La sieste vous aide à rester éveillé lorsque vous travaillez l'après-midi, mais dormir trop juste après avoir mangé est nocif.
Lorsqu'il s'agit de temps de travail et de repos sains, les gens penseront à se coucher tôt et à se réveiller tôt avec une sieste l'après-midi. Après avoir travaillé dur le matin, le corps a besoin de repos. La sieste peut améliorer l'efficacité du travail et l'esprit dans l'après-midi.
Cependant, comment et quand faire la sieste est également important. Si vous faites une sieste dans le mauvais sens pendant une longue période, cela peut affecter votre santé.
S'endormir à son bureau n'est pas une bonne habitude. Illustration : Muse
La sieste affecte-t-elle la longévité ?
Actuellement, de plus en plus d'études ont montré que faire trop de sieste affecterait la santé, en particulier pour les personnes de plus de 50 ans.
Si l'heure de la sieste quotidienne est inférieure à une demi-heure, le risque de maladie cardiovasculaire diminuera. Mais s'il dépasse 1 heure, le risque de maladies notamment cardiovasculaires, de cancer va augmenter.
Si vous avez un trouble du sommeil, faire trop de sieste affectera également votre sommeil la nuit. Si vous ne dormez pas bien la nuit, vous ferez des siestes plus longues. Cela forme un cercle vicieux de dommages au corps.
Selon Aboluowang, voici 5 mauvaises habitudes de sieste que tout le monde devrait changer dès que possible :
Faire une sieste juste après avoir mangé
Vous devriez manger une quantité modérée de nourriture, ne dormez pas juste après le déjeuner. Illustration : Temps de l'Inde
Aller au lit juste après avoir mangé ralentira le rythme des selles, provoquant la stagnation des aliments dans l'estomac et les rendant difficiles à digérer. Après avoir mangé, dormir quelques heures sera nocif pour le corps. Par conséquent, il est préférable de faire une sieste après avoir mangé pendant un certain temps.
Mauvaise position de sommeil
Dormir la tête sur la main affectera la circulation sanguine vers le cerveau, provoquant une ischémie cérébrale, un manque d'oxygène et des maux de tête. S'endormir sur la table entraînera également un apport sanguin insuffisant au cerveau.
Réveiller maintenant
Si vous vous réveillez immédiatement après avoir fait une sieste, la quantité de sang et d'oxygène fournie au cerveau sera temporairement insuffisante, provoquant facilement des étourdissements, des cernes sous les yeux, une instabilité et éventuellement un accident dû à une chute. Par conséquent, lorsque vous vous réveillez d'une sieste, asseyez-vous pendant environ trois minutes, attendez que votre corps s'adapte, puis levez-vous.
Trop dormir
L'American Academy of Sleep Medicine recommande une sieste entre 15 minutes et 30 minutes pour les adultes en bonne santé. Les nourrissons et les personnes âgées peuvent prendre un peu plus de temps.
Parce que le cerveau des personnes âgées décline plus rapidement, le flux sanguin vers le cerveau diminuera. Ils ont besoin d'une sieste pour rétablir la circulation sanguine. Les personnes âgées doivent organiser une sieste vers 15 heures, limiter le temps de sommeil à une demi-heure.
Trop manger au déjeuner
Manger trop peut facilement entraîner une indigestion et causer certains dommages à la santé. En particulier, les aliments riches en substances ou trop épicés peuvent aggraver le sommeil en gênant la digestion et en augmentant le risque de brûlures d'estomac. Pour cette raison, la plupart des experts déconseillent de trop manger et trop près de l'heure du coucher.
Selon VNN
