برای لاغر شدن چه نوع چای بنوشیم؟

چای‌ها درمان جادویی برای کاهش وزن نیستند. با این حال، هنگامی که با یک رژیم غذایی سالم و ورزش ترکیب شوند، می‌توانند به طور کامل از سوخت و ساز بدن پشتیبانی کنند، اشتها را کنترل کنند و از تجمع چربی اضافی جلوگیری کنند.

برای تحریک چربی‌سوزی و رسیدن به بدنی لاغرتر، افراد باید به طور منظم برخی از انواع چای‌های زیر را بنوشند:

چای نعناع

چای نعناع فلفلی طعم طراوت‌بخش منتول را دارد و عملاً بدون کالری است. به گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، برخی تحقیقات نشان می‌دهد که بو کردن نعناع فلفلی ممکن است گرسنگی را کاهش دهد و منجر به مصرف کمتر غذاهای شیرین و چرب شود.

چای نعناع حاوی منتول است، ماده‌ای که به برگ‌های نعناع عطر خاص خود را می‌دهد و باعث ایجاد حس خنکی و آرامش می‌شود.

عکس: هوش مصنوعی

علاوه بر این، برخی از مواد مغذی موجود در نعناع به کنترل اشتها و محدود کردن میان وعده‌های غیرضروری کمک می‌کنند. این به این دلیل است که عطر نعناع بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارد و بر هورمون گرلین که محرک گرسنگی است، تأثیر می‌گذارد.

علاوه بر این، نعناع می‌تواند به کاهش نفخ و سوء هاضمه کمک کند. با این حال، افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) باید توجه داشته باشند که نعناع می‌تواند اسفنکتر مری را شل کند و علائم رفلاکس را بدتر کند.

چای سبز

چای سبز به دلیل محتوای بالای کاتچین، به ویژه EGCG، که در ترکیب با کافئین به چربی‌سوزی و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند، مشهور است. مطالعه‌ای که در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شد، نشان داد که چای سبز به کاهش وزن کمک می‌کند و شاخص توده بدنی (BMI) را در افراد دارای اضافه وزن کاهش می‌دهد.

EGCG و کافئین موجود در چای سبز، حتی در حالت استراحت نیز باعث افزایش مصرف انرژی می‌شوند. بنابراین، نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان چای سبز روزانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، از دم کردن چای سبز خیلی غلیظ یا نوشیدن آن در اواخر شب خودداری کنید، زیرا ممکن است بر خواب تأثیر بگذارد.

چای اولونگ

چای اولانگ یک چای نیمه تخمیر شده حاوی کاتچین و کافئین مشابه چای سبز است، اما طعم ملایم‌تری دارد. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که چای اولانگ به افزایش ۲۰ درصدی چربی‌سوزی کمک می‌کند.

همچنین نشان داده شده است که چای اولانگ کلسترول سرم را کاهش داده و تجمع چربی در بدن را محدود می‌کند و در نتیجه از چاقی و بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط با آن جلوگیری می‌کند. یک تا دو فنجان چای اولانگ بدون شکر در روز جایگزین سالمی برای قهوه یا نوشیدنی‌های شیرین است.

چای انیسون ستاره‌ای

چای انیسون ستاره‌ای عطر و طعم خاصی دارد و از دیرباز در طب عامیانه برای درمان نفخ و سوء هاضمه مورد استفاده قرار می‌گرفته است. انیسون ستاره‌ای دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است و اغلب بعد از غذا برای تسکین ناراحتی‌های گوارشی مصرف می‌شود.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که چای انیسون ستاره‌ای، سرشار از پلی‌فنول‌ها، اثرات ضد چاقی دارد، استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و سطح چربی خون را بهبود می‌بخشد.

علاوه بر این، طبق گفته Healthline ، ترکیب ترانس آنتول که به انیسون ستاره‌ای عطر خاص خود را می‌دهد، توانایی شل کردن عضلات صاف گوارشی، تحریک شیره‌های گوارشی و بهبود جذب مواد مغذی را دارد.

چای به طور کلی برای سلامتی بسیار مفید است؛ با این حال، قبل از مصرف منظم آن، توصیه می‌شود برای اطمینان از اثربخشی و ایمنی آن با یک متخصص مشورت کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm