4 façons de prévenir la déshydratation et les maladies des voies urinaires par temps chaud

Fournir suffisamment d’eau au corps en été aide à prévenir la déshydratation et la concentration d’urine provoquant des infections de la vessie et des voies urinaires.

Le système urinaire joue un rôle important dans le maintien de l’homéostasie du corps en filtrant les déchets et l’excès de liquide du sang. Cependant, lorsque le corps se déshydrate, cet équilibre peut être perturbé, ce qui entraîne divers problèmes urinaires.

Maude Carmel, professeure associée d'urologie dans un centre médical aux États-Unis, a déclaré que l'été, avec des températures élevées, augmentera le risque de déshydratation. Un corps déshydraté peut ne pas produire suffisamment d’urine pour éliminer les bactéries des voies urinaires, ce qui provoque une urine concentrée qui peut entraîner des infections de la vessie, des calculs rénaux et un risque accru d’infections des voies urinaires (IVU). Ces infections courantes se manifestent par une sensation de brûlure ou de douleur lors de la miction, une fréquence accrue des mictions, une urgence et du sang dans les urines.

[Légende]. Photo : Freepik — La déshydratation est l’une des causes des infections urinaires lors des chaudes journées d’été. Photo : *Freepik*

Par conséquent, les gens doivent fournir suffisamment d’eau au corps pour assurer le fonctionnement normal du système urinaire, évitant ainsi ces complications potentielles. Pour prévenir et contrôler la déshydratation, les mesures suivantes doivent être prises :

Buvez beaucoup d'eau

Boire suffisamment d’eau est le meilleur moyen de prévenir la déshydratation. La quantité d’eau que vous devez boire chaque jour dépend de facteurs tels que votre poids, votre âge, votre état de santé général et votre niveau d’activité. Mais en moyenne, chaque personne devrait boire entre 2 et 2,5 litres d’eau par jour.

Limitez la caféine et l'alcool

Les boissons riches en alcool, en caféine et en sucre peuvent agir comme diurétiques dans le corps et favoriser la déshydratation. Il est donc nécessaire de limiter la consommation de ces boissons, surtout lors des chaudes journées d’été. Ou après avoir bu, vous devriez ajouter un peu d'eau à votre corps pour compenser.

Mangez des aliments riches en eau

Les fruits comme la pastèque, le concombre, la tomate... ont une teneur élevée en eau, ce qui aide à prévenir la déshydratation. Vous devriez donc ajouter ces aliments à vos repas. Les jus de fruits sont également bons pour la peau et la silhouette de la plupart des femmes.

Remplacement des électrolytes

En cas de déshydratation sévère, les boissons électrolytiques peuvent aider à remplacer les électrolytes perdus. Vous devez consulter votre médecin pour utiliser le dosage approprié pour contrôler la déshydratation de votre corps.

En plus des infections urinaires, la déshydratation provoque également certains effets néfastes tels que :

Calculs rénaux : La déshydratation concentre l’urine, ce qui entraîne l’accumulation de substances et de minéraux indésirables dans le corps et la formation de calculs rénaux. Ces calculs provoquent des douleurs importantes et des lésions des voies urinaires.

Insuffisance rénale : les reins sont affectés lorsque le corps est déshydraté. Dans les cas graves, une déshydratation non traitée peut entraîner des dommages irréversibles aux reins.

Problèmes de vessie : Lorsque le corps est déshydraté, l’urine devient concentrée, provoquant une irritation et une inflammation de la vessie. Cette irritation entraîne divers symptômes tels que des mictions fréquentes, une urgence et des douleurs lors de la miction. Boire suffisamment d’eau pendant la journée aide à prévenir les problèmes de vessie en maintenant l’urine diluée et en réduisant l’irritation de la vessie.

Problèmes de prostate : la déshydratation réduit le débit urinaire, ce qui entraîne des problèmes de prostate. La prostate peut grossir et causer des problèmes d’écoulement urinaire.

Dysfonction érectile : lorsque le corps est déshydraté, il peut ne pas produire suffisamment de flux sanguin vers le pénis, ce qui rend difficile l’obtention ou le maintien d’une érection.

Règles douloureuses : Les effets secondaires de la déshydratation peuvent également se faire sentir pendant les menstruations, provoquant des complications telles que : des règles irrégulières, des maux de tête ou des sautes d'humeur (irritabilité et anxiété).

Si vous ressentez des symptômes de douleur en urinant, de brûlures en urinant, de sang dans les urines..., vous devez consulter rapidement un médecin pour en connaître la cause et recevoir un traitement rapide.

Nhu Y ( Selon UT South Western, USW )

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