ویتنام یکی از جذاب‌ترین مقاصد گردشگری در آسیا است.

«همه‌گیری خاموش»

احتمالاً خواب آخرین چیزی است که بسیاری از مسافران پس از صرف هزینه زیاد برای حمل و نقل و اقامت در تعطیلات به آن فکر می‌کنند. در هر سفری ، غریزه این است که از تعطیلات، از گشت و گذار، غذا خوردن گرفته تا فعالیت‌های بدنی، نهایت استفاده را ببرند.

مسافران معمولاً برای تنظیم مجدد ریتم شبانه‌روزی خود به گردشگری خواب روی می‌آورند. © Getty Image

با این حال، برای کسانی که از کمبود خواب رنج می‌برند، رفتن به مکانی که بتوان عادات خواب را تنظیم مجدد کرد، جذابیت خاصی دارد، زیرا خواب یکی از دلایلی است که آنها سفر را انتخاب می‌کنند.

طبق گزارش دسامبر ۲۰۲۳ توسط پلتفرم مفید رزرو آنلاین پرواز Skyscanner، یک سوم از پاسخ‌دهندگان به نظرسنجی با موضوع «انگیزه سفر» گفتند اولین کاری که می‌خواهند در تعطیلات انجام دهند، خواب است.

گزارشی از HTF Market Intelligence، یک شرکت تحقیقات بازار مستقر در پونا، هند، همچنین تأکید می‌کند که خدمات خواب در حال تبدیل شدن به بخش جدایی‌ناپذیری از سبد سفرهای سلامت و تندرستی هستند، بخشی که پیش‌بینی می‌شود سالانه ۸ درصد رشد کند و تا سال ۲۰۲۸ به ارزش ۴۰۰ میلیارد دلار برسد.

گزارش HTF Market Intelligence خاطرنشان کرد: «مشکلی که بسیاری از مردم در سطح جهان با آن مواجه هستند، خواب ناکافی است که تأثیر جدی بر سلامت عمومی دارد.»

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ توسط ویجی کومار چاتو از دانشگاه وست ایندیز و همکارانش در دانشگاه پیتسبورگ و جاهای دیگر، کمبود خواب را به عنوان یک «مشکل سلامت عمومی» توصیف کرد، یک بیماری همه‌گیر که اغلب کمتر از حد واقعی شناخته می‌شود، کمتر از حد واقعی گزارش می‌شود و هزینه اقتصادی بالایی دارد.

این مطالعه خاطرنشان کرد: «خواب ناکافی منجر به عملکرد ناکارآمد سیستم‌های بدن می‌شود که منجر به افزایش میزان بیماری‌های قلبی عروقی، خطر دیابت، چاقی، اختلال عملکرد شناختی، تصادفات وسایل نقلیه موتوری و افزایش حوادث محل کار می‌شود.»

در همان سال، یک نظرسنجی جهانی دیگر با حضور بیش از ۱۱۰۰۰ نفر در ۱۲ کشور، با حمایت مالی شرکت فیلیپس، مستقر در هلند، نشان داد که «۴۴٪ از بزرگسالان مورد بررسی در سطح جهان اذعان کرده‌اند که خوابشان در پنج سال گذشته بدتر شده است» و «از هر ۱۰ بزرگسال در سراسر جهان، ۸ نفر می‌خواهند کیفیت خواب خود را بهبود بخشند».

روز جهانی خواب

بیش از یک دهه پیش از انتشار این گزارش‌ها، انجمن جهانی خواب مستقر در آمریکا، روز جهانی خواب را اعلام می‌کرد - معمولاً جمعه قبل از اعتدال بهاری، آغاز بهار در نیمکره شمالی و پاییز در نیمکره جنوبی.

امسال، روز جهانی خواب در ۱۵ مارس جشن گرفته می‌شود تا آگاهی در مورد اهمیت خواب کافی افزایش یابد. با نگاهی به روز جهانی خواب بعدی در مارس ۲۰۲۵، جهان از مدافعان سلامت خواب، از جمله کلینیک‌ها و دولت‌ها، می‌خواهد تا آگاهی در مورد سلامت خواب را در سراسر جهان افزایش دهند و «فعالیت‌های آگاهی‌بخشی را در جوامع محلی سازماندهی کنند».

کمبود خواب همچنین عواقب جدی فراتر از سلامتی را به همراه دارد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ توسط گروه تحقیقاتی آمریکایی - RAND - نشان داد که کشورهای جهان با افزایش ضررهای اقتصادی روبرو هستند زیرا بهره‌وری تحت تأثیر کمبود خواب قرار می‌گیرد.

این مطالعه همچنین هزینه اقتصادی کمبود خواب را در ایالات متحده ۴۱۱ میلیارد دلار در سال، در ژاپن ۱۳۸ میلیارد دلار، در آلمان و بریتانیا ۶۰ میلیارد دلار و در کانادا ۲۲ میلیارد دلار تخمین زده است.

به نظر می‌رسد این مشکل پس از کووید-۱۹ بدتر شده است. مطالعه‌ای که در آوریل ۲۰۲۳ توسط کلینیک کلیولند در ایالات متحده منتشر شد، خاطرنشان کرد که ۴۱٪ از بیماران مبتلا به «سندرم کووید طولانی» بودند که باعث اختلالات خواب متوسط ​​تا شدید می‌شود. این علائم می‌تواند به صورت خواب‌آلودگی در طول روز، بیدار شدن‌های مکرر در طول خواب و احساس خستگی در صبح بروز کند.

سفر در خواب به روش‌های درمانی مؤثر نزدیک می‌شود

یکی از پیامدهای روند رو به رشد خواب با کیفیت پایین این است که افراد برای تنظیم مجدد ریتم شبانه‌روزی خود به دنبال خارج شدن از محیط‌های روزمره خود هستند. برخی از افراد که درگیر مشاغل پرمشغله‌ای هستند که نیاز به ماندن در خانه دارند، به محیط‌های طبیعی مانند جنگل‌ها، کوه‌ها و سواحل روی می‌آورند.

آقای سیندو گانگولا، مالک و گرداننده‌ی گرند اوک مانور، تفرجگاهی در ایالت شمالی اوتاراکند هند، می‌گوید این تفرجگاه که مشرف به هیمالیا است و جنگل‌های بلوط و رودودندرون دارد، نیاز به پیاده‌روی دارد اما برای خواب معجزه می‌کند.

به گفته کارشناسان گردشگری محلی، پانگونگ تسو - یک دریاچه وسیع کوهستانی با آب‌های آبی درخشان در منطقه لاداخ هند - نیز تأثیر قابل توجهی دارد.

بهونا ورما از شرکت مهمان‌نوازی پایدار اسپایر لاداخ می‌گوید: «بازدیدکنندگان گفته‌اند که این دریاچه بسیار آرامش‌بخش است. با اینکه گاهی اوقات برای تماشای آسمان زیبای شب و ستارگان بیدار می‌مانند، اما همچنان خواب خوبی دارند و صبح‌ها با احساس شادابی از خواب بیدار می‌شوند.»

برخی دیگر رویکرد مداخله‌گرایانه‌تری را برای خواب ترجیح می‌دهند، که از «منوهای خواب» مانند بالش، تشک و آیین‌ها تا بسته‌های چند روزه پیچیده‌تر که شامل متخصصان خواب، رژیم‌های غذایی، برنامه‌های اسپا یا صندلی‌های گهواره‌ای پیله مانند می‌شود، متغیر است.

حتی هتل‌های معمولی هم ابزارهای بهبود خواب را برای مسافران ارائه می‌دهند، از ماسک‌های ساده، پرده‌های خاموشی و چراغ‌های کم‌نور گرفته تا تشک‌های تنظیم‌کننده فشار که با هوش مصنوعی کار می‌کنند، کتابخانه‌های موسیقی لالایی، دستگاه‌های نویز سفید و مدیتیشن خواب.

در بسیاری از موارد، هتل‌ها با استفاده از موقعیت مکانی به عنوان پس‌زمینه‌ای برای بهبود هرچه بیشتر تجربه مهمان، کمک‌های خواب بسیار جذابی نیز ارائه می‌دهند.

برای مثال، هتل فور سیزنز بالی در سایان، تجربه چرت مقدس را ارائه می‌دهد که شامل تخت‌های آویزی است که مهمانان را با صدای طبیعت به خواب می‌برد.

