7 façons de réduire les symptômes de l'hypothyroïdie

Faire la sieste aide à combattre la fatigue, consommer suffisamment de fibres aide à soulager la constipation et la méditation réduit la dépression chez les personnes souffrant d'hypothyroïdie.

L'hypothyroïdie est une affection caractérisée par une carence en hormones thyroïdiennes. Outre les médicaments, les patients peuvent essayer certaines des méthodes suivantes pour soulager leurs symptômes.

fatigue de combat

La fatigue est un symptôme très fréquent de l'hypothyroïdie. Les troubles du sommeil, tels qu'un manque ou un excès de sommeil, peuvent aggraver le dysfonctionnement thyroïdien.

Il est conseillé aux patients de faire une sieste pour réduire la fatigue et augmenter leur niveau d'énergie. Une sieste de 20 à 30 minutes, pas trop tôt dans l'après-midi, contribue à prévenir les troubles du sommeil nocturnes.

Lutter contre le rhume

La glande thyroïde régule la température corporelle. Cependant, en cas d'hypothyroïdie (insuffisance de production d'hormones régulatrices), les personnes sont plus vulnérables aux rhumes et à la grippe. Il est donc important de bien se couvrir, de maintenir une température corporelle adéquate et de prévoir des vêtements supplémentaires pour les régions froides ou sujettes aux changements météorologiques rapides.

Prévenir le dessèchement de la peau

La sécheresse cutanée est également un symptôme fréquent de cette affection. Les patients appliquent souvent des crèmes hydratantes plusieurs fois par jour pour maintenir l'hydratation de leur peau. Il est conseillé de choisir des crèmes hydratantes sans alcool et sans produits chimiques afin d'éviter d'aggraver les symptômes.

Réduire la constipation

Consommer suffisamment de fibres aide à prévenir la constipation. Les céréales complètes, le riz brun, l'orge, l'avoine, les pâtes complètes et les fruits et légumes comme les carottes, les tomates, le céleri et les jujubes sont d'excellentes sources de fibres. Votre médecin ou nutritionniste pourra vous conseiller sur l'apport quotidien recommandé en fibres. Évitez de consommer des quantités excessives de fibres, car cela peut nuire à l'absorption des médicaments pour la thyroïde.

L'avoine, riche en fibres, est bénéfique aux personnes souffrant d'hypothyroïdie lorsqu'elle est consommée avec modération. (Image : Freepik) — L'avoine, riche en fibres, est bénéfique aux personnes souffrant d'hypothyroïdie lorsqu'elle est consommée avec modération. (Image : *Freepik)*

Gestion du poids

L'hypothyroïdie ralentit le métabolisme, ce qui peut entraîner une prise de poids. Une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, contribue à contrôler son poids. Il est conseillé de limiter sa consommation d'aliments transformés et d'aliments riches en matières grasses et en sucre.

Prenez vos médicaments conformément à la prescription et limitez ou évitez les aliments qui affectent la fonction thyroïdienne et l'absorption des médicaments, comme les algues, l'iode et le soja. Un traitement approprié aide également les patients à gérer la prise de poids et les autres symptômes.

Antidépresseur

La dépression est parfois un symptôme de l'hypothyroïdie. La méditation peut réduire le stress et contribuer à prévenir la dépression chez les personnes atteintes d'hypothyroïdie.

Une étude menée en 2019 par l'Université de Patras, en Grèce, et plusieurs autres institutions a montré que 60 femmes atteintes de thyroïdite de Hashimoto (une maladie auto-immune causée par un trouble du système immunitaire) qui ont pratiqué des techniques de relaxation, notamment la méditation, pendant huit semaines, ont constaté une réduction de leurs niveaux d'anticorps thyroïdiens, de leur stress, de leur anxiété et de leur dépression.

Prenez le médicament à la même heure chaque jour.

La prise régulière de médicaments pour la thyroïde permet à l'organisme de mieux réguler la fonction thyroïdienne, augmentant ainsi l'efficacité du traitement.

Il est conseillé aux patients de prendre leurs médicaments pour la thyroïde à jeun, car certains aliments et compléments alimentaires, notamment ceux contenant du calcium et du fer, peuvent nuire à leur absorption. Attendez au moins 30 minutes à une heure après la prise du médicament avant de manger. Programmez des rappels sur votre téléphone pour ne pas oublier de prendre vos médicaments à l'heure.

Mai Cat (Selon Everyday Heath )

Les lecteurs peuvent poser ici des questions sur les maladies endocriniennes auxquelles les médecins pourront répondre.

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