آیا افزایش وزن به کبد آسیب می‌رساند؟

طبق گزارش وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، افزایش بیش از حد وزن خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) را افزایش می‌دهد. این بیماری شرایطی است که در آن چربی اضافی در کبد تجمع می‌یابد و منجر به التهاب و آسیب کبدی می‌شود.

چاقی به راحتی می‌تواند منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی شود و باعث تجمع چربی اضافی در کبد و در نتیجه التهاب و آسیب کبدی شود.

چاقی یک عامل خطر اصلی برای بیماری کبد چرب غیرالکلی است. این خطر به ویژه در افرادی که دور کمر بزرگی دارند، که اغلب نشان دهنده تجمع چربی احشایی است، بیشتر است.

بنابراین، حفظ وزن سالم برای سلامت کبد بسیار مهم است. مدیریت وزن مناسب می‌تواند به جلوگیری از بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک کند.

علاوه بر این، افزایش وزن می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین نیز شود. مقاومت به انسولین زمانی رخ می‌دهد که سلول‌های بدن کمتر به انسولین واکنش نشان می‌دهند و منجر به هایپرگلیسمی می‌شود. اگر این وضعیت ادامه یابد، می‌تواند نه تنها به رگ‌های خونی، اعصاب و کبد، بلکه به بسیاری از اندام‌های دیگر نیز آسیب برساند.

افزایش وزن همچنین بر عملکرد کبد تأثیر منفی می‌گذارد و به التهاب کبد کمک می‌کند. این التهاب در نهایت می‌تواند منجر به آسیب کبدی و بیماری‌های جدی‌تر کبدی مانند سیروز و سرطان کبد شود.

کاهش وزن و کاهش تجمع چربی اضافی در کبد، عملکرد کبد را بهبود بخشیده و التهاب را کاهش می‌دهد. برای دستیابی به این هدف، افراد باید یک رژیم غذایی سالم و مغذی سرشار از فیبر، گوشت بدون چربی یا منابع پروتئین گیاهی را در پیش بگیرند، چربی‌های سالم را در حد اعتدال مصرف کنند و این را با ورزش منظم ترکیب کنند. این بهترین راه برای بهبود سلامت کبد و کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد محسوب می‌شود.

در مورد ورزش، متخصصان حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در هفته را توصیه می‌کنند. برای ورزش با شدت بالا، ۷۵ دقیقه در هفته کافی است. ورزش منظم نه تنها خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی را کاهش می‌دهد، بلکه حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد، سلامت قلبی عروقی و تنفسی را افزایش می‌دهد و مزایای بسیار دیگری نیز ارائه می‌دهد.

حتی کاهش وزن کم نیز تأثیر مثبتی بر سلامت دارد. به گزارش Healthline ، بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که کاهش تنها ۱۰٪ از وزن بدن می‌تواند عملکرد کبد را به طور قابل توجهی بهبود بخشد و به طور بالقوه اثرات بیماری کبد چرب غیرالکلی را معکوس کند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/tang-can-co-gay-hai-cho-gan-185240109121154655.htm