یا هتل شانگری-لا در سنگاپور برنامه‌ای با عنوان «خواب بهتر» ارائه می‌دهد که ترکیبی از درمان‌های اسپا و امکانات رفاهی داخل اتاق مانند اسپری‌های معطر بالش، حمام‌های سلامتی و منویی از غذاهای تهیه شده با مواد مغذی است.

در همین حال، در پوکت، تایلند، اقامتگاه آنانتارا مای کائو-پوکت ویلاز نیز با برنامه‌ی بهبود خواب خود که با تست خواب و خدمات پزشک خواب شروع می‌شود و با برنامه‌ای که خدمات اسپا و سلامتی مانند کارگاه‌های حرکتی و موسیقی درمانی را ترکیب می‌کند، توجه‌ها را به خود جلب کرده است.

در ایالت شمالی هند، اوتاراکند، اقامتگاه هیمالیایی آناندا نمونه‌ی کاملی از ترکیب طبیعت و خواب راحت برای مهمانان است.

به گفته گیتیکا شارما، مدیر مرکز سلامت، مناظر خیره‌کننده قله‌های پوشیده از برف این اقامتگاه که در میان جنگل‌های انبوه قرار دارد، در قلب برنامه بهبود خواب آن قرار دارد.

شارما می‌افزاید: «این رویکرد با دقت و به صورت فردی تنظیم می‌شود، زیرا علت بی‌خوابی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. رژیم درمانی شامل درمان‌های گیاهی متناسب با بدن و ذهن فرد است که با داروهای گیاهی خواب‌آور مانند بابونه، جوز هندی، هل و زعفران برای خواب خوب شبانه ترکیب می‌شود.»

به گفته آقای شارما، آناندا اکنون به عنوان بخشی از این برنامه، «درمان‌های شفابخش عاطفی را که توسط متخصصان برجسته و برگرفته از حوزه‌های روانشناسی بالینی، انرژی درمانی، هیپنوتیزم و روان‌درمانی توسعه یافته‌اند» ارائه می‌دهد.

تکنیک‌های سنتی یوگا مانند آنتار مونا و یوگا نیدرا نیز در کنار اصلاح سبک زندگی، رژیم غذایی و سایر روش‌های درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

در اینجا بهترین مقاصد خواب در آسیا طبق گزارش Nikkei Asia آمده است:

کوه سامویی (تایلند) و بالی (اندونزی)

مقاصد ساحلی با مناظر نفس‌گیر و آرامش، زمینه را برای تعدادی از اقامتگاه‌های متمرکز بر خواب با برنامه‌های تخصصی فراهم می‌کنند. این مقاصد علاوه بر برنامه‌های درمانی شخصی، انواع چای، حمام، آروماتراپی و سایر روش‌های درمانی، از جمله یوگای ترمیمی را ارائه می‌دهند.

هوی آن، ویتنام

هوی آن، شهری در کنار رودخانه با تاریخی غنی و شبکه‌ای از خیابان‌های کوچک که با ساختمان‌های زیبا و معماری میراثی احاطه شده‌اند، فضایی آرام دارد که همه چیز را آرام می‌کند و ذهن آگاهی را تشویق می‌کند.

پیاده‌روی‌های طولانی یا قایق‌سواری طولانی در رودخانه مطمئناً آرامش‌بخش و نشاط‌آور خواهد بود.

اوتاراکند و لاداخ (هند)

استراحتگاه‌های اینجا مناظر آرامش‌بخشی از کوه‌های سر به فلک کشیده هیمالیا، با قله‌های پوشیده از برف یا دامنه‌های پوشیده از برف (بسته به فصل)، همراه با هوای تازه کوهستان سرشار از ترپن‌ها (ترکیبات معطری که به گیاهان عطر متمایز خود را می‌دهند) ارائه می‌دهند. این رایحه‌درمانی طبیعی، القاکننده خواب بسیار خوبی است.

جزیره میلیدهو، مالدیو

سواحل خیره‌کننده مالدیو برای آرامش ایده‌آل هستند، اما یک اقامتگاه یک قدم فراتر رفته است. در میلیدهو مالدیو، خوابیدن زیر ستاره‌ها با صدای امواج خروشان و همراهی دیگران لذت‌بخش است. تماشای دلفین‌ها و غروب و طلوع‌های دیدنی به این تجربه می‌افزاید.

منبع: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm