ویتنام یکی از جذاب‌ترین مقاصد گردشگری در آسیا است.

«همه‌گیری خاموش»

نیاز به خواب احتمالاً آخرین چیزی است که بسیاری از مسافران در طول تعطیلات خود پس از صرف هزینه زیاد برای حمل و نقل و اقامت به آن فکر می‌کنند. در هر سفری ، مسافران به طور غریزی می‌خواهند از زمان استراحت خود، از گشت و گذار و غذا خوردن گرفته تا فعالیت‌های بدنی، نهایت استفاده را ببرند.

مسافران به طور فزاینده‌ای برای تنظیم مجدد ریتم شبانه‌روزی خود به سفرهای شبانه‌روزی روی می‌آورند. © Getty Image

با این حال، برای کسانی که از کمبود خواب رنج می‌برند، سفر به مکانی که الگوهای خواب بتوانند دوباره برقرار شوند، بسیار جذاب است زیرا خواب دلیل اصلی انتخاب سفر توسط آنها است.

طبق گزارش دسامبر ۲۰۲۳ توسط پلتفرم مفید رزرو آنلاین پرواز Skyscanner، یک سوم از پاسخ‌دهندگان در یک نظرسنجی با موضوع «انگیزه سفر» گفتند اولین کاری که می‌خواهند در تعطیلات انجام دهند، خوابیدن است.

گزارشی از HTF Market Intelligence، یک سازمان تحقیقات بازار مستقر در پونا، هند، همچنین تأکید می‌کند که خدمات اقامتی در حال تبدیل شدن به بخش جدایی‌ناپذیری از گردشگری سلامت و تندرستی هستند. این بخش برای رشد سالم سالانه ۸ درصد آماده است و پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۲۸ ارزشی معادل ۴۰۰ میلیارد دلار داشته باشد.

گزارش HTF Market Intelligence خاطرنشان می‌کند: «مشکلی که بسیاری از مردم در سطح جهان با آن مواجه هستند، خواب ناکافی است که تأثیر جدی بر سلامت عمومی دارد.»

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ توسط ویجی کومار چاتو از دانشگاه وست ایندیز و همکارانش در دانشگاه پیتسبورگ و جاهای دیگر، کمبود خواب را به عنوان یک «مشکل سلامت عمومی» توصیف کرد. این یک بیماری همه‌گیر است که اغلب کمتر از حد واقعی تشخیص داده می‌شود، کمتر گزارش می‌شود و خسارات اقتصادی قابل توجهی به بار می‌آورد.

این مطالعه خاطرنشان کرد: «خواب ناکافی منجر به عملکرد ناکارآمد سیستم‌های بدن می‌شود که در نتیجه افزایش میزان بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، چاقی، اختلال عملکرد شناختی، تصادفات رانندگی و افزایش حوادث محل کار را به دنبال دارد.»

در همان سال، یک نظرسنجی جهانی دیگر با شرکت فیلیپس، یک شرکت هلندی، که بیش از ۱۱۰۰۰ نفر در ۱۲ کشور در آن شرکت داشتند، خاطرنشان کرد که «۴۴٪ از بزرگسالان مورد بررسی در سطح جهان اذعان کردند که خواب آنها در پنج سال گذشته بدتر شده است» و «از هر ۱۰ بزرگسال در سراسر جهان، ۸ نفر می‌خواهند کیفیت خواب خود را بهبود بخشند».

روز جهانی خواب

بیش از یک دهه پیش از انتشار این گزارش‌ها، انجمن جهانی خواب مستقر در ایالات متحده، روز جهانی خواب را اعلام می‌کرد - معمولاً جمعه قبل از اعتدال بهاری، که آغاز بهار در نیمکره شمالی و پاییز در نیمکره جنوبی را نشان می‌دهد.

امسال، روز جهانی خواب در ۱۵ مارس جشن گرفته می‌شود تا آگاهی در مورد اهمیت خواب عمیق و کافی افزایش یابد. با نگاهی به روز جهانی خواب بعدی در مارس ۲۰۲۵، جهان از مدافعان سلامت خواب، از جمله کلینیک‌ها و دولت‌ها، می‌خواهد تا آگاهی در مورد سلامت خواب را در سطح جهانی افزایش دهند و «فعالیت‌های آگاهی‌بخشی را در جوامع محلی سازماندهی کنند».

کمبود خواب همچنین عواقب جدی فراتر از سلامتی دارد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ توسط گروه تحقیقاتی آمریکایی RAND نشان داد که کشورهای جهان با افزایش ضررهای اقتصادی مواجه هستند زیرا بهره‌وری تحت تأثیر کمبود خواب قرار می‌گیرد.

