سفید شدن زودرس مو به دلیل کمبود مواد مغذی است؛ مصرف این 7 ماده غذایی طلایی به احیای موهای شما کمک می‌کند.

VHO - اگر فکر می‌کنید که صرفاً خوردن دانه‌های کنجد سیاه یا لوبیا سیاه می‌تواند موهای خاکستری را درمان کند، اشتباه می‌کنید. کلید حفظ موهای سیاه و براق در یک اصل کاملاً متفاوت نهفته است.

با اینکه هنوز جوان هستید، آیا رگه‌هایی از سفیدی مو را در موهای خود مشاهده می‌کنید؟ در واقع، سن تنها عامل سفیدی زودرس مو نیست. استرس کاری، شب بیداری، عدم تعادل تغذیه‌ای یا حتی کاهش وزن بیش از حد، همگی می‌توانند در سفیدی زودرس مو نقش داشته باشند.

برای نجات از این وضعیت، بسیاری از مردم دیوانه‌وار به دنبال دانه‌های کنجد سیاه، لوبیا سیاه یا جلبک دریایی می‌روند به این امید که «هر چه مفید است بخورند.» با این حال، کارشناسان تغذیه ادعا می‌کنند که عامل اصلی تعیین‌کننده رنگ مو و سلامت فولیکول‌های مو، رژیم غذایی کلی روزانه است .

چرا موها قبل از پیری سفید می‌شوند؟

رنگ موی ما توسط "سلول‌های ملانین" واقع در فولیکول‌های مو تعیین می‌شود. هنگامی که تولید ملانین کاهش می‌یابد، مو به تدریج خاکستری و سفید می‌شود. علاوه بر روند طبیعی پیری، عوامل زیر به طور خاموش موهای جوانان را سفید می‌کنند:

استرس طولانی مدت و بی خوابی مزمن

کاهش شدید وزن به دلیل روزه داری، کمبود پروتئین.

بدن دچار کمبود آهن، روی و ویتامین‌های گروه B می‌شود.

عوامل ژنتیکی از خانواده.

سیگار کشیدن بدن را تحت استرس اکسیداتیو بالایی قرار می‌دهد.

گردش خون ضعیف در ناحیه پوست سر.

به همین دلیل است که تعداد بیشتری از افراد در دهه‌های ۲۰ و ۳۰ زندگی خود با سفید شدن زودرس موها دست و پنجه نرم می‌کنند.

سفید شدن زودرس مو نشانه‌ی کمبود مواد مغذی در بدن است.

وقتی موهای خاکستری به سرعت ظاهر می‌شوند، این یک "فریاد کمک" است که نشان می‌دهد بدن شما به شدت در چهار گروه از مواد مغذی زیر کمبود دارد:

کمبود پروتئین: مو عمدتاً از کراتین تشکیل شده است. کمبود پروتئین نه تنها مو را خشک، شکننده و مستعد شکستگی می‌کند، بلکه تولید ملانین را نیز فلج می‌کند. بسیاری از زنان جوان امروزی با قطع مصرف گوشت و کربوهیدرات‌ها وزن کم می‌کنند و باعث می‌شوند موهایشان دچار کمبود پروتئین و پیری زودرس شود.

کمبود آهن: کمبود آهن باعث کم‌خونی می‌شود که مانع از دریافت اکسیژن و مواد مغذی کافی توسط فولیکول‌های مو می‌شود.

کمبود ویتامین‌های گروه B، به ویژه ویتامین B12 و اسید فولیک: این مواد مستقیماً در متابولیسم انرژی و سیستم عصبی نقش دارند و ارتباط نزدیکی با رنگ مو دارند.

کمبود مس و روی: مس تولید ملانین را تحریک می‌کند، در حالی که روی مسئول ترمیم فولیکول‌های مو و تغذیه پوست سر است. غذا خوردن در بیرون از منزل و مصرف فست فودهای فرآوری شده از علل اصلی کمبود این دو ریزمغذی است.

۷ «ابرغذا» که موهای سالم و مشکی را تغذیه می‌کنند.

به جای تمرکز روی فقط یک غذا، باید هفت غذای غنی از مواد مغذی زیر را به طور مساوی در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید:

حقیقت در مورد درمان‌های مردمی: آیا خوردن دانه‌های کنجد سیاه واقعاً به سیاه شدن دوباره مو کمک می‌کند؟

هر وقت مردم موهای خاکستری را می‌بینند، فوراً به دانه‌های کنجد سیاه، لوبیای سیاه یا جلبک دریایی فکر می‌کنند، بر اساس این باور که «خوردن سیاه برای شما مفید است». در واقع، دانه‌های کنجد سیاه بسیار مفید هستند زیرا حاوی ویتامین E، کلسیم و آهن هستند، اما معجون جادویی نیستند که بتوانند فوراً موهای خاکستری را سیاه کنند.

کلید داشتن موهای مشکی و براق در این موارد نهفته است: تعادل تغذیه‌ای طولانی مدت + پروتئین کافی + حالت آرامش ذهنی + گردش خون مناسب در پوست سر. اگر همچنان تا ساعت ۱-۲ بامداد بیدار بمانید و عادات غذایی نامنظمی داشته باشید، مهم نیست چقدر دانه کنجد سیاه بخورید، بی‌اثر خواهد بود.

۳ عادت سبک زندگی که رنگ موی شما را «تعیین» می‌کنند.

علاوه بر رژیم غذایی، اگر می‌خواهید جلوی گسترش موهای خاکستری را بگیرید، قطعاً باید این سه مورد را اصلاح کنید:

خواب کافی از مراقبت از مو مهم‌تر است: بیدار ماندن تا دیروقت، استرس اکسیداتیو را در کل بدن افزایش می‌دهد و به سلول‌های ملانین آسیب می‌رساند. هر چه بیشتر تا دیروقت بیدار بمانید، موهای خاکستری زودتر ظاهر می‌شوند.

تسکین استرس روانی: تحقیقات علمی نشان داده است که استرس شدید می‌تواند به سلول‌های بنیادی فولیکول مو آسیب برساند. برخی افراد تنها پس از یک دوره بحران روانی، سفید شدن کامل مو را تجربه می‌کنند.

از روش‌های شدید کاهش وزن خودداری کنید: کاهش ناگهانی کالری و روزه‌داری شدید می‌تواند منجر به حالت «سوءتغذیه خود تخریبی» شود. عواقب فوری آن ریزش شدید مو و سفید شدن سریع مو است.

(منبع: اِل)

منبع: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html