کشف جدید: عواقب نگران کننده کم آبی بدن چیست؟

از دیرباز مشخص شده است که کم آبی بدن باعث سردرد، خستگی و کاهش تمرکز می‌شود.

با این حال، یک مطالعه جدید که در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شده است، نشان می‌دهد که این وضعیت تأثیر عمیق‌تری دارد: کم‌آبی بدن می‌تواند باعث افزایش هورمون استرس کورتیزول تا ۵۰ درصد شود و بدن را وادار کند تا به عوامل استرس‌زای روزمره واکنش شدیدتری نشان دهد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد کمبود آب تأثیر جدی بر سلامت انسان دارد.

این مطالعه که توسط دانشگاه لیورپول جان مورز (بریتانیا) انجام شد، با هدف بررسی ارتباط بین سطح هیدراتاسیون و پاسخ‌های فیزیولوژیکی به استرس انجام شد.

لازم است در طول ورزش، در هوای گرم یا زمانی که بدن به دلیل بیماری دچار کم آبی شده است، مایعات از دست رفته بدن جبران شود.

عکس تزئینی: هوش مصنوعی

نویسندگان، شرکت‌کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند: یک گروه کمتر از ۱.۵ لیتر آب در روز می‌نوشیدند؛ گروه دیگر به اندازه‌ی توصیه‌شده آب می‌نوشیدند - حدود ۲ لیتر برای زنان و ۲.۵ لیتر برای مردان.

به گزارش Scitech Daily، پس از یک هفته حفظ روال عادی روزانه، از داوطلبان خواسته شد تا در یک آزمون استرس شبیه‌سازی شده شرکت کنند که شامل یک مصاحبه شغلی ساختگی و یک مسئله تفکر سریع بود - دو سناریو که برای تحریک پاسخ طبیعی به استرس طراحی شده بودند.

نتایج نشان داد که سطح کورتیزول خون گروهی که آب کافی نوشیده بودند، بیش از ۵۰٪ بالاتر از گروهی بود که به اندازه کافی آب نوشیده بودند. این شواهد روشنی است که نشان می‌دهد کم آبی بدن نه تنها بر سلامت جسمی تأثیر می‌گذارد، بلکه واکنش بیولوژیکی بدن به استرس را نیز افزایش می‌دهد.

اثرات باورنکردنی روغن ماهی امگا ۳ بر سلامت قلب و عروق و فشار خون.

چرا کم آبی بدن باعث افزایش استرس می‌شود؟

محققان توضیح می‌دهند که این پدیده مربوط به هورمون وازوپرسین است که معمولاً هنگام کمبود آب بدن برای حفظ آب آزاد می‌شود.

با این حال، وازوپرسین همچنین مرکز پردازش استرس در مغز را فعال می‌کند و منجر به افزایش شدید کورتیزول - هورمون اصلی استرس - می‌شود. این بدان معناست که وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، مغز به طور خودکار "زنگ خطر" را به صدا در می‌آورد، گویی خطری در کمین است و شما را حتی در موقعیت‌هایی که واقعاً جدی نیستند، مستعد استرس می‌کند.

نکاتی برای هیدراته ماندن

به گفته دانشمندان ، صرفاً هیدراته ماندن کافی می‌تواند به بدن کمک کند تا پاسخ استرس خود را، به خصوص در مواقع استرس‌زا، بهتر مدیریت کند.

دانشمندان چندین عادت ساده برای آبرسانی به بدن را توصیه می‌کنند که می‌تواند به طور طبیعی به کاهش استرس کمک کند:

• در طول روز، به خصوص قبل از مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا، مرتباً آب بنوشید.
• رنگ ادرار خود را زیر نظر داشته باشید: رنگ زرد کمرنگ نشان می‌دهد که بدن شما به اندازه کافی آب دریافت می‌کند.
• غذاهای سرشار از آب مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه را به مقدار زیاد مصرف کنید.
• در طول ورزش، در هوای گرم یا زمانی که بدن شما به دلیل بیماری دچار کم آبی شده است، مایعات از دست رفته را جبران کنید.

محققان به این نتیجه رسیدند که هیدراته ماندن به اندازه کافی نه تنها سلامت جسمی را ارتقا می‌دهد، بلکه به حفظ انعطاف‌پذیری ذهنی در مواجهه با استرس نیز کمک می‌کند. به گزارش Scitech Daily، در عصر فشار مداوم امروزی، یک بطری آب می‌تواند "سلاح مخفی" شما برای کمک به حفظ تعادل و انعطاف‌پذیری روزانه باشد.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm