8 boissons bonnes pour le cœur

Le thé vert, l’eau de coco, le jus de carotte et les laits de noix aident à réduire le rythme cardiaque, à abaisser la tension artérielle, à réguler le cholestérol et à prévenir le risque de maladie cardiovasculaire.

Le Dr Tran Quoc Hoai, du département de chirurgie cardiovasculaire et thoracique, centre cardiovasculaire, hôpital général Tam Anh, Ho Chi Minh-Ville, suggère certaines des boissons suivantes qui apportent de nombreux bienfaits au cœur.

Eau de coco

L'eau de coco fournit du potassium, du magnésium et de la vitamine C en abondance, améliore la pression artérielle systolique (pression artérielle lorsque le cœur se contracte, différente de la pression artérielle diastolique qui est la pression artérielle lorsque le cœur est détendu), contribuant à abaisser la pression artérielle chez les personnes ayant une pression artérielle moyenne et élevée.

L’eau de coco aide à prévenir les caillots sanguins, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Thé vert

Le thé vert offre de nombreux bienfaits pour la santé cardiaque en raison de sa teneur élevée en EGCG et en antioxydants.

L'EGCG contribue à améliorer la fonction vasculaire, à réduire le risque de caillots sanguins, à réduire le mauvais cholestérol et à maintenir un taux de bon cholestérol dans l'organisme. Cette boisson contribue à réduire la tension artérielle et le taux de lipides sanguins, facteurs de risque majeurs des maladies cardiovasculaires.

lait de noix

Les laits de fruits à coque, notamment le lait de soja, le lait d'amande, le lait d'avoine et le lait de noix, apportent du calcium et des protéines végétales. Leur teneur élevée en potassium et en magnésium joue un rôle important dans la relaxation du muscle cardiaque, la réduction de la tension artérielle et le maintien d'une bonne santé cardiaque.

Le lait de noix est une bonne alternative au lait de vache, adapté aux personnes intolérantes au lactose ou souhaitant ajouter plus de nutriments d'origine végétale à leur alimentation.

Jus d'orange, de citron, de citron vert

Le jus pur d’agrumes tels que les oranges, les citrons et les citrons verts contient le composé hespéridine, qui peut réduire la congestion et améliorer la fonction des vaisseaux sanguins.

Les flavonoïdes présents dans les jus d'agrumes contribuent également à prévenir les maladies cardiaques, à réduire le taux de mauvais cholestérol et à diminuer la tension artérielle. Privilégiez les jus purs sans sucre ajouté pour une bonne santé ; limitez-en la consommation si vous avez des problèmes d'estomac.

Jus de tomate

Le jus de tomate est bon pour la santé cardiaque grâce à sa richesse en magnésium, lycopène et potassium. Ces nutriments contribuent à équilibrer le mauvais cholestérol (LDL), à augmenter le bon cholestérol (HDL), à renforcer les vaisseaux sanguins et à réduire la pression sur les parois des vaisseaux sanguins, abaissant ainsi la tension artérielle.

Les antioxydants contenus dans les tomates aident à prévenir les dommages aux vaisseaux sanguins qui nourrissent le cœur (artères coronaires), limitent la formation de plaques athéroscléreuses qui provoquent un rétrécissement des artères coronaires et contribuent à la protection cardiovasculaire.

Jus de carotte

Le jus de carotte est riche en potassium. Une alimentation riche en potassium contribue à prévenir l'hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux (AVC). Les antioxydants contenus dans le jus de carotte maintiennent la tension artérielle à un niveau sain et préservent la fonction cardiaque. Choisissez des carottes fraîches et propres et consommez-les avec modération pour éviter tout problème digestif.

jus de baies

Les jus de fruits rouges, comme les fraises, les myrtilles et les framboises, sont riches en antioxydants et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux. Boire un verre de jus de fruits rouges chaque jour peut contribuer à réduire la tension artérielle systolique, à améliorer la fonction vasculaire générale et à protéger la santé cardiovasculaire.

Eau

Lorsque le corps est déshydraté, le cœur doit fournir plus d'efforts pour pomper le sang, ce qui entraîne une accélération du rythme cardiaque et un risque accru de problèmes cardiovasculaires. Boire environ 2 à 2,5 litres d'eau par jour aide à réguler le rythme cardiaque et réduit le risque de déshydratation.

Choisir des boissons saines est aussi important que de choisir des aliments frais. Il est conseillé de préparer ses propres jus ou thés à partir d'ingrédients naturels et biologiques, et de limiter les sucres ajoutés. Évitez les jus en canette, car ils contiennent beaucoup de sucre, de conservateurs et même de produits chimiques qui créent des colorants et des arômes, et sont pauvres en nutriments.

Les boissons nocives pour la santé cardiovasculaire comprennent les boissons énergisantes, les boissons gazeuses, l'alcool, la bière, etc. Elles accélèrent le rythme cardiaque, augmentent la tension artérielle et favorisent la dyslipidémie. Les patients souffrant de maladies cardiovasculaires doivent éviter de consommer trop de café, car cela peut provoquer anxiété, agitation, tremblements et arythmie.

Ha Vu

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies cardiovasculaires auxquelles les médecins doivent répondre.

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