آب و هوای نامساعد اضطراب را افزایش می‌دهد.

VHO - طوفان‌ها، آتش‌سوزی‌های جنگلی، سیل و سایر رویدادهای شدید آب و هوایی نه تنها باعث خسارات مادی می‌شوند، بلکه می‌توانند احساس اضطراب و استرس را نیز افزایش دهند.

این مرد در میان آوارهای به جا مانده از گردبادی که ایالت را درنوردید، نشسته و غذا می‌خورد. عکس: آسوشیتدپرس

افزایش اضطراب به دلیل آب و هوای نامساعد.

به گفته متخصصان سلامت روان که از افرادی که فجایع را تجربه کرده‌اند حمایت کرده‌اند، راه‌های زیادی برای کاهش این استرس روانی وجود دارد و یکی از مهم‌ترین آنها، داشتن یک برنامه واکنش آماده است.

روبن خوارز، اقتصاددان سلامت در دانشگاه هاوایی و محقق ارشد در زمینه تأثیرات بهداشتی و اجتماعی آتش‌سوزی‌های مرگبار مائویی در سال ۲۰۲۳، تأکید کرد که آمادگی همیشه یکی از مؤثرترین ابزارهایی است که می‌توانم به آن فکر کنم، نه تنها برای ایمنی، بلکه برای سلامت روان نیز.

کارشناسان همچنین توصیه می‌کنند که پس از یک فاجعه، مردم باید با درخواست حمایت از دیگران، بازگشت به روال‌های روزمره و کمک به جامعه اطراف، سعی کنند حس عادی بودن را به زندگی خود بازگردانند.

در همین حال، کوین وستمورلند، یکی از مالکان رستوران «کرنر کیچن» در اشویل، همچنین گفت که تکنیک‌های مدیتیشن و تمرینات تنفسی را برای مقابله با فشارهایی که معمولاً در صنعت رستوران‌داری با آن مواجه هستند، آموخته است.

دو سال پیش، وقتی پیامدهای طوفان هلن، باران‌های سیل‌آسا را ​​به کارولینای شمالی آورد، سیل و گل و لای رستوران را فرا گرفت و همه چیز داخل ساختمان را مثل اینکه در مخلوط‌کن ریخته باشند، به اطراف پرتاب کرد.

او با یادآوری آنچه در آن زمان تجربه کرده بود، گفت: «تنها راه غلبه بر آن، ادامه دادن به پیشرفت، قدم به قدم و پیمودن مسیر است.»

کاملاً آماده شوید.

هلیکوپترها برای خاموش کردن آتش‌سوزی رو به گسترش پالیسیدز در یک منطقه مسکونی لس‌آنجلس، آب می‌ریزند. عکس: آسوشیتدپرس

یکی از راه‌های کاهش اضطراب، آماده‌سازی هرچه کامل‌تر از قبل است، از جمله تدوین یک برنامه واکنش به فاجعه.

به گفته ملیسا برایمر، روانشناس و مدیر برنامه‌های تروریسم و ​​بلایای طبیعی در مرکز ملی ترومای دوران کودکی دانشگاه UCLA-Duke، برنامه‌ریزی برای تخلیه و آماده داشتن کیت‌های اضطراری می‌تواند به افراد حس ابتکار عمل و کنترل اوضاع را بدهد.

او توصیه کرد که خانواده‌ها برنامه‌های گام به گامی برای واکنش به بلایا تدوین کنند. او همچنین به لزوم برنامه‌های آمادگی جداگانه برای افراد دارای معلولیت، افراد دارای نیازهای ویژه، مادران جدید و زنان باردار اشاره کرد.

علاوه بر این، حیوانات خانگی نیز باید در برنامه‌های واکنش به بلایا گنجانده شوند تا در صورت بروز شرایط اضطراری، ایمنی همه اعضای خانواده تضمین شود.

آگاه ماندن همچنین می‌تواند به افراد کمک کند تا در مواجهه با آب و هوای نامساعد، احساس پیشگیرانه‌تری داشته باشند. کارشناسان توصیه می‌کنند با رصد منابع معتبر و بررسی منظم آخرین هشدارها و توصیه‌های هواشناسی، بر اطلاعات واقعی تمرکز کنید.

افراد باید ترس‌ها و اضطراب‌های خود را با دوستان، خانواده، متخصصان سلامت روان یا سایر افرادی که می‌توانند از آنها حمایت عاطفی کنند، در میان بگذارند.

علاوه بر این، والدین باید با آرامش و واقع‌بینی با فرزندان خود صحبت کنند و توضیح دهند که طوفان یک پدیده طبیعی و عادی است. در حالی که بسیاری از کودکان ممکن است از طوفان بترسند، بسیاری دیگر کنجکاو هستند و می‌خواهند درباره آن بیشتر بدانند.

ملیسا برایمر معتقد است که اذعان به استرس‌زا بودن این دوره کاملاً بجاست. با این حال، بزرگسالان باید از بحث در مورد برخی مسائل ناراحت‌کننده در مقابل کودکان خودداری کنند تا از ایجاد اضطراب بیش از حد در آنها جلوگیری شود.

او افزود: «کودکان اغلب می‌توانند وحشت بزرگسالان را حس کنند و اگر ببینند که ما آرامش خود را از دست می‌دهیم، آنها نیز وحشت می‌کنند.»

منبع: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html