با تمرینات درمانی، زندگی شاد و سالمی داشته باشید.

صبح زود، با قدم زدن در مراکز فرهنگی از مناطق روستایی گرفته تا شهرهای سراسر استان، به راحتی می‌توان افرادی را دید که اکثراً افراد مسن هستند و با حرکاتی زیبا و در عین حال قاطع، تای چی تمرین می‌کنند. با همراهی موسیقی آرامش‌بخش، هر حرکت ریتمیک و روان است و چهره‌هایشان آرام و ریلکس. سالمندان از طریق تمرین این اشکال تای چی، زندگی شاد و سالمی دارند.

ورزش منظم به سالمندان کمک می‌کند تا سلامت خود را حفظ کنند، مشکلات استخوانی و مفصلی و بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند و خلق و خوی خود را بهبود بخشند.

بیش از 20 سال پیش، جنبش سلامت و تندرستی تای چی در تای نگوین با یک کلاس واحد آغاز شد. در آن زمان، وزارت فرهنگ، ورزش و گردشگری، با هماهنگی اداره کل تربیت بدنی و ورزش، یک دوره آموزشی کوتاه مدت با یک درس واحد افتتاح کرد: "24 حرکت سلامت و تندرستی تای چی". این کلاس شامل 50 فرد مسن بود - این "شاگردان" ویژه هرگز تصور نمی‌کردند که تای چی تمرین کنند، چه برسد به اینکه تای چی به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی معنوی آنها تبدیل شود.

خانم نگوین تی خانگ، یکی از اولین دانش‌آموزان کلاس، گفت: «در ابتدا، از روی کنجکاوی ثبت‌نام کردم، اما هر چه بیشتر یاد گرفتم، بیشتر مجذوب آن شدم. آموزش آسان نیست، زیرا حرکات، عناصر هنرهای رزمی را با روان بودن رقص ترکیب می‌کنند و باید با موسیقی هماهنگ باشند. اما هر چه سخت‌تر تمرین می‌کردم، احساس آرامش بیشتری می‌کردم و بیماری‌هایم فروکش می‌کردند. از آن زمان تاکنون درگیر تمرینات سلامتی بوده‌ام.»

تای نگوین ، تنها از یک کلاس، اکنون صدها باشگاه تای چی دارد که هزاران نفر از هر سنی را جذب می‌کند و هر روز صبح به طور منظم تمرین می‌کنند. تمرینات تای چی نه خیلی شدید و نه خیلی سریع هستند، بلکه ملایم و انعطاف‌پذیرند و به بهبود گردش خون و تعادل یین و یانگ کمک می‌کنند. از ۵۶ تمرین گرم کردن گرفته تا تای چی مریدین، تمرینات تقویت عضلات و تاندون و حتی تمرینات مولان دان پیان و فن کونگ فو؛ یا تمرینات توپی که با موسیقی چاچا و رومبا تنظیم شده‌اند، شرکت‌کنندگان مسن همه آنها را به طور سیستماتیک و مؤثر تمرین می‌کنند.

باشگاه‌های هنرهای رزمی سنتی تای نگوین، فراتر از تمرین روزانه، در رژه‌ها و اجراهای گروهی در رویدادهای مهم نیز شرکت می‌کنند.

خانم نگوین تی خانگ گفت: «تمرینات حفظ سلامت، روشی برای پرورش زندگی هستند که به شادابی و نشاط روح کمک می‌کنند؛ در عین حال، بدن فیزیکی و سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند و خطر بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا و مشکلات مفصلی را کاهش می‌دهند... به عنوان مثال، تمرینات با توپ، که بر اساس یک ریتم موسیقی شاد ساخته شده‌اند، اثر ماساژ طب فشاری را دارند. هر حرکت ضربه زدن به توپ مانند این است که فرد ماساژ دهنده به کمر خود می‌دهد. توپ با یک سطح تماس بزرگ به نقاط طب سوزنی برخورد می‌کند و نیروی واکنشی ایجاد می‌کند که جایگزین طب سوزنی می‌شود.»

