3 habitudes qui fragilisent le corps dès 30 ans

La santé physique humaine commence souvent à montrer des signes de déclin à partir de 30 ans. Une étude récente a révélé trois mauvaises habitudes qui peuvent aggraver la situation à ce stade.

À partir de 30 ans, selon le corps, celui-ci commencera à montrer des signes de déclin physique tels qu'une diminution de la masse musculaire, une diminution de la densité osseuse, un métabolisme plus lent et une diminution de la capacité à récupérer après une blessure. Sans intervention appropriée, les personnes de plus de 30 ans commenceront à ressentir clairement des signes de déclin de leur santé, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Arrêter de consommer de l’alcool, de fumer et pratiquer une activité physique régulière contribuera à prévenir de nombreuses maladies dangereuses.

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Une étude récente publiée dans la revue Annals of Medicine a révélé trois habitudes qui peuvent rapidement dégrader votre santé à l’âge de 36 ans. Il s’agit du tabagisme, de la consommation excessive d’alcool et du manque d’exercice régulier. Ces résultats contredisent la croyance populaire selon laquelle les effets nocifs du tabagisme, de l’alcool et du manque d’exercice se manifestent tardivement, même après 50 ans.

L’étude a été menée par des experts de l’Université de Jyväskylä (Finlande). Les résultats de la recherche ont été tirés de l’analyse des données recueillies auprès de plus de 300 personnes. Ces données ont été collectées depuis leur enfance jusqu’à l’âge de 60 ans.

Fumer, boire de l’alcool et le manque d’exercice peuvent entraîner des problèmes psychologiques.

L'équipe de recherche a déclaré qu'à l'âge de 36 ans, les personnes qui fumaient, buvaient de l'alcool et étaient paresseuses en matière d'exercice présentaient un risque significativement plus élevé de maladie physique et de problèmes psychologiques. Parallèlement, ils ont tendance à présenter des symptômes de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer plus tôt que la normale.

Plus précisément, le tabagisme est associé à un risque accru de maladie mentale, notamment de dépression. Une consommation excessive d’alcool peut entraîner des problèmes de santé mentale et physique, allant des troubles de l’humeur à l’inflammation systémique. Ne pas faire d’exercice ou faire trop peu d’exercice est associé à un déclin physique, à une prise de poids et à un risque accru de maladie cardiaque, d’obésité, de diabète et de certains cancers.

Cependant, les recherches montrent également qu’il n’est jamais trop tard pour changer. Arrêter de consommer de l’alcool, de fumer et commencer à faire de l’exercice régulièrement améliorera considérablement votre santé. En fait, avec un régime alimentaire et un programme d’exercice appropriés, votre santé dans la trentaine peut être encore meilleure que dans la vingtaine, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm