L'avocat contient des graisses saines, bonnes pour les personnes qui souhaitent perdre du poids ; la mangue est riche en vitamines qui aident à protéger la vue et à améliorer les troubles lipidiques sanguins.
Les fruits sont riches en micronutriments essentiels, en fibres et en composés bioactifs qui peuvent contribuer à prévenir de nombreuses maladies. Les fruits comme les pommes, les avocats et les fraises font partie d'une alimentation saine.
Pomme
Une pomme de 200 g contient 104 calories, 5 g de fibres, 28 g de glucides et des vitamines E, B1 et B6. La vitamine E agit comme un antioxydant liposoluble, les vitamines B sont essentielles à la croissance et la vitamine B6 est importante pour le métabolisme des protéines.
Ce fruit est riche en fibres et en eau, ce qui contribue à une sensation de satiété plus longue et à un meilleur contrôle de l'appétit, réduisant ainsi l'apport énergétique. Les fruits riches en épicatéchine, un flavonoïde, peuvent réduire la tension artérielle. Les flavonoïdes contribuent également à prévenir les maladies cardiaques en réduisant l'athérosclérose, responsable de l'accumulation de plaque dans les artères.
mangue
Les mangues sont riches en vitamines A, C et en caroténoïdes, qui réduisent le risque de cancer et protègent la vue. Cet aliment convient aux personnes diabétiques et suivant un régime pauvre en glucides. La richesse en vitamine C et en pectine (un type de fibre) des mangues contribue à réduire le taux de cholestérol sérique et à améliorer la dyslipidémie.
Les fibres contenues dans les mangues facilitent également la digestion et l’excrétion, maintenant ainsi un système immunitaire sain.
Fraise
Ce fruit est riche en glucides, en vitamine C, en fibres et en anthocyanes, des antioxydants qui réduisent l'inflammation, le stress oxydatif et la résistance à l'insuline. Il aide également à lutter contre le cancer et les maladies chroniques.
Le taux de collagène diminue avec l'âge. Consommer des aliments riches en vitamine C peut contribuer à préserver la santé et la jeunesse de votre peau. Une alimentation riche en vitamine C atténue les symptômes du rhume et renforce votre système immunitaire.
Beurre
Les avocats sont pauvres en sucre et contiennent des graisses saines, des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui contribuent à prévenir les maladies cardiaques et l'obésité, et sont bénéfiques pour la digestion. Consommer des aliments riches en graisses saines comme l'avocat ralentit la vidange de l'estomac, ce qui permet au corps de se sentir rassasié plus longtemps que d'habitude.
Les avocats sont riches en graisses bénéfiques pour la santé. Photo : Nga Nguyen
Manger un avocat par jour dans le cadre de votre régime alimentaire peut vous aider à contrôler votre apport calorique et à ajouter des bonnes graisses à votre alimentation. L'avocat apporte également du potassium, qui contribue à réduire la tension artérielle.
La lutéine et la zéaxanthine sont concentrées dans la partie centrale de la rétine. Elles agissent comme des écrans solaires naturels qui protègent les yeux de la lumière bleue nocive. Manger un avocat par jour augmente la quantité de pigment dans la macula grâce à l'augmentation de la zéaxanthine.
Pastèque
La pastèque est riche en lycopène, un antioxydant qui contribue à réduire le risque de certains cancers et à améliorer la santé cardiaque. Le lycopène donne à la pastèque sa couleur rouge et est également présent dans d'autres aliments comme les tomates, le pamplemousse et la papaye.
Le Nguyen (Selon Mangez ceci , pas cela )
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