4 conséquences sur la santé de l'utilisation d'un ventilateur toute la nuit

Laisser un ventilateur pointé directement vers votre lit toute la nuit peut aggraver les symptômes d'asthme, d'allergies, d'écoulement nasal, de sécheresse oculaire, de raideur de la nuque et de crampes.

Lors des journées chaudes, lorsque les températures dépassent les 30 degrés Celsius, de nombreuses familles ont l'habitude de laisser le ventilateur allumé toute la nuit, dirigé directement sur le lit. Cependant, Martin Seeley, expert du sommeil chez MattressNextDay (Royaume-Uni), affirme que cette habitude peut être néfaste pour la santé.

Les ventilateurs électriques permettent de faire circuler l'air dans une pièce, mais ils sont déconseillés aux personnes souffrant d'allergies et d'asthme. Ils peuvent également disperser dans l'air des acariens, des spores de moisissures, du pollen et d'autres allergènes, provoquant ainsi diverses réactions dans l'organisme.

« Si vous éternuez beaucoup, avez les yeux larmoyants, le nez qui coule, la gorge qui pique ou des difficultés à respirer, pensez à nettoyer la poussière des pales de votre ventilateur. Si possible, optez pour un modèle équipé d’un filtre à air afin de réduire la quantité de pollen ou d’acariens dans la pièce », conseille le Dr Seeley.

Si vous utilisez régulièrement un ventilateur, les experts recommandent de nettoyer régulièrement votre chambre pour réduire les allergies. L'air vicié assèche le nez, la gorge et les yeux, ce qui peut également irriter les bronches. Cela peut entraîner d'autres effets secondaires tels que des maux de tête, une congestion nasale et une sinusite.

Un homme allume son ventilateur pour aller se coucher. Photo : Daily Mail

Le flux d'air du ventilateur soufflant directement sur le lit peut facilement provoquer des raideurs de la nuque et des douleurs musculaires. Le Dr Seeley souligne que si vous avez déjà ressenti des douleurs dans certaines parties du corps suite à un effort physique ou à une mauvaise posture assise ou couchée, il est conseillé de limiter le flux d'air du ventilateur directement sur ces zones. L'air frais concentré trop longtemps risque de provoquer des tensions et des crampes.

« Certaines personnes ressentent également des raideurs à la nuque immédiatement après avoir utilisé un ventilateur électrique. Éteignez le ventilateur pendant quelques nuits pour voir si cela s'améliore », conseille le Dr Seeley.

Si vous ne souhaitez pas utiliser de ventilateurs ou de climatiseurs, les experts recommandent quelques méthodes pour rafraîchir la pièce et le corps. Tout d'abord, placez votre taie d'oreiller au réfrigérateur avant de vous coucher. Vous pouvez également tremper vos poignets dans l'eau froide pendant que vous vous brossez les dents ; cela contribue à rafraîchir rapidement le corps.

Par temps chaud et ensoleillé, les experts recommandent de fermer les rideaux pour bloquer les rayons directs du soleil. Cela contribuera à maintenir une température ambiante plus basse la nuit.

S’exposer à une lumière naturelle suffisante contribue également à réguler l’horloge biologique, en indiquant au cerveau quand être éveillé et quand se reposer. En fin de journée, se prélasser dans une pièce complètement obscure favorise la détente, l’endormissement rapide et permet d’oublier la chaleur.

Il est également important de boire au moins deux litres d'eau par jour ; cela contribue à augmenter l'énergie et à stimuler le métabolisme. La déshydratation entraîne une hausse de la température corporelle, provoquant fatigue et agitation, et perturbant le sommeil.

Thuc Linh (Selon Express )

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