فواید بیشتر آب لیمو

لیمو یک ماده‌ی پرکاربرد در بسیاری از غذاها و نوشیدنی‌ها است. به خصوص در روزهای گرم، یک لیوان لیموناد خنک انتخابی ایده‌آل برای تازه کردن بدن است.

طبق وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، یک لیوان لیموناد تهیه شده از یک لیموی ۴۸ گرمی حاوی ۱۰.۶ کالری، ۲۱٪ از میزان توصیه شده روزانه ویتامین C، ۲٪ از میزان توصیه شده روزانه ویتامین B9، پتاسیم، ویتامین B1، ویتامین B5 و ویتامین B2 است.

در اینجا به برخی از فواید آب لیمو اشاره می‌کنیم.

Thêm nhiều lợi ích của nước chanh- Ảnh 1. — لیمو اغلب در غذاها و نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود.

۱. فرآیند بازیابی آب بدن را تقویت می‌کند.

نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی همه افراد بسیار مهم است. این ماده کلیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن، کمک به پاکسازی بدن و دفع سموم است.

با این حال، همه افراد هر روز به اندازه کافی آب نمی‌نوشند. بنابراین، اضافه کردن آب لیمو به آب می‌تواند طعم آب ساده را بهبود بخشد و شما را به نوشیدن بیشتر تشویق کند.

۲. منبع غنی ویتامین C

ویتامین C نقش مهمی در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. کمبود ویتامین C به راحتی می‌تواند منجر به خشکی دهان، خشکی پوست، خستگی، بی‌خوابی و سایر مشکلات شود.

آبلیمو منبع عالی ویتامین C است. علاوه بر این، حاوی مقادیر کمی ویتامین‌های گروه B و پتاسیم است که می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌های تنفسی و قلبی عروقی را کاهش دهد.

۳. یک جایگزین آسان برای نوشیدنی‌های شیرین.

طبق گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، نوشابه‌های طعم‌دار میوه‌ای، نوشیدنی‌های ورزشی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا همگی سرشار از قند هستند. مصرف منظم نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد. آب لیمو می‌تواند یک جایگزین طبیعی و سالم برای رفع تشنگی و ارضای هوس‌های شیرین شما باشد.

۴. جلوگیری از سنگ کلیه

طبق مطالعات، اسید سیتریک موجود در لیمو ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. علاوه بر این، سیترات - یکی از اجزای اسید سیتریک - باعث کاهش اسیدیته ادرار می‌شود و حتی ممکن است سنگ‌های کوچک را تجزیه کند.