5 aliments nutritifs, adaptés aux femmes de plus de 40 ans et comment les préparer pour une bonne santé

Les pommes rouges, les haricots noirs, les myrtilles, le brocoli et les amandes sont des aliments nutritifs qui aident à ralentir le vieillissement, à améliorer la peau et sont bénéfiques pour la santé des femmes dans la quarantaine.

Les myrtilles sont nutritives, anti-âge et bénéfiques pour la peau. (Source : Stocksy United)

Pomme rouge

Les pommes rouges sont un médicament populaire car elles ont non seulement une valeur nutritionnelle élevée, mais peuvent également nourrir le sang, calmer l'esprit et reconstituer le qi. 100 g de pommes rouges contiennent 0,23 mg de carotène et 0,18 mg de riboflavine, de vitamine E, de vitamine B2, de vitamine A, de vitamine C et d'autres nutriments.

Les dattes rouges sont également appelées « vitamines vivantes » car elles sont riches en oligo-éléments et minéraux tels que le fer, le calcium et le phosphore. Les Chinois utilisent souvent cet ingrédient pour de nombreux bienfaits, comme la régénération du sang et du qi, la nutrition de l'esprit, le renforcement de la rate et de l'estomac, etc.

Les pommes rouges sont également bénéfiques pour renforcer l’immunité, augmenter la circulation sanguine et ralentir le vieillissement, elles conviennent donc parfaitement aux femmes de plus de 40 ans.

Vous pouvez manger quelques pommes rouges chaque jour ou les utiliser pour préparer du porridge, de la soupe ou des collations.

Haricots noirs

Les haricots noirs sont un aliment à haute teneur nutritionnelle, bénéfique pour nourrir le sang, renforcer les reins, nourrir la peau, accélérer le métabolisme et renforcer l'immunité.

Les haricots noirs peuvent être cuisinés et consommés en plat ou en accompagnement. On peut les ajouter au riz blanc, aux soupes ou les transformer en lait de haricots noirs.

Myrtilles

Le déclin du collagène et de l'élastine, qui entraîne une perte de fermeté et des rides, est l'un des problèmes les plus fréquents chez les femmes de plus de 40 ans. Les myrtilles sont un fruit que les femmes de cette tranche d'âge devraient consommer en complément.

Les myrtilles contiennent des antioxydants, de la vitamine C, des vitamines, des fibres et divers minéraux. Elles aident à réduire le cholestérol, favorisent la synthèse du collagène, fournissent des nutriments essentiels à la peau et ont des effets anti-âge et nourrissants.

Les myrtilles peuvent être consommées telles quelles ou ajoutées à des yaourts, des glaces, des flocons d'avoine, des jus de fruits et des salades. Elles peuvent également être utilisées dans des desserts comme la confiture ou la tarte aux myrtilles.

Brocoli

Le brocoli est un légume nutritif aux nombreux bienfaits pour la santé et la beauté des femmes. Ses propriétés anti-infectieuses et anti-âge sont très utiles pour améliorer l'élasticité et l'éclat de la peau, notamment chez les femmes de plus de 40 ans.

Le brocoli peut être cuit à la vapeur, sauté ou utilisé dans une salade pour profiter des bienfaits nutritionnels et des soins de la peau qu'il offre.

Amande

Les amandes sont un fruit sec riche en folate, en bonnes graisses et en fibres. Elles contribuent à réduire le cholestérol, à préserver la santé cardiaque et sont des antioxydants, excellents pour les femmes.

Les amandes peuvent être consommées crues comme collation ou sautées ou grillées.

Source: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-bo-duong-hop-phu-nu-ngoai-tu-tuan-va-cach-che-bien-tot-cho-suc-khoe-242579.html