این مطالعه همچنین خسارت اقتصادی ناشی از کمبود خواب را سالانه ۴۱۱ میلیارد دلار در ایالات متحده، ۱۳۸ میلیارد دلار در ژاپن، ۶۰ میلیارد دلار در آلمان و بریتانیا و ۲۲ میلیارد دلار در کانادا تخمین زده است.

به نظر می‌رسد این مشکل در دوران پس از همه‌گیری کووید-۱۹ بدتر شده است. مطالعه‌ای که در آوریل ۲۰۲۳ توسط کلینیک کلیولند منتشر شد، خاطرنشان کرد که ۴۱٪ از بیماران از «سندرم کووید طولانی‌مدت» رنج می‌برند که باعث اختلالات خواب متوسط ​​تا شدید می‌شود. این علائم می‌توانند به صورت خواب‌آلودگی در طول روز، بیدار شدن‌های مکرر در طول خواب و احساس گیجی در صبح بروز کنند.

شاید برایتان جالب باشد

کمک به گردشگران بین‌المللی در رعایت قوانین و مقررات ویتنام.با توجه به افزایش تعداد گردشگران بین‌المللی که از منطقه مرزی بازدید و تجربه می‌کنند، از سوم ژوئن، اداره مدیریت مهاجرت پلیس استان توین کوانگ، با هماهنگی سایر واحدهای عملیاتی، کمپینی را برای بازرسی و کنترل اتباع خارجی ساکن و فعال در این منطقه آغاز خواهد کرد. پیش‌بینی می‌شود این عملیات به مدت یک هفته ادامه داشته باشد.

گردشگری خواب دسترسی به درمان‌های مؤثر را فراهم می‌کند.

یکی از پیامدهای گرایش به سمت تجربیات خواب نامطلوب این است که افراد می‌خواهند محیط روزانه خود را ترک کنند تا ریتم‌های شبانه‌روزی خود را تنظیم مجدد کنند. برخی از افراد که درگیر برنامه‌های شلوغی هستند که نیاز به ماندن در خانه دارد، به محیط‌های طبیعی مانند جنگل‌ها، کوه‌ها و سواحل روی می‌آورند.

سیندو گانگولا، مالک و گرداننده گرند اوک مانور، تفرجگاهی در ایالت شمالی اوتاراکند هند، گفت که چشم‌اندازهای این تفرجگاه از هیمالیا، جنگل‌های بلوط و بیشه‌های رودودندرون نیاز به پیاده‌روی دارد، اما تأثیر معجزه‌آسایی بر خواب دارد.

به گفته کارشناسان گردشگری محلی، پانگونگ تسو - یک دریاچه کوهستانی وسیع با آب‌های آبی شفاف در منطقه لاداخ هند - نیز جذابیت قابل توجهی دارد.

بهونا ورما از شرکت هتلداری پایدار اسپایر لاداخ گفت: «بازدیدکنندگان گفته‌اند که این دریاچه بسیار آرام است. اگرچه گاهی اوقات برای تحسین آسمان زیبای شب و ستارگان بیدار می‌مانند، اما همچنان می‌توانند خواب عمیقی داشته باشند و صبح که از خواب بیدار می‌شوند، احساس طراوت و شادابی کنند.»

علاوه بر این، برخی از مسافران رویکرد مداخله‌گرایانه‌تری را برای خواب ترجیح می‌دهند، از «منوهای خواب» با بالش، تشک و آیین‌های خاص گرفته تا بسته‌های پیچیده‌تری که چندین روز طول می‌کشند یا شامل متخصصان خواب، رژیم‌های غذایی، برنامه‌های اسپا یا صندلی‌های گهواره‌ای پیله مانند می‌شوند.

حتی هتل‌های معمولی هم برای مهمانان خود وسایل کمکی خواب ارائه می‌دهند، از ماسک‌های ساده، پرده‌های ضخیم و نور کم گرفته تا تشک‌های تنظیم فشار با هوش مصنوعی، کتابخانه‌های لالایی، دستگاه‌های نویز سفید و مدیتیشن خواب.

در بسیاری از موارد، هتل‌ها خدمات بهبود خواب بسیار جذابی را نیز ارائه می‌دهند و از موقعیت مکانی خود به عنوان پس‌زمینه‌ای برای بهبود بیشتر تجربه مهمان استفاده می‌کنند.

برای مثال، اقامتگاه فور سیزنز بالی در سایان، تجربه چرت مقدس را ارائه می‌دهد که در آن، با ترکیب ننوها، مهمانان را در میان صداهای طبیعت به خوابی آرام فرو می‌برند.

برای مثال، هتل شانگری-لا در سنگاپور برنامه‌ای با عنوان «خواب بهتر» ارائه می‌دهد که درمان‌های اسپا را با امکانات رفاهی داخل اتاق مانند اسپری‌های معطر بالش، حمام سلامتی و منویی شامل غذاهای تهیه‌شده با مواد مغذی ترکیب می‌کند.