بدون مقدمه، وقتی خانم لو توی، عضو باشگاه تربیت بدنی در بخش کوئیت تانگ، را ملاقات کردم، با توجه به شوخ‌طبعی و رفتار سریع و چابکش، باورم نمی‌شد که بیش از ۸۰ سال سن داشته باشد.

خانم لو توی گفت: «از وقتی به باشگاه سلامت و تندرستی پیوستم، متوجه بهبود سلامتی‌ام شده‌ام، بهتر غذا می‌خورم، بهتر می‌خوابم و روحیه‌ام همیشه خوش‌بین و شاد است. اگرچه پیر هستم، اما از درد مفاصل یا سایر بیماری‌های رایج سالمندان رنج نمی‌برم. بعد از جلسات ورزش روزانه‌ام، هنوز هم می‌توانم بدون احساس خستگی به فرزندان و نوه‌هایم در کارهای خانه کمک کنم. شرکت در باشگاه سلامت و تندرستی همچنین به سالمندان کمک می‌کند تا به هم نزدیک‌تر شوند، شادی‌ها و غم‌های زندگی را با هم تقسیم کنند و در هنگام بیماری یا سختی به دیدار و تشویق یکدیگر بروند...»

باشگاه ورزشی کوئیت تانگ وارد نزدیک به 20 سال است که به طور منظم فعالیت می‌کند و در حال حاضر حدود 50 عضو دارد. مسن‌ترین آنها بالای 80 سال و جوان‌ترین آنها در دهه شصت زندگی خود است. همه آنها یک اشتیاق مشترک دارند: زندگی سالم برای شاد زیستن، و زندگی شاد برای داشتن یک زندگی مفید.

مسابقه سالانه TDDS بستری ارزشمند است که به سالمندان فرصت معاشرت و یادگیری از یکدیگر را می‌دهد.

تمرینات TDDS برای همه سنین، سطوح مهارت و شرایط قابل دسترسی است؛ هر کسی می‌تواند در آن شرکت کند و همه می‌توانند سلامت خود را بهبود بخشند و احساس شادی بیشتری داشته باشند. بسیاری از افراد، پس از تمرین مداوم، بر بیماری‌هایی که سال‌ها آنها را آزار می‌داد، غلبه کرده‌اند. به عنوان مثال، خانم نگوین تی توئی و خانم کوان تی هوا در بخش سونگ کونگ، که از سیاتیک شدید رنج می‌بردند و در راه رفتن مشکل داشتند، اکنون می‌توانند به طور عادی راه بروند و حتی به فرزندان و نوه‌های خود در کارهای خانه کمک کنند.

باشگاه‌های ورزشی سالمندان تای نگوین، فراتر از تمرینات روزانه، در رژه‌ها و اجراهای گروهی در رویدادهای مهم نیز شرکت می‌کنند. در برخی موارد، ۳۰۰ تا ۵۰۰ سالمند در یک استادیوم به اجرای حرکات ورزشی می‌پردازند و تمرینات خود را مانند یک «سمفونی بدن» زیبا، قدرتمند و الهام‌بخش به نمایش می‌گذارند.

اگر فرصت دارید که صبح زود از مرکز فرهنگی اجتماعی بخش ۱۱، بخش کوئیت تانگ، یا میدان وو نگوین جیاپ یا هر مکانی که دارای باشگاه تای چی در استان است، بازدید کنید، زمانی را برای مشاهده حرکات زیبای سالمندان اختصاص دهید. خواهید فهمید که چرا سالمندان، حتی در سنین پیری، اصلاً پیر به نظر نمی‌رسند. حرکات تای چی در تای نگوین نه تنها به سالمندان کمک می‌کند تا سلامت خود را حفظ کنند، بلکه آنها را ترغیب می‌کند تا برای فرزندان و نوه‌های خود الگویی برای زندگی شاد، مفید و با روحیه‌ای خوش‌بین و شاد باشند.

منبع: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/