تمام شب در باشگاه سایگون ورزش می‌کنم.

ساعت ۱۱:۳۰ شب، پس از اینکه قهوه‌اش را با دوستش تمام کرد، هوی هائو به باشگاه ورزشی در منطقه گو واپ رفت تا تمرین دو ساعته‌اش را شروع کند، عادتی که چهار ماه گذشته آن را حفظ کرده بود.

مرد ۲۸ ساله هدفونش را گذاشت و در حالی که حدود ده نفر دیگر با جدیت ورزش می‌کردند، برای گرم کردن خودش دوید. ساعت از نیمه‌شب گذشته بود و هائو، غرق در عرق، بالاخره به خانه‌اش که ۱۰ کیلومتر دورتر بود، برگشت.

هاو گفت: «کار کردن تا دیروقت به این معنی است که باشگاه خالی است، بنابراین لازم نیست منتظر تجهیزات بمانم و ساکت است. من همچنین دوست ندارم با غریبه‌ها گپ بزنم زیرا به راحتی تمرکزم را از دست می‌دهم.»

هائو که در صنعت رسانه کار می‌کند، برنامه‌ی نامنظمی دارد و پیدا کردن وقت برای ورزش در طول روز برایش دشوار است. او معمولاً از ساعت ۶ بعد از ظهر تا ۹ شب، قبل از اینکه برای خودش وقت داشته باشد، با دوستان و خانواده‌اش وقت می‌گذراند. از زمانی که یک باشگاه ورزشی شبانه‌روزی در گو واپ پیدا کرده، دیگر از اینکه تمرینات آخر شب را از دست می‌دهد، احساس گناه نمی‌کند.

شرکت‌کنندگان در باشگاه ورزشی در منطقه گو واپ، شهر هوشی مین، ساعت ۲۲:۴۵ یازدهم مارس. عکس: نگوک نگان

فام تان لونگ، ۳۲ ساله، مرتباً در یک باشگاه ورزشی در منطقه ۱۰ کار می‌کند و از ساعت ۱۰ شب تا ۱ بامداد مشغول به کار است. لونگ در صنعت مهندسی خودرو کار می‌کند و شیفت‌های کاری‌اش ۸ ساعته است، اما ساعات کاری‌اش ثابت نیست و اغلب غیرمنتظره از راه می‌رسند.

او می‌گوید که پس از ۷ سال بدنسازی (باشگاه) به حس ورزش کردن "معتاد" شده است. پیش از این، لونگ نمی‌توانست در طول روز وقت برای تمرین پیدا کند، بنابراین اغلب شب‌ها با گروه‌های ورزشی خیابانی به پارک می‌رفت. شش ماه گذشته، او به یک باشگاه ورزشی پیوسته است که خدمات ۲۴ ساعته ارائه می‌دهد.

لونگ گفت: «من با برنامه‌ی منعطف احساس راحتی می‌کنم. روزهایی هست که ساعت ۱ بامداد از محل کار به خانه می‌رسم و نمی‌توانم ورزش کنم، بنابراین بسیار بی‌قرار هستم.»

طبق یک نظرسنجی سریع توسط VnExpress ، شهر هوشی مین در حال حاضر حدود ۱۵ باشگاه ورزشی دارد که به صورت ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته فعالیت می‌کنند و در مناطق ۳، ۱۰، Go Vap و Binh Thanh متمرکز شده‌اند.

نماینده‌ای از یک باشگاه زنجیره‌ای ورزشی در منطقه گو ویپ گفت که ساعات اوج مصرف معمولاً بین ساعت ۵ بعد از ظهر تا ۹ شب است. با این حال، این باشگاه زنجیره‌ای به دلیل برنامه‌های انعطاف‌پذیر مشتریان، در سال ۲۰۲۱ به مدل ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته روی آورد. مشتریانی که بعد از نیمه‌شب ورزش می‌کنند ۵ تا ۱۰ درصد را تشکیل می‌دهند که عمدتاً درونگرا یا افرادی با برنامه‌های کاری شلوغ هستند.

