10 accessoires pour vous aider à mieux courir

Choisir des chaussures, des vêtements, des ceintures, des chapeaux, des montres spécialisés... peut aider les coureurs à améliorer leurs performances, ou à vivre une meilleure expérience en course.

L'accessoire le plus important pour tout coureur est une bonne paire de chaussures de course . Cependant, face à la multitude de produits disponibles sur le marché, il est essentiel de choisir une paire adaptée à son type de pied et à sa pointure. Il est donc conseillé de consulter les avis et de faire plusieurs essais dans différents magasins pour trouver la paire idéale. Une bonne paire sera un tremplin pour parcourir des dizaines de kilomètres.

Après les chaussures, il vous faudra des vêtements de course . Ils sont généralement fabriqués dans des matières qui évacuent l'humidité et vous gardent au frais et au sec pendant votre course. Évitez le coton et portez moins de couches pour un confort optimal. Optez pour des vêtements légers et respirants qui vous permettront non seulement de mieux bouger, mais aussi de faire face à diverses conditions météorologiques.

Les coureurs devraient également investir dans des chaussettes de course spécialisées . Les chaussettes de sport sont généralement fabriquées en polyester, en acrylique ou en Coolmax, ce qui vous aidera à éviter les douleurs aux pieds et à améliorer votre confort pendant la course. De plus, de bonnes chaussettes vous aideront à éviter les ampoules dues à l'humidité.

Coureurs sur le parcours du marathon VnExpress de Hai Phong 2023. Photo : Marathon VnExpress — Coureurs sur le parcours du marathon VnExpress de Hai Phong 2023. Photo : *Marathon VnExpress*

Pour les coureurs de longue date, une montre connectée GPS ou une application de course à pied est indispensable. Ces outils vous aident à suivre votre vitesse, votre distance et vos performances. Le suivi et la mesure de chaque course vous permettent d'évaluer votre santé et de planifier un programme d'entraînement adapté.

Ceux qui aiment écouter de la musique ou des podcasts en courant auront besoin d'un casque de course . Parfois, le rythme peut stimuler les jambes. Cependant, choisissez un casque confortable, résistant à la transpiration et doté d'un mode bruit ambiant pour assurer votre sécurité pendant la course.

Une ceinture ou un sac de course est également indispensable pour les courses de longue distance. Ces accessoires vous permettront de transporter de petits objets comme un portefeuille, des bouteilles d'eau, des gels ou de l'argent. Les bouteilles d'eau peuvent étancher la soif et réhydrater rapidement votre corps pour vous permettre de continuer à bouger. Les bouteilles d'une capacité de 170 ml à 250 ml sont souvent des choix populaires.

Lorsque vous courez la nuit ou dans des conditions de faible luminosité, pensez à porter des dispositifs réfléchissants , fixés à vos vêtements ou accessoires. Cela permet aux conducteurs, aux piétons et aux autres coureurs de mieux vous voir, vous procurant ainsi un sentiment de sécurité.

Une casquette ou une visière de course peut également offrir une protection supplémentaire à votre tête et à votre visage par temps ensoleillé. Choisissez des modèles qui évacuent l'humidité pour plus de confort. Vous pouvez également investir dans des lunettes de soleil pour protéger vos yeux. Elles améliorent votre vision tout en vous protégeant du soleil et du vent. Privilégiez des lunettes de soleil offrant une protection UV et bien ajustées, afin qu'elles ne se détachent pas et ne tombent pas pendant la course.

Vous pouvez également emporter des genouillères ou d'autres fournitures médicales pour votre sécurité. Les genouillères sont des dispositifs qui stabilisent l'articulation du genou, offrent un soutien et réduisent les risques de blessure pendant la course. De petits articles de premiers secours comme des bandages, des pansements anti-ampoules ou des analgésiques peuvent également être utiles et se glissent facilement dans votre ceinture ou votre sac de course.

Thuy Hanh

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