8 types de boissons bonnes pour le cœur.

Le thé vert, l'eau de coco, le jus de carotte et les laits végétaux contribuent à réduire le rythme cardiaque, à abaisser la tension artérielle, à réguler le cholestérol et à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires.

Le Dr Tran Quoc Hoai, spécialiste en chirurgie cardiovasculaire et thoracique au Centre cardiovasculaire de l'hôpital général Tam Anh à Hô Chi Minh-Ville, suggère les boissons suivantes qui offrent de nombreux bienfaits pour la santé cardiovasculaire.

eau de coco

L'eau de coco fournit une abondance de potassium, de magnésium et de vitamine C, améliorant la pression artérielle systolique (pression artérielle lorsque le cœur se contracte, par opposition à la pression artérielle diastolique, qui est la pression artérielle lorsque le cœur est relâché), contribuant ainsi à abaisser la pression artérielle chez les personnes ayant une pression artérielle moyenne à élevée.

L'eau de coco contribue à prévenir la formation de caillots sanguins, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Thé vert

Le thé vert offre de nombreux bienfaits pour la santé cardiovasculaire grâce à sa teneur élevée en EGCG et en antioxydants.

L'EGCG contribue à améliorer la fonction vasculaire, réduit le risque de formation de caillots sanguins, favorise la diminution du mauvais cholestérol et maintient un taux de bon cholestérol optimal. Cette boisson contribue à abaisser la tension artérielle et le taux de lipides sanguins, deux facteurs de risque majeurs de maladies cardiovasculaires.

lait de noix

Les laits végétaux, comme le lait de soja, d'amande, d'avoine et de noix, sont une source de calcium et de protéines végétales. Leur teneur élevée en potassium et en magnésium contribue à la relaxation du muscle cardiaque, à la réduction de la pression artérielle et au maintien d'une bonne santé cardiovasculaire.

Le lait végétal est une bonne alternative au lait de vache, convenant aux personnes intolérantes au lactose ou à celles qui souhaitent ajouter des nutriments d'origine végétale à leur alimentation.

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Jus d'orange, jus de citron, jus de kumquat

Le jus pur d'agrumes tels que les oranges, les citrons et les kumquats contient de l'hespéridine, un composé qui peut réduire la congestion et améliorer la fonction des vaisseaux sanguins.

Les flavonoïdes contenus dans les jus d'agrumes contribuent à prévenir les maladies cardiovasculaires, à réduire le taux de mauvais cholestérol et à abaisser la tension artérielle. Pour une meilleure santé, privilégiez les jus purs sans sucre ajouté et limitez votre consommation en cas de troubles digestifs.

Jus de tomate

Le jus de tomate est bénéfique pour la santé cardiovasculaire grâce à sa richesse en magnésium, en lycopène et en potassium. Ces nutriments contribuent à équilibrer le mauvais cholestérol (LDL), à augmenter le bon cholestérol (HDL), à améliorer la fonction vasculaire, à réduire la pression sur les parois des vaisseaux sanguins et, par conséquent, à abaisser la tension artérielle.

Les antioxydants contenus dans les tomates aident à prévenir les dommages aux vaisseaux sanguins qui irriguent le cœur (artères coronaires), limitent la formation de plaques d'athérosclérose qui rétrécissent les artères coronaires et contribuent à la protection cardiovasculaire.

jus de carotte

Le jus de carotte est riche en potassium. Une alimentation riche en potassium contribue à prévenir l'hypertension et les accidents vasculaires cérébraux. Les antioxydants contenus dans le jus de carotte maintiennent une tension artérielle normale et préservent la fonction cardiaque. Choisissez des carottes fraîches et propres et consommez-les avec modération pour éviter les troubles digestifs.

jus de baies

Les jus de baies, comme les fraises, les myrtilles et les framboises, sont riches en antioxydants et contribuent à réduire les risques de maladies cardiovasculaires et d'AVC. Boire un verre de jus de baies par jour peut aider à faire baisser la pression artérielle systolique, à améliorer la fonction vasculaire et à protéger la santé cardiovasculaire.

Eau

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En cas de déshydratation, le cœur doit fournir un effort accru pour pomper le sang, ce qui accélère le rythme cardiaque et augmente le risque de problèmes cardiovasculaires. Boire environ 2 à 2,5 litres d'eau par jour contribue à réguler le rythme cardiaque et à réduire le risque de déshydratation.

Choisir des boissons saines est tout aussi important que de choisir des aliments frais et naturels. Il est conseillé de préparer soi-même ses jus et ses infusions à partir d'ingrédients naturels et biologiques, en limitant le sucre ajouté. Évitez les jus en conserve, car ils contiennent beaucoup de sucre, de conservateurs, voire de colorants et d'arômes artificiels, et leur valeur nutritive est faible.

Les boissons néfastes pour la santé cardiovasculaire comprennent les boissons énergisantes, les sodas sucrés et les boissons alcoolisées. Elles accélèrent le rythme cardiaque, augmentent la pression artérielle et provoquent des troubles lipidiques. Les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires doivent limiter leur consommation de café, car celui-ci peut entraîner anxiété, agitation, tremblements et arythmie.

Pluie d'été

Les lecteurs peuvent poser ici des questions sur les maladies cardiovasculaires auxquelles les médecins pourront répondre.

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