4 façons de prévenir la déshydratation et les maladies des voies urinaires par temps chaud

Fournir suffisamment d’eau au corps en été aide à prévenir la déshydratation et la concentration d’urine provoquant des infections de la vessie et des voies urinaires.

Le système urinaire joue un rôle important dans le maintien de l'homéostasie de l'organisme en filtrant les déchets et l'excès de liquide du sang. Cependant, lorsque l'organisme se déshydrate, cet équilibre peut être perturbé, entraînant divers problèmes urinaires.

Maude Carmel, docteure en médecine et professeure agrégée d'urologie à l'Université de Californie à San Diego, explique que les températures estivales peuvent augmenter le risque de déshydratation. Un corps déshydraté peut ne pas produire suffisamment d'urine pour éliminer les bactéries des voies urinaires, ce qui entraîne une concentration urinaire pouvant entraîner des infections de la vessie, des calculs rénaux et un risque accru d'infections urinaires (IU). Ces infections courantes se caractérisent par une sensation de brûlure ou de douleur lors de la miction, une fréquence accrue, une urgence urinaire et la présence de sang dans les urines.

[Légende]. Photo : Freepik — La déshydratation est l'une des causes des infections urinaires lors des chaudes journées d'été. Photo : *Freepik*

Il est donc essentiel de fournir suffisamment d'eau à l'organisme pour assurer le bon fonctionnement du système urinaire et éviter ces complications potentielles. Pour prévenir et contrôler la déshydratation, les mesures suivantes sont à prendre :

Buvez beaucoup d'eau

Boire suffisamment d'eau est le meilleur moyen de prévenir la déshydratation. La quantité d'eau à boire chaque jour dépend de facteurs tels que votre poids, votre âge, votre état de santé général et votre niveau d'activité. En moyenne, vous devriez boire entre 2 et 2,5 litres d'eau par jour.

Limitez la caféine et l'alcool

Les boissons contenant de l'alcool, de la caféine et du sucre peuvent avoir un effet diurétique et favoriser la déshydratation. Il est donc conseillé de limiter leur consommation, surtout lors des chaudes journées d'été. Ou, après avoir bu, de l'eau pour se réhydrater.

Mangez des aliments riches en eau

Les fruits comme la pastèque, le concombre, la tomate… ont une teneur élevée en eau, ce qui contribue à prévenir la déshydratation. Il est donc conseillé d'en consommer régulièrement. Les jus de fruits sont également bons pour la peau et la silhouette de la plupart des femmes.

Remplacement des électrolytes

En cas de déshydratation sévère, les boissons électrolytiques peuvent contribuer à compenser les pertes d'électrolytes. Consultez votre médecin pour déterminer le dosage approprié et contrôler votre déshydratation.

En plus des infections urinaires, la déshydratation provoque également certains effets néfastes tels que :

Calculs rénaux : La déshydratation concentre l'urine, ce qui entraîne l'accumulation de substances et de minéraux indésirables dans l'organisme et la formation de calculs rénaux. Ces calculs provoquent des douleurs importantes et endommagent les voies urinaires.

Insuffisance rénale : les reins sont affectés lorsque l’organisme est déshydraté. Dans les cas graves, une déshydratation non traitée peut entraîner des lésions rénales irréversibles.

Problèmes de vessie : Lorsque le corps est déshydraté, l’urine se concentre, ce qui provoque une irritation et une inflammation de la vessie. Cette irritation entraîne divers symptômes tels que des mictions fréquentes, une envie pressante et des douleurs à la miction. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée contribue à prévenir les problèmes de vessie en diluant l’urine et en réduisant l’irritation.

Problèmes de prostate : la déshydratation réduit le débit urinaire, ce qui entraîne des problèmes de prostate. Celle-ci peut augmenter de volume et entraîner des problèmes d'écoulement urinaire.

Dysfonction érectile : lorsque le corps est déshydraté, il peut ne pas produire suffisamment de flux sanguin vers le pénis, ce qui rend difficile l’obtention ou le maintien d’une érection.

Règles douloureuses : Les effets secondaires de la déshydratation peuvent également se faire sentir pendant les menstruations, provoquant des complications telles que : des règles irrégulières, des maux de tête ou des sautes d'humeur (irritabilité et anxiété).

Si vous ressentez des symptômes de douleur en urinant, de brûlures en urinant, de sang dans les urines..., vous devez consulter rapidement un médecin pour en connaître la cause et recevoir un traitement rapide.

Nhu Y ( Selon UT South Western, USW )

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