با ایروبیک زندگی شاد و سالمی داشته باشید

صبح زود، تنها با قدم زدن در خانه‌های فرهنگی از مناطق روستایی گرفته تا شهری در استان، می‌توانیم به راحتی تصویر افرادی، عمدتاً سالمندان، را ببینیم که با ضربات آرام اما قاطع، تمرینات سلامتی را انجام می‌دهند. در موسیقی پس زمینه ملودیک، هر حرکت به طور منظم می‌چرخد، چهره همه آرام و ریلکس است. انجام تمرینات سلامتی به سالمندان کمک کرده است تا شاد و سالم زندگی کنند.

انجام تمرینات ایروبیک به سالمندان کمک می‌کند تا سالم بمانند، بیماری‌های استخوانی و مفصلی، بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند و روحیه شادتری داشته باشند...

بیش از 20 سال پیش، جنبش تربیت بدنی در تای نگوین با یک کلاس آغاز شد. در آن زمان، اداره فرهنگ، ورزش و گردشگری با همکاری اداره کل تربیت بدنی و ورزش، یک کلاس آموزشی کوتاه مدت با یک درس واحد افتتاح کرد: "تای چی 24 حالته". این کلاس شامل 50 فرد مسن بود - این "دانشجویان" ویژه هرگز فکر نمی‌کردند که هنرهای رزمی را تمرین کنند و هرگز تصور نمی‌کردند که روزی تربیت بدنی به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی معنوی آنها تبدیل شود.

خانم نگوین تی خانگ، یکی از اولین دانش‌آموزان کلاس، گفت: در ابتدا، از روی کنجکاوی در کلاس ثبت نام کردم، اما هر چه بیشتر یاد گرفتم، بیشتر مجذوب آن شدم. تمرین آسان نیست، زیرا حرکات باید ویژگی‌های هنرهای رزمی را داشته باشند، به نرمی رقص باشند و با موسیقی هماهنگ باشند. اما هر چه بیشتر تمرین کردم، احساس سبکی بیشتری کردم و بیماری‌ام فروکش کرد. از آن زمان تاکنون به این تمرین وابسته بوده‌ام.

از تنها یک کلاس، تا به امروز، تای نگوین صدها باشگاه TDDS داشته است که هزاران نفر را برای تمرین منظم هر روز صبح با شرکت افراد در سنین مختلف جذب می‌کند. تمرینات مراقبت‌های بهداشتی نه خیلی سنگین، نه خیلی سریع، بلکه ملایم، انعطاف‌پذیر هستند و به گردش خون کمک می‌کنند و یین و یانگ را تنظیم می‌کنند. از ۵۶ حرکت گرم کردن گرفته تا Meridian Health Care، Yi Jin Jing، سپس Magnolia Single Pinch، Martial Arts Fanning و غیره؛ یا تمرین با توپ با موسیقی چا چا، روم با... همه به طور سیستماتیک و مؤثر توسط سالمندان انجام می‌شوند.

باشگاه‌های ژیمناستیک تای نگوین علاوه بر تمرینات روزانه، در رژه‌ها و اجراهای رویدادهای مهم نیز شرکت می‌کنند.

خانم نگوین تی خانگ گفت: «مراقبت‌های بهداشتی روشی برای تمرین تغذیه زندگی است که به روح کمک می‌کند تا همیشه شاداب و خوشحال باشد؛ در عین حال، بدن و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و خطر بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا، استخوان‌ها و مفاصل را کاهش می‌دهد... به عنوان مثال، تمرین با توپ که بر اساس ریتم موسیقی شاد ساخته شده است، تأثیر حرکات طب فشاری را برای درمان بیماری‌ها دارد. هر حرکت ضربه توپ مانند این است که پزشک برای درمان خود به پشت خود مشت می‌زند. توپ با سطح تماس بزرگی به نقاط طب فشاری برخورد می‌کند و نیروی واکنشی ایجاد می‌کند که جایگزین طب سوزنی می‌شود.»

اگر کسی من را معرفی نمی‌کرد، وقتی خانم لو توی، عضو باشگاه ورزشی کوئیت تانگ وارد، را ملاقات کردم، به خاطر سبک شوخ‌طبعانه و رفتار سریعش باور نمی‌کردم که بالای ۸۰ سال سن دارد.

خانم لو توی گفت: از وقتی به باشگاه سلامت پیوسته‌ام، احساس سلامتی بیشتری می‌کنم، بهتر غذا می‌خورم، بهتر می‌خوابم و همیشه خوش‌بین و شاد هستم. اگرچه پیر هستم، اما درد استخوان و مفاصل ندارم و از برخی بیماری‌هایی که سالمندان اغلب با آن مواجه می‌شوند، رنج نمی‌برم. پس از شرکت در باشگاه‌های سلامت، هنوز هم می‌توانم هر روز بدون احساس خستگی به فرزندان و نوه‌هایم در کارهای خانه کمک کنم. عضویت در باشگاه سلامت همچنین به سالمندان کمک می‌کند تا به یکدیگر نزدیک‌تر شوند، شادی‌ها و غم‌های زندگی را با هم تقسیم کنند، در هنگام بیماری یا مشکلات به دیدار یکدیگر بروند و یکدیگر را تشویق کنند...

باشگاه ژیمناستیک کوئیت تانگ وارد نزدیک به 20 سال است که به طور منظم فعالیت می‌کند و حدود 50 عضو دارد که مسن‌ترین آنها بالای 80 سال و جوان‌ترین آنها در دهه شصت زندگی خود هستند. همه آنها یک علاقه مشترک دارند: سالم زندگی کنید تا شاد زندگی کنید، شاد زندگی کنید تا مفید زندگی کنید.

مسابقه سالانه TDDS یک زمین بازی مفید برای کمک به سالمندان است تا فرصتی برای تبادل نظر و پرسیدن سوالات داشته باشند.

تمرین TDDS هیچ تبعیضی بین سن، سطح یا شرایط قائل نمی‌شود. هر کسی می‌تواند در آن شرکت کند، هر کسی می‌تواند سالم‌تر شود و از زندگی بیشتر لذت ببرد. بسیاری از افراد، پس از تمرین مداوم، از بیماری که سال‌ها آنها را آزار می‌داد، رهایی یافته‌اند. به عنوان مثال، خانم نگوین تی توئی، کوان تی هوا... در بخش سونگ کونگ، قبلاً سیاتیک شدید داشت و در راه رفتن مشکل داشت، اما اکنون می‌تواند به طور عادی راه برود و همچنین به فرزندان و نوه‌هایش در بسیاری از کارهای خانه کمک کند.

باشگاه‌های ژیمناستیک تای نگوین نه تنها روزانه تمرین می‌کنند، بلکه در رژه‌ها و اجراهای رویدادهای بزرگ نیز شرکت می‌کنند. در برخی موارد، تا ۳۰۰ تا ۵۰۰ سالمند در ورزشگاه اجرا می‌کنند و تمریناتی مانند یک «سمفونی بدن» زیبا، قدرتمند و الهام‌بخش انجام می‌دهند.

اگر فرصت داشته باشیم که صبح زود به خانه فرهنگی گروه مسکونی ۱۱، کوئیت تانگ وارد یا میدان وو نگوین جیاپ یا هر جایی که باشگاه ژیمناستیک در استان وجود دارد برویم، بیایید کمی وقت بگذاریم و قدم‌های آرام بزرگان را دنبال کنیم، و خواهیم فهمید که چرا سالمندان، حتی با وجود اینکه پیر هستند، هنوز... پیر نیستند. جنبش ژیمناستیک در تای نگوین نه تنها به سالمندان کمک می‌کند تا از سلامتی خوبی برخوردار باشند، بلکه سالمندان را نیز ترغیب می‌کند تا برای فرزندان و نوه‌های خود الگویی برای زندگی شاد، مفید و داشتن روحیه‌ای خوش‌بین و دوستدار زندگی باشند.

منبع: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/