نسلی که جرات می‌کند اعلان‌های ایمیل و پیام‌های کاری را بعد از ساعات کاری خاموش کند.

بسیاری از جوانان زیر ۳۰ سال، قطع ارتباط با کار پس از پایان شیفت را نشانه‌ای از یک محیط کار متمدن می‌دانند، نه یک مزیت، بلکه یک حق.

تو تائو (۲۶ ساله، هانوی) می‌گوید : «یک بار یکی از همکارانم که ۱۵ سال از من بزرگتر بود، از من تعریف کرد و گفت که واقعاً مرا تحسین می‌کند، چون وقتی روز کاری تمام می‌شد، با همه خداحافظی می‌کردم و فوراً می‌رفتم و حتی جرات نمی‌کردم بعد از کار به پیام‌های رئیسم پاسخ دهم . »

اعلان‌ها را خاموش کنید، سلامت را روشن کنید.

با کار در صنعت رسانه، پیام‌های مربوط به کار پس از ساعات کاری امری عادی و حتی بدیهی تلقی می‌شوند. با این حال، تائو تصمیم گرفت برای محافظت از سلامت روان خود، نسبتاً از این ارتباط فاصله بگیرد.

تائو گفت که بعد از کار، معمولاً اعلان‌های چت گروهی کاری‌اش را روی حالت مخفی قرار می‌دهد تا «اعلان‌ها» مزاحم زندگی خصوصی‌اش نشوند.

تائو که قبلاً از رئیسش به خاطر پاسخ‌های کند یا عدم پاسخگویی به تماس‌ها در خارج از ساعات کاری شکایت‌هایی دریافت کرده بود، برای مدیریتش توضیح داد که هنوز هم وقتی وقت آزاد دارد، پیام‌ها را فعالانه می‌خواند. با این حال، او فقط به مواردی پاسخ می‌دهد یا رسیدگی می‌کند که نمی‌توان آنها را به تعویق انداخت. در غیر این صورت، فعالیت‌های شخصی مانند تمرین یوگا، یادگیری زبان خارجی، امتحان کردن چیزهای جدید یا صرفاً استراحت برای تجدید قوا را در اولویت قرار می‌دهد.

تائو بعد از ساعات کاری از کار فاصله می‌گیرد تا زمان بیشتری برای سرگرمی‌های شخصی داشته باشد. (عکس: ارائه شده توسط مصاحبه‌شونده)

با توجه به ماهیت شغلش، تائو در صورت داشتن برنامه قبلی برای اضافه کاری، موافقت می‌کند. برای درخواست‌های غیرمنتظره از رئیسش که فوری نیستند، او درخواست می‌کند که بعداً به آنها پاسخ دهد و رسیدگی کند. او از اینکه به خاطر رد پیام‌های غیر فوری مورد انتقام قرار گیرد، نمی‌ترسد، زیرا معتقد است شرکتی که به اضافه کاری کارمندانش احترام می‌گذارد، جایی است که ارزش ماندن طولانی مدت را دارد.

برخلاف نسل‌های قبلی که برای ثبات شغلی ارزش قائل بودند و حاضر بودند برای حفظ آن از وقت شخصی خود بگذرند، نسل Z (متولدین بین سال‌های ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۲) نیاز بیشتری به تعادل بین کار و زندگی، سلامت روان و برابری در رابطه کارفرما و کارمند دارند.

طبق مطالعه‌ی سال ۲۰۲۴ با عنوان «وضعیت فرهنگ محیط کار و تعادل کار و زندگی» که توسط CAKE، ایالات متحده، با کاربران جهانی انجام شد، نسل Z گروهی از کارگران است که در مقایسه با سایر نسل‌ها، کمترین احتمال اضافه کاری را دارند.

یک نظرسنجی که در سال ۲۰۲۵ توسط Resume Genius از ۱۰۰۰ کارگر نسل Z در ایالات متحده انجام شد، نشان داد که ۸۳٪ خود را سخت‌کوش می‌دانند اما با اضافه کاری بدون حقوق مخالفند و آن را نوعی استثمار می‌دانند.

طبق نظرسنجی سال ۲۰۲۴ توسط Anphabe از نزدیک به ۶۶۰۰۰ نفر از افراد شاغل در ویتنام، ۷۲٪ از کارگران نسل Z اظهار داشتند که خواهان تعادل بهتری بین کار و زندگی هستند.

از دیدگاه تو ترانگ، قطع ارتباط پس از کار صرفاً به معنای توقف کار نیست، بلکه یک استراتژی حیاتی برای حفظ بهره‌وری و خلاقیت پایدار است. استراحت کافی نقش کلیدی در بازیابی انرژی، سلامت و ایجاد روحیه و الهام برای روز کاری بعدی دارد.

تائو معتقد است وقتی به مرزهای شخصی احترام گذاشته شود، کارمندان این فرصت را خواهند داشت که انرژی خود را بازیابی کرده و مشارکت کنند و در نتیجه اشتیاق واقعی برای کار و شرکت خود ایجاد کنند. او این را یک سبک کاری متمدنانه می‌داند.

آقای مای ترونگ هیو، مدیر Posse Studio، شرکتی که در زمینه طراحی گرافیک و رسانه فعالیت می‌کند، با به اشتراک گذاشتن دیدگاه تائو، تأیید کرد که «قطع ارتباط» برای استراحت، نقش مهمی در کیفیت کار، به ویژه در صنعت خلاقیت، ایفا می‌کند.

آقای مای ترونگ هیو، مدیر استودیوی پوسه، سبک مدیریتی خاص خود را دارد که با ویژگی‌های خاص صنعت خلاقیت مطابقت دارد. (عکس: ارائه شده توسط مصاحبه‌شونده)

صنعت طراحی گرافیک و رسانه به جای برنامه‌های کاری سفت و سخت، به درجه بالایی از انعطاف‌پذیری زمانی نیاز دارد، زیرا بسته به ماهیت پروژه، اضافه کاری اغلب پیش می‌آید.

از دیدگاه مدیریتی که با بسیاری از کارمندان نسل Z کار می‌کند، آقای هیو برای اطمینان از مشارکت کارکنان و جدول زمانی پروژه، به جای مدیریت زمان، رویکرد مدیریتی مبتنی بر حجم کار را انتخاب کرد.

او اظهار داشت: «تعیین معیارهای مشخص برای حجم کار و مهلت‌های تکمیل هر پروژه، مؤثرتر از نظارت بر اساس ساعات کاری است - که دلیل وظایف اضافه کاری است. کلید این امر در مدیران نهفته است که به طور فعال وظایف و حجم کار را با توانایی‌های کارکنان خود متعادل کنند و از این طریق به آنها کمک کنند تا هم کار با کیفیت و هم فضای شخصی برای تجدید قوا را تضمین کنند.»

تغییراتی ایجاد کنید تا شغلتان دیگر شما را به سمت فرسودگی سوق ندهد.

همه نسل Z حاضر نیستند پیام‌ها و ایمیل‌های مربوط به کار را بعد از ساعات کاری رد کنند یا به آنها پاسخ دهند، زیرا اثبات شایستگی و نقش آنها در مراحل اولیه شغلی‌شان آسان نیست و نیاز به تلاش و فداکاری بیشتری نسبت به حالت معمول دارد. بسیاری از فارغ‌التحصیلان جوان برای به دست آوردن قدردانی از رئیسان خود و فرصت‌های پیشرفت، حتی زمانی که خیلی خسته هستند یا در اوقات فراغت خود، از رد هرگونه درخواستی می‌ترسند.

با این حال، شکست‌هایی وجود داشته که باعث شده برخی افراد در این مورد تجدید نظر کنند و متوجه شوند که بدون محدودیت، بزرگترین مزیتی که دریافت می‌کنند صرفاً تعداد ساعات اضافه کاری است.

مین هوین (۲۶ ساله، شهر هوشی مین)، که در صنعت رسانه کار می‌کند، زمانی شیفته‌ی این تصور بود که اضافه کاری نشانه‌ی سخت‌کوشی است. او اعتراف می‌کند که با این ایده که همیشه باید تمام تلاش خود را بکند، همیشه آماده‌ی دریافت دستورات از رئیسش به صورت ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته باشد و اینکه موفقیت با تعداد پروژه‌ها و توانایی پاسخ فوری به پیام‌ها سنجیده می‌شود، "شستشوی مغزی" شده است.

هوین به یاد آورد: «از پنج سال پیش که دوره کارآموزی‌ام را شروع کردم، همیشه فکر می‌کردم هر وقت پیامی مربوط به کار روی صفحه گوشی‌ام ظاهر می‌شود، باید فوراً پاسخ دهم، حتی اگر نیمه‌شب باشد.»

نقطه عطف زمانی فرا رسید که هوین شروع به همکاری با شرکای اروپایی کرد. فرهنگ کاری آنها او را شگفت‌زده و کنجکاو کرد. شرکا ممکن بود به دلیل اختلاف زمانی در منطقه زمانی، دیر به او ایمیل بزنند، اما همیشه یک پیام شب بخیر همراه ایمیل‌ها می‌فرستادند و انتظار پاسخ فوری نداشتند.

بسیاری از جوانان معتقدند که قطع ارتباط با دیگران پس از کار، رویکردی متمدنانه است و به کارمندان کمک می‌کند تا انرژی خود را بازیابی کنند. (تصویر: iStock)

این تضاد فرهنگی باعث شد او چرخه‌ای را که در آن گرفتار شده بود، زیر سوال ببرد. هوین به یاد می‌آورد: «حتی شرکت‌های بزرگ خارجی هم این کار را می‌کنند، چرا من نتوانم همین کار را بکنم؟»

سفر تغییر آسان نبود. هوین مجبور بود با ترس از دست دادن (FOMO) هنگام پاسخ ندادن فوری به پیام‌ها و احتمال توبیخ شدن توسط رئیسش به دلیل پاسخ‌های کند، روبرو شود. چیزی که به او کمک کرد تا بر این مشکل غلبه کند، اصل تعریف واضح مرزهای بین کار و زندگی شخصی بود.

هوین به طور فعال با مدیرش ارتباط برقرار کرد و از قبل شرکایش را از محدودیت زمان تماس مطلع کرد. علاوه بر این، او برنامه کاری خود را دوباره تنظیم کرد تا از غرق شدن در کار جلوگیری کند.

حالا، هوین ساعت ۵ بعد از ظهر کارش را تمام می‌کند تا وقتش را به پروژه‌های خودش و مراقبت از خودش اختصاص دهد و سلامت جسمی و روانی‌اش را تضمین کند. او به جای اینکه قربانی فناوری باشد، با یادآوری همیشگی به شرکای اروپایی‌اش، فعالانه از خودش و دیگران محافظت می‌کند: «من الان دارم به شما پیام می‌دهم، به این امید که اعلان‌ها را خاموش کرده باشید و در حال استراحت باشید.»

تصویر زمینه گوشی هوین این عبارت است: «من یک انسان هستم، نه یک انسان در حال انجام» (او تقریباً آن را اینگونه ترجمه می‌کند: «من یک انسان هستم، نه فقط یک انسان در حال انجام»).

*نام برخی از شخصیت‌ها تغییر داده شده است.

منبع: https://vtcnews.vn/the-he-dam-tat-thong-bao-email-tin-nhan-cong-viec-sau-gio-lam-ar1021306.html