باشگاه‌های ورزشی در منطقه ۱۰ از ژوئیه ۲۰۲۳ افزایش تدریجی تعداد مراجعه‌کنندگان شبانه (بعد از ساعت ۱۱ شب) را گزارش می‌دهند که به طور متوسط ​​۲۰ تا ۳۰ مشتری در هر شب است که عمدتاً کارمندان اداری و افراد مشهور با برنامه‌های شلوغ هستند. خدمات پشتیبانی برای مراجعه‌کنندگان شبانه به باشگاه شامل افزایش روشنایی، تهویه مطبوع، پرسنل امنیتی و مربیان شخصی (PT) می‌شود.

تماشاگران باشگاه در یک باشگاه ورزشی در منطقه ۱۰، شهر هوشی مین، ساعت ۱۱ شب ۱۲ مارس. عکس: نگوک نگان

به گفته آقای نگوین دِ تان تونگ، عضو فدراسیون وزنه‌برداری و بدنسازی شهر هوشی مین و مدیرعامل سایبرفیت، روند رفتن به باشگاه ورزشی پس از ساعت ۱۱ شب از سال ۲۰۱۸ پدیدار شد.

آقای تونگ معتقد است که مردم در شهرهای بزرگی مانند هوشی مین سیتی زندگی پرمشغله‌ای دارند، تقاضای کارشان بالاست و زمان محدودی برای ورزش دارند، به طوری که باشگاه‌های ورزشی قبل از ساعت ۱۰ شب تعطیل می‌شوند. باشگاه‌های ورزشی شبانه‌روزی در این شرایط ظهور کردند و هدفشان گسترش پایگاه مشتریانی بود که ترجیح می‌دادند در ساعات پایانی روز ورزش کنند.

متخصصان مکانیسم بدن انسان را تجزیه و تحلیل می‌کنند: در طول روز، فرد باید فعال باشد و در شب، برای بازیابی قوای جسمی و روحی باید استراحت کند. با این حال، وقتی چاره دیگری وجود ندارد، افراد می‌توانند زمان ورزش خود را با توجه به ساعت بیولوژیکی خود شخصی‌سازی کنند. آقای تونگ گفت: «افرادی که فعال هستند و شب‌ها کار می‌کنند، می‌توانند شب‌ها نیز ورزش کنند.»

وی خاطرنشان کرد: تمرینات شبانه باید تمرینات ملایمی مانند یوگا، حرکات کششی، شنا، دوچرخه‌سواری یا تمرین با وزنه با شدت متوسط ​​باشند و حداکثر ضربان قلب از ۶۰ درصد بیشتر نشود. از سوی دیگر، تمرینات شدید و با شدت بالا قبل از خواب می‌تواند به راحتی باعث اضطراب و مشکل در خواب شود.

آقای تونگ گفت: «ورزش خوب است، اما باید به طور مناسب انجام شود. کسانی که ورزش می‌کنند باید تحقیقات کاملی انجام دهند و از متخصصان و مربیان باتجربه مشاوره بگیرند.»

نام فونگ، ۲۷ ساله، ۵ سال است که به باشگاه رفتن علاقه‌ی زیادی دارد و زمان‌های مورد علاقه‌اش ظهر و عصر است. با این حال، برنامه‌ی این تولیدکننده‌ی محتوای رسانه‌های اجتماعی بسیار فشرده است، از ساعت ۷ صبح تا ۵ بعد از ظهر هر روز.

او چند روز در هفته شب‌ها به باشگاه ورزشی در منطقه ۱۰ می‌رود چون گزینه‌های زیادی ندارد. در ابتدا احساس خواب‌آلودگی می‌کرد، اما کم‌کم به آن عادت کرد و راضی بود. خلوت بودن باشگاه باعث شد فوئونگ احساس آرامش کند و مجبور نبود مثل ساعات اوج مصرف، در صف دستگاه‌ها بایستد.

فوئونگ گفت: «حداقل خودم را منظم کرده‌ام و سعی کرده‌ام هیچ جلسه باشگاهی را از دست ندهم.»

نگوک نگان

منبع: https://vnexpress.net/tap-gym-xuyen-dem-o-sai-gon-4721480.html