گفته می‌شود پیکل‌بال یک ورزش سبک است، اما چرا آسیب‌دیدگی‌ها اینقدر جدی هستند؟

پیکل‌بال همیشه یک ورزش ملایم در نظر گرفته می‌شود، اما بسیاری از افرادی که زیاد بازی می‌کنند، دچار آسیب‌های جدی می‌شوند.

میزان آسیب دیدگی در بازی پیکلبال بیشتر از آن چیزی است که بسیاری از مردم فکر می‌کنند - عکس: TO

با سرعت بالا، زمین جمع و جور، تجهیزات ساده و تکنیک‌های آسان برای بازی برای مبتدیان، پیکل‌بال توسط بسیاری به عنوان یک ورزش "سرگرمی سبک" در نظر گرفته می‌شود که برای وضعیت جسمی افرادی که مرتباً ورزش نمی‌کنند، مناسب است.

واقعیت تصویر کاملاً متفاوتی را نشان می‌دهد: میزان آسیب‌های ناشی از بازی با پیکل‌بال به سرعت و به شدت در حال افزایش است.

بسیاری از مردم فقط برای "بازی کردن" به زمین پیکلبال می‌روند، اما در نهایت از انواع آسیب‌ها رنج می‌برند.

در زیر دلایلی که دانشمندان بررسی کرده‌اند، آمده است:

زنان با ورزش آشنا نیستند.

طبق آمار آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا (AAOS)، بیش از ۵۰٪ از آسیب‌های مرتبط با پیکلبال در زنان بین ۳۰ تا ۵۵ سال رخ می‌دهد.

این گروهی است که سال‌ها سبک زندگی بی‌تحرکی داشته است، حالا با هیجان به ورزش برمی‌گردد، می‌خواهد از این روند عقب نماند یا سلامت خود را بهبود بخشد.

انتقال ناگهانی از حالت ایستا به ورزش با شدت بالا می‌تواند به راحتی منجر به آسیب به سیستم اسکلتی-عضلانی شود.

زنان بالای 30 سال مستعد آسیب هستند - عکس: TA

به گفته دکتر لسلی میشو (دانشگاه کلرادو، ایالات متحده آمریکا)، بدن زنان پس از سن ۳۰ سالگی شروع به کاهش تراکم استخوان می‌کند و در صورت عدم داشتن پایه و اساس ورزش منظم، به تدریج توده عضلانی خود را از دست می‌دهد.

هنگام ورزش شدید یا تغییر ناگهانی وضعیت بدن، خطر رگ به رگ شدن، پارگی تاندون‌ها یا شکستگی استخوان‌ها بسیار زیاد است، به خصوص در مچ دست، مچ پا، زانو و شانه.

حتی زنان جوان‌تر از تکنیک‌های گرم کردن، سرد کردن و «توقف-توقف» بی‌اطلاع هستند. این رایج‌ترین «دام آسیب» است.

زمین بازی غیر استاندارد

پیکل‌بال به زمینی صاف با چسبندگی مناسب، نه خیلی سفت و نه خیلی لغزنده نیاز دارد.

با توجه به رشد سریع پیکل‌بال، بسیاری از مردم از زمین‌های تنیس، بدمینتون یا حتی زمین‌های خالی برای بازی استفاده کرده‌اند. این امر ناخواسته خطر تصادفات را هنگام دویدن - توقف - پرش - تغییر جهت بازیکنان افزایش می‌دهد.

زمین‌های تنیس عموماً لغزنده هستند و برای گام‌های بلند و یکنواخت مناسبند، در حالی که پیکل‌بال به واکنش‌های کوتاه و تغییر جهت‌های مداوم نیاز دارد.

زمین‌های بدمینتون لغزنده و سبک هستند و همین امر احتمال لیز خوردن آنها را بیشتر می‌کند. زمین‌های ساخته دست بشر اغلب ناهموار هستند، اجسام خارجی یا گودال‌هایی دارند که در صورت فرود نادرست، احتمال زمین خوردن یا دررفتگی مفاصل را برای بازیکنان آسان می‌کند.

به گفته استیو گالیمور (استرالیایی)، متخصص بیومکانیسم ورزشی، سیستم حرکتی انسان می‌تواند با ورزش‌های مختلف سازگار شود، اما تنها در صورتی که شرایط زمین مسابقه به گونه‌ای سازگار طراحی شده باشد.

هرگونه انحراف در صافی، زبری یا خاصیت ارتجاعی می‌تواند مستقیماً بر واکنش‌های بازیکن، نیروی فرود و حتی چرخش مفصل تأثیر بگذارد. هنگامی که با کفش نامناسب یا تکنیک ضعیف ترکیب شود، خطرات به طرز چشمگیری افزایش می‌یابد.

عوامل اقلیمی و آب و هوایی

برخلاف ورزش‌های داخل سالن، پیکل‌بال عمدتاً در فضای باز انجام می‌شود. در کشورهای گرمسیری مانند ویتنام، هوای گرم، رطوبت بالا یا تغییرات نامنظم آب و هوا در طول روز مستقیماً بر توانایی بدن در حرکت و ریکاوری تأثیر می‌گذارد.

دمای بالا باعث خستگی سریع عضلات و از دست دادن خاصیت ارتجاعی آنها می‌شود؛ تعریق بیش از حد باعث کم آبی بدن، کاهش گردش خون به گروه‌های عضلانی فعال و افزایش خطر گرفتگی یا پارگی عضلات می‌شود.

تکنیک نادرست نیز عاملی است که منجر به آسیب دیدگی می شود - عکس: PA

علاوه بر این، سطح زمین بازی می‌تواند در هوای گرم خیلی سفت یا در هوای مرطوب لغزنده شود و منجر به خطر لیز خوردن شود. رطوبت بالا همچنین اصطکاک بین کفش و سطح زمین بازی را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود رفلکس‌ها دقیق نباشند و دررفتگی مچ پا یا زانو به راحتی اتفاق بیفتد.

طبق مجله فیزیولوژی محیطی (2022)، ورزش در فضای باز در شرایط گرم بدون آمادگی مناسب از نظر لباس، هیدراتاسیون و دوره‌های استراحت می‌تواند خطر آسیب‌های عضلانی و تاندونی را 30 تا 40 درصد در مقایسه با ورزش در شرایط خنک و پایدار افزایش دهد.

بازی پیکل‌بال آنقدرها هم که خیلی‌ها فکر می‌کنند آسان نیست.

این احتمالاً رایج‌ترین تصور غلط است. اگرچه زمین بازی از تنیس کوچک‌تر است، توپ سبک‌تر و راکت کوتاه‌تر است، اما پیکل‌بال سریع است، به رفلکس‌های مداوم نیاز دارد و تقریباً به حرکت مداوم نیاز دارد.

یک بازی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه‌ای می‌تواند به اندازه دویدن با سرعت متوسط ​​کالری بسوزاند.

طبق گفته دانشکده پزشکی هاروارد، بازی پیکل‌بال با شدت متوسط، ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری در ساعت می‌سوزاند - معادل بازی بدمینتون یا فوتبال آماتور.

نه تنها این، بلکه تکنیک پیکلبال اغلب توسط بازیکنان نادیده گرفته می‌شود. بسیاری از بازیکنان هنگام ضربه زدن به توپ از عضلات شانه و آرنج خود به طور نادرست استفاده می‌کنند، یا تکنیک صحیح فرود پا را ندارند که منجر به کشیدگی عضلات، آرتروز یا پارگی رباط در مدت زمان کوتاهی می‌شود.

دیوید گایر، پزشک ورزشی (آمریکایی) هشدار می‌دهد: «پیکل‌بال فقط در صورتی ملایم است که تکنیک مناسبی داشته باشید، خوب آماده شوید و در حد اعتدال بازی کنید. اما وقتی بازیکنان آن را ورزشی می‌دانند که «تمرین آن اشکالی ندارد»، همین ذهنیت‌گرایی خطرناک است.»

طبق داده‌های سیستم نظارت بر آسیب‌های NEISS (سیستم ملی نظارت الکترونیکی بر آسیب‌های ایالات متحده) ، در دوره زمانی ۲۰۱۰ تا ۲۰۱۹، ۲۸۹۸۴ آسیب‌دیدگی ناشی از بازی پیکل‌بال در افراد ۶۰ سال به بالا ثبت شده است، در حالی که این رقم در مورد تنیس ۵۸۸۳۶ مورد بوده است.

از سال ۲۰۱۸، به دلیل افزایش سریع بازیکنان پیکلبال، تعداد آسیب‌های ناشی از این ورزش به تنیس رسیده و حتی از آن پیشی گرفته است.

شایع‌ترین مکانیسم آسیب‌دیدگی در پیکل‌بال، زمین خوردن است که منجر به شکستگی مچ دست، شانه یا لگن می‌شود - که حدود ۲۸٪ از کل موارد را تشکیل می‌دهد. در همین حال، تنیس اغلب باعث آسیب‌دیدگی بافت نرم مانند رگ به رگ شدن و کشیدگی می‌شود.

نکته قابل توجه این است که میزان بستری شدن در بیمارستان به دلیل آسیب‌های ناشی از پیکلبال بیشتر از تنیس است (۱۷.۹٪ در مقایسه با ۱۴.۵٪). کارشناسان هشدار می‌دهند که اگرچه پیکلبال یک ورزش "ملایم" در نظر گرفته می‌شود، اما خطرات بالقوه زیادی برای سالمندان دارد - حتی اگر به درستی بازی نشود و پایه فیزیکی مناسبی نداشته باشد، حتی از تنیس هم خطرناک‌تر است.

هوی دانگ

منبع: https://tuoitre.vn/noi-pickleball-la-mon-the-thao-nhe-nhung-sao-chan-thuong-nang-2025062518153656.htm