«مربی باشگاه ورزشی» به مدت ۱۰ سال به صورت رایگان در پارکی در شهر هوشی مین تدریس می‌کرد.

بدون تابلو، بدون شهریه، بدون نیاز به ثبت نام، چائو ویت سان هر روز صبح به طور منظم در پارک روستای گل گو وپ حاضر می‌شود و به هر کسی که نیاز داشته باشد، آموزش رایگان ورزشی ارائه می‌دهد.

ZNews•28/05/2026

برادر باشگاه ورزشی ۱

چائو ویت سان (وسط) از طریق تمرینات ورزشی در باشگاه، خود را متحول کرد و شور و اشتیاق خود را از طریق یک "کلاس" رایگان در دهکده گل گو ویپ با دیگران به اشتراک گذاشت.

صبح زود، پارک روستای گل گو واپ (بخش تانگ تای هوی، شهر هوشی مین) مملو از صدای ریتمیک شمارش وزنه‌ها، تق‌تق دمبل‌ها و دست‌هایی است که میله بارفیکس را گرفته اند. در میان این صحنه، چائو ویت سان به عقب و جلو قدم می‌زند، با دقت وضعیت برخی را تنظیم می‌کند و ریتم تنفس دیگران را به آنها یادآوری می‌کند، درست همانطور که در 10 سال گذشته انجام داده است.

یک «تحول» به لطف باشگاه ورزشی.

چائو ویت سان (۳۷ ساله، ساکن شهر هوشی مین) قبل از اینکه به هیکل عضلانی یک مربی حرفه‌ای امروزی دست یابد، به دلیل شرایط شغلی‌اش، وضعیت جسمانی رو به زوالی داشت.

او قبلاً به عنوان مدیر رستوران کار می‌کرد و زندگی‌اش حول شیفت‌های طولانی ۸ تا ۱۰ ساعت در روز می‌چرخید. سبک زندگی کم‌تحرک او همراه با فشار کاری باعث شده بود که اگرچه قدش ۱.۷۴ متر است، اما وزنش فقط ۵۲ تا ۵۳ کیلوگرم باشد.

سون در مصاحبه با Tri Thức - Znews گفت: «راستش را بخواهید، آن موقع هیچ‌کس از اطرافیانم زیاد من را مسخره نمی‌کرد. اما هر از گاهی به آینه نگاه می‌کردم و می‌دیدم چقدر لاغر، نحیف و بی‌روح به نظر می‌رسم، بنابراین تصمیم گرفتم ورزش کردن را شروع کنم.»

سان به جای رفتن به باشگاه، تمرینات سبک خیابانی را به عنوان اولین قدم در مسیر تغییر فیزیکی خود انتخاب کرد. پس از حدود دو ماه تمرین انفرادی با برادر کوچکترش، تصمیم گرفت در پارک روستای گل گو ویپ تمرین کند.

برادر باشگاه ورزشی ۲

برادر باشگاه ورزشی ۳

سان از یک پسر لاغر ۵۲ کیلوگرمی، به لطف پیگیری مداومش در ورزش‌های سبک بدون وسیله، بدنی عضلانی دارد.

به گفته سون، در سال ۲۰۱۶، ژیمناستیک خیابانی هنوز در ویتنام ناشناخته بود و عملاً هیچ مطلبی به زبان ویتنامی به جز چند مقاله پراکنده در انجمن‌های اینترنتی در دسترس نبود. سون حرکات پایه از شنا تا بارفیکس را خودش تمرین می‌کرد و یاد می‌گرفت.

وقتی دید کسی در پارک با کنجکاوی به او نگاه می‌کند، آنها را صدا زد و دعوت کرد تا در ورزش به او بپیوندند.

سون گفت: «من جرأت نمی‌کنم به کسی آموزش دهم؛ من به سادگی از هر کسی که می‌خواهد با من آموزش ببیند دعوت می‌کنم.»

به تدریج، گروه از دو برادر به پنج برادر و سپس از پنج به ده برادر افزایش یافت. بدون هیچ گونه اطلاعیه، ثبت نام یا سازماندهی، گروه به سادگی رشد کرد و در نهایت یک صفحه هواداری در فیس بوک ایجاد کرد و یک جامعه واقعی را تشکیل داد.

در هر مرحله، آقای سان با شرکت در دوره‌های مربی شخصی (PT)، یادگیری بیشتر در مورد مهارت‌های مربیگری و به‌کارگیری آنها برای هدایت مؤثرتر افراد، خود را بهبود بخشید.

سون اعتراف کرد که با شروع تغییر بدنش و عضلانی‌تر شدنش پس از چند ماه اول پشتکار، تمایل به خودنمایی و عکس گرفتن از دستاوردهایش را نیز در خود احساس می‌کرد.

اما آنچه عمیق‌تر طنین‌انداز شد، هیکل او نبود، بلکه این درک بود که او کاری معنادار برای اطرافیانش انجام می‌دهد. و همین احساس بود که او را به مدت یک دهه با پارک روستای گل گو وپ مرتبط نگه داشت.

این جامعه به مدت 10 سال دوام آورده است.

اگرچه «دفتر مرکزی» گروه سون فاقد تجهیزات مدرن مانند باشگاه است، اما تجهیزات تمرینی آن به هیچ وجه ابتدایی نیست. در طول سال‌ها، اعضا پول خود را برای خرید دمبل، میله بارفیکس و هالترهایی که می‌توان آنها را به صفحات وزنه مجهز کرد، روی هم گذاشته‌اند... به اندازه‌ای که بتوانند به طور سیستماتیک تمرین کنند.

هیچ رهبری، هیچ سلسله مراتبی، هیچ فهرستی از کارآموزان وجود ندارد؛ هر کسی که به اینجا می‌آید به گرمی مورد استقبال قرار می‌گیرد. این جامعه بر اساس یک قانون نانوشته عمل می‌کند: اعضای باتجربه، تازه‌واردان را راهنمایی می‌کنند؛ و کسانی که مدت زیادی تمرین کرده‌اند، به اعضای باتجربه تبدیل می‌شوند و به نوبه خود گروه بعدی تازه‌واردان را راهنمایی می‌کنند.

به همین دلیل، در طول سال‌هایی که آقای پسر به عنوان مدیر رستوران کار می‌کرد، حتی اگر ۳ یا ۶ ماه غیبت داشت، پارک هیچ‌وقت احساس خلوتی نمی‌کرد.

او گفت: «حتی بدون من هم همه به طور عادی تمرین می‌کردند.»

برادر باشگاه ورزشی ۴

برادر باشگاه ورزشی ۵

برادر باشگاه ورزشی ۶

برادر باشگاه ورزشی ۷

در طول 10 سال گذشته، جامعه آموزشی سون به طور پیوسته رشد کرده است.

برنامه روزانه سون کاملاً منظم است: او ساعت ۶:۳۰ صبح از خواب بیدار می‌شود، از ساعت ۷:۳۰ صبح تمرین در پارک را شروع می‌کند و تا ساعت ۹ صبح ادامه می‌دهد، سپس به باشگاه خصوصی خود می‌رود تا از ساعت ۱۱ صبح تا ۱ بعد از ظهر و از ساعت ۴ بعد از ظهر تا ۹ شب کلاس برگزار کند. یکشنبه‌ها روز استراحت اوست.

در دو سال گذشته، او باشگاه ورزشی خودش را افتتاح کرده، اما حتی یک روز را هم از تمرین در پارک از دست نداده است.

انگیزه‌ی پشت تلاش‌های مداوم آقای سان برای «روشن نگه داشتن شعله» در گوشه‌ی پارک در طول دهه‌ی گذشته بسیار کاربردی است. او اذعان می‌کند که این کار را به سه دلیل ادامه می‌دهد: به او کمک می‌کند تا سلامت خود را بهبود بخشد، از دیدن پیشرفت کسانی که ورزش می‌کنند لذت می‌برد، و این جامعه به طور غیرمستقیم برند شخصی او را می‌سازد و درآمد پایداری برایش فراهم می‌کند.

او به طور محرمانه گفت: «من ثروتمند نیستم، اما به اندازه کافی درآمد دارم که هزینه‌های روزانه‌ام را پوشش دهم و همچنان به پدر و مادرم کمک کنم. برای من، این بیش از حد کافی است.»

مردم به دلایل مختلفی به انجمن آقای سان می‌آیند. خانم تین لای (۴۱ ساله)، زنی درونگرا که در مکان‌های شلوغ خجالتی است، بارها دعوت آقای سان را رد کرد تا اینکه بالاخره پذیرفت یک جلسه را امتحان کند.

برادر باشگاه ورزشی ۸

آقای پسر دو سال است که باشگاه ورزشی خودش را دارد، اما حتی یک روز را هم از ورزش در پارک از دست نداده است.

چیزی که او در پارک یافت نه تنها تمرینات مقاومتی بود که قبلاً هرگز امتحان نکرده بود، بلکه نور خورشید صبح زود و هوای تازه را نیز شامل می‌شد، چیزهایی که احساس می‌کرد باشگاه ورزشی نمی‌تواند ارائه دهد.

خانم لای گفت: «برای داشتن سلامتی خوب، باید بیشتر با طبیعت ارتباط برقرار کنید؛ باشگاه ورزشی این امکان را فراهم نمی‌کند.»

آقای تان کوانگ (۵۱ ساله) پس از دو بار ابتلا به فتق دیسک، به دنبال این گروه رفت. در اولین جلسه بارفیکس، او مجبور شد از سه طناب کمکی فقط برای بالا بردن خودش روی میله استفاده کند.

پس از دریافت راهنمایی از آقای پسر، او توانست پنج بار پشت سر هم بدون طناب بارفیکس برود. از آن زمان، او بهتر غذا می‌خورد و می‌خوابد و جوان‌تر به نظر می‌رسد.

آقای کوانگ با محبت، انگار که یکی از اعضای خانواده باشد، درباره آقای سان گفت: «سان زیاد صحبت می‌کند، اما با اشتیاق. او فرد بسیار دقیقی است و به کسانی که در آموزش خود کوشا هستند، راهنمایی‌های کاملی ارائه می‌دهد.»

بهبود سلامت جسمی افرادی مانند آقای کوانگ گواه این است که بدن انسان جادو ندارد، بلکه فقط «میوه‌های شیرین» ورزش منظم را داراست.

به همین دلیل است که سان با نگاهی به سفر طولانی خود، نتیجه گرفت: «در نهایت، شما فقط دو انتخاب دارید: ورزش کردن وقتی پزشکان در تخت بیمارستان از شما می‌خواهند، یا ورزش کردن در حالی که هنوز می‌توانید پیشگیرانه عمل کنید.»

منبع: https://znews.vn/thay-gym-10-nam-day-mien-phi-o-cong-vien-tphcm-post1653503.html