجرولها و شوگاولها است - ترکیباتی با خواص آنتیاکسیدانی که به کاهش آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد در بدن کمک میکنند.»
به گفته بانی تاب-دیکس، متخصص تغذیه و مالک شرکت مشاوران تغذیه BTD (ایالات متحده آمریکا)، زنجبیل با بهبود حرکات معده، به کاهش نفخ و ناراحتیهای گوارشی کمک میکند و از سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی میکند.
به گفته متخصص تاب-دیکس، زنجبیل همچنین دارای خواص ضد التهابی است که به حمایت از سلامت قلب و عروق و کاهش علائم آرتروز کمک میکند، در عین حال به طور بالقوه به کاهش حالت تهوع و تثبیت سطح قند خون نیز کمک میکند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۲۷ ژوئن در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .
۴ اشتباهی که هنگام کاهش کربوهیدرات برای کاهش وزن باید از آنها اجتناب کنید.
برای بسیاری از افراد، تلاشهای کاهش وزن تقریباً همیشه با قطع مصرف کربوهیدراتها همراه است، حتی اگر چیزی باشد که هوس آن را میکنند. هنگام کاهش مصرف کربوهیدراتها، افراد رژیم گیرنده باید به چند نکته توجه کنند تا از آسیب رساندن به سلامتی خود جلوگیری کنند.
کاهش مصرف کربوهیدرات برای بسیاری از افراد یک چالش واقعی است، گاهی اوقات دشوار و نیازمند تلاش زیادی است. رژیم غذایی کم کربوهیدرات همچنین به عنوان رژیم کم کربوهیدرات شناخته میشود.
خوردن فیبر و چربیهای سالم میتواند به افرادی که رژیمهای کم کربوهیدرات دارند کمک کند تا مدت طولانیتری احساس سیری کنند و فرآیندهای گوارشی خود را متعادل سازند.
به گفته کارشناسان سلامت، نشاسته نقش بسیار مهمی در سلامت دارد و گلوکز را تأمین میکند. وقتی این قند با هورمون انسولین که توسط پانکراس ترشح میشود ترکیب میشود، وارد سلولها میشود تا انرژی لازم برای سلولها را فراهم کند.
بیشتر کربوهیدراتهایی که مصرف میکنیم به دو دسته اصلی تقسیم میشوند: کربوهیدراتهای تصفیهشده و کربوهیدراتهای پیچیده. کربوهیدراتهای تصفیهشده یا کربوهیدراتهای سفید در غذاهایی مانند نان سفید و شیرینیها یافت میشوند. خوردن بیش از حد آنها میتواند به راحتی منجر به افزایش وزن شود. خوانندگان میتوانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در بخش سلامت این مقاله مورخ ۲۷ ژوئن پیدا کنند .
۴ فایده غیرمنتظره سبزیجات خانواده کلم برای سلامتی
سبزیجات خانواده کلم از جمله مغذیترین گیاهان برای سلامت انسان هستند. آنها منبع غنی ویتامینها، مواد معدنی و بسیاری از مواد مغذی ضروری دیگر هستند که به کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود سلامت قلب و بسیاری از مزایای دیگر کمک میکنند.
کلم پیچ
سبزیجات چلیپایی رایج شامل کلم، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم کیل، کلم برگ و برگ خردل هستند. بسیاری از آنها به دلیل داشتن برخی از مواد شیمیایی طبیعی یکسان، طعمهای کاملاً مشابهی دارند.
سبزیجات چلیپایی با داشتن مواد مغذی فراوان، میتوانند مزایای زیر را ارائه دهند:
کاهش خطر ابتلا به سرطان. نشان داده شده است که فیبر و بسیاری از مواد شیمیایی زیست فعال موجود در سبزیجات خانواده کلم به پیشگیری از سرطان کمک میکنند. به طور خاص، ویتامین C و کاروتنوئیدها دارای خواص آنتیاکسیدانی قوی هستند و به خنثیسازی رادیکالهای آزاد کمک میکنند. این رادیکالهای آزاد به سلولها آسیب میرسانند و در ایجاد سرطان نقش دارند.
علاوه بر این، سبزیجات چلیپایی حاوی گلوکوزینولات هستند. گلوکوزینولاتها پس از ورود به بدن، به ایزوتیوسیاناتها و ایندولها تجزیه میشوند. هر دوی این ترکیبات به کاهش التهاب کمک میکنند. در بسیاری از موارد، التهاب مزمن به سلولها آسیب میرساند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهد. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید و در این مقاله بیشتر بخوانید!
لینک منبع
نظر (0)