در همین حال، در پوکت تایلند، اقامتگاه آنانتارا مای کائو-پوکت ویلاز نیز با برنامه بهبود خواب خود که با بررسی خواب و خدمات پزشک خواب آغاز می‌شود و با ترکیبی از خدمات اسپا و سلامتی مانند کارگاه‌های ورزشی و موسیقی درمانی ادامه می‌یابد، توجه‌ها را به خود جلب کرده است.

در ایالت شمالی هند، اوتاراکند، تفرجگاه آناندا در هیمالیا نمونه‌ای عالی است که طبیعت را با خواب آرام برای مهمانان ترکیب می‌کند.

به گفته گیتیکا شارما، مدیر مرکز سلامت، مناظر خیره‌کننده این اقامتگاه از قله‌های پوشیده از برف، که در میان جنگل‌های انبوه قرار گرفته‌اند، در برنامه بهبود خواب آنها نقش اساسی دارند.

شارما افزود: «این رویکرد با دقت فردی‌سازی می‌شود زیرا علل بی‌خوابی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. رژیم درمانی شامل درمان‌های گیاهی متناسب با بدن و ذهن هر فرد است که با داروهای گیاهی خواب‌آور مانند بابونه، جوز هندی، هل و زعفران برای خواب خوب شبانه ترکیب می‌شود.»

به گفته شارما، به عنوان بخشی از این برنامه، آناندا اکنون «درمان‌های شفابخش عاطفی را که توسط متخصصان برجسته، برگرفته از زمینه‌های روانشناسی بالینی، انرژی درمانی، تکنیک‌های هیپنوتیزم و روان‌درمانی» توسعه یافته‌اند، ارائه می‌دهد.

تکنیک‌های سنتی یوگا مانند آنتار مونا و یوگا نیدرا نیز همراه با تنظیمات سبک زندگی، تغییرات غذایی و سایر روش‌های درمانی استفاده می‌شوند.

طبق گزارش Nikkei Asia، در اینجا برخی از بهترین مکان‌ها برای خوابیدن در آسیا را معرفی می‌کنیم:

کوه سامویی (تایلند) و بالی (اندونزی)

شاید برایتان جالب باشد

گردشگران غربی از روش مقابله با گرما در هتل هوی آن شوکه شدند: قرار دادن یخ در استخر شنا.برای اینکه گردشگران بتوانند در یک روز گرم و سوزان از استخر استفاده کنند، هتلی در هوی آن ایده استفاده از یخ را مطرح کرد. کلیپی که توسط یک مهمان غربی به اشتراک گذاشته شده، ۴ میلیون بازدید داشته است.

مقاصد ساحلی با مناظر نفس‌گیر و آرامش، زمینه را برای تعدادی از اقامتگاه‌های متمرکز بر خواب با برنامه‌های تخصصی فراهم می‌کنند. این مقاصد فراتر از برنامه‌های درمانی شخصی، انواع چای، حمام، آروماتراپی و سایر روش‌های درمانی، از جمله یوگای ترمیمی را ارائه می‌دهند.

هوی آن، ویتنام

هوی آن، شهری در کنار رودخانه با تاریخی غنی و شبکه‌ای از خیابان‌های باریک که با ساختمان‌های زیبا و معماری میراثی احاطه شده‌اند، فضایی آرام دارد که باعث می‌شود همه چیز آرام شود و ذهن آگاهی را برانگیزد.

پیاده‌روی‌های طولانی یا قایق‌سواری در رودخانه مطمئناً احساس آرامش و تجدید قوا را به همراه خواهد داشت.

اوتاراکند و لاداخ (هند)

اقامتگاه‌های اینجا پس‌زمینه‌ای آرام از کوه‌های سر به فلک کشیده هیمالیا، با قله‌های پوشیده از برف یا دامنه‌های پوشیده از برف (بسته به فصل)، به همراه هوای تازه و غنی از ترپن کوهستان (ترکیبات معطری که به گیاهان عطر متمایز خود را می‌دهند) را ارائه می‌دهند. این رایحه‌درمانی طبیعی، کاتالیزور فوق‌العاده‌ای برای خواب است.

جزیره میلیدهو، مالدیو

مکان‌های ساحلی خیره‌کننده مالدیو آرامش ایده‌آلی را ارائه می‌دهند، اما یک اقامتگاه یک قدم فراتر می‌رود. در میلیدهو مالدیو، خوابیدن زیر ستاره‌ها با صدای ملایم امواج در کنار همراهانتان یک تجربه لذت‌بخش است. تماشای دلفین‌ها و غروب‌ها و طلوع‌های دیدنی، این تجربه را دوچندان می‌کند.

منبع: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm