9 façons de préserver la santé de vos reins

En cas d'insuffisance rénale, une dialyse à vie ou une transplantation rénale est nécessaire.

Grâce à une prise en charge appropriée et à de nouveaux traitements, les maladies rénales peuvent être prévenues et contrôlées.

1. Sachez ce qui vous expose à un risque de maladie rénale.

Le diabète, ou hyperglycémie, est le principal facteur de risque de maladie rénale. L'hypertension artérielle est également fortement associée à cette maladie. Parmi les autres facteurs de risque, on retrouve les maladies cardiaques, l'obésité, les antécédents familiaux, les lésions rénales antérieures et le vieillissement. Avec l'âge, les reins perdent progressivement de leur capacité.

Lorsque les reins ne fonctionnent pas correctement, vous pouvez présenter les symptômes suivants :

• Fatigue, manque d'énergie, difficultés de concentration.
• Difficultés à dormir.
• Peau sèche et qui démange.
• Uriner plus fréquemment.
• Du sang dans les urines.
• Poches autour des yeux.
• Gonflement des chevilles et des pieds.
• Crampes musculaires.

Les signes physiques d'une maladie rénale sont rares. La plupart des maladies rénales sont détectées par des analyses de sang. Cependant, la présence de mousse ou de sang dans les urines peut indiquer un trouble rénal. Les personnes souffrant de calculs rénaux peuvent ressentir une douleur aiguë et irradiante dans l'aine. La Fondation nationale du rein indique que les calculs rénaux augmentent le risque de maladie rénale.

La Dre Michelle Josephson, néphrologue à la faculté de médecine de l'université de Chicago, recommande de vous renseigner auprès de votre médecin ou de votre pharmacien sur les effets de vos médicaments sur vos reins. Certains immunosuppresseurs, anti-inflammatoires non stéroïdiens, antibiotiques et autres médicaments peuvent augmenter le risque de maladie rénale.

2. Parlez à votre médecin des moyens de prévenir et de traiter les maladies rénales.

Si vous souffrez de diabète, de prédiabète, d'hypertension artérielle, d'antécédents familiaux de maladie rénale ou d'autres facteurs de risque, faites vérifier votre fonction rénale par des analyses de sang et d'urine.

Les maladies rénales évoluent souvent silencieusement ; les examens sont donc le seul moyen de savoir si vous êtes atteint. Les résultats vous indiqueront le bon fonctionnement de vos reins.

Plus précisément, une analyse de sang permettra d'évaluer la fonction rénale en mesurant la créatinine, une protéine produite par les muscles et normalement filtrée et éliminée dans l'urine. En cas d'insuffisance rénale, le taux de créatinine augmente dans le sang. Une analyse d'urine peut détecter la présence de protéines dans les urines en cas de lésions rénales.

De plus, il est nécessaire de surveiller et de contrôler la glycémie, la tension artérielle et le poids, et d'adopter des habitudes de vie saines.

Des tests réguliers de la fonction rénale sont essentiels pour prévenir les maladies rénales, notamment l'insuffisance rénale.

3. Contrôler la glycémie

La principale cause d'insuffisance rénale est le diabète, qui peut endommager les cellules et les vaisseaux sanguins des reins. L'insuffisance rénale est une complication fréquente du diabète. Selon le Dr Susan Quaggin, chef du service de néphrologie et d'hypertension à la faculté de médecine Feinberg de l'université Northwestern, le diabète est responsable de près de la moitié des nouveaux cas d'insuffisance rénale diagnostiqués chaque année.

Un test d'hémoglobine glyquée (HbA1c) est nécessaire pour mesurer votre glycémie moyenne des trois derniers mois. Il est important de savoir si vous présentez un risque de diabète ou de prédiabète, et d'évaluer l'efficacité de votre traitement.

4. Contrôler la pression artérielle

L'hypertension artérielle est souvent associée à une maladie rénale. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, environ la moitié des adultes américains souffrent d'hypertension. Si votre tension artérielle est constamment élevée, il est conseillé de faire contrôler votre fonction rénale.

L'hypertension artérielle est un problème très courant. En restant actif, en limitant votre consommation de sel et en prenant vos médicaments, vous pouvez contribuer à faire baisser votre tension. Il est important de la contrôler régulièrement.

5. Choisissez des aliments sains pour protéger vos reins.

Une alimentation saine est importante pour la santé en général, mais si vous souffrez d'une maladie rénale ou si vous présentez un risque d'en développer une, vous devez accorder une attention particulière à votre nutrition. Il peut même être nécessaire de consulter un nutritionniste spécialisé en néphrologie afin d'apprendre à éviter les aliments qui affectent la capacité de vos reins à filtrer le sang et à éliminer les déchets de votre organisme.

Votre alimentation doit être pauvre en sel. Le sel peut provoquer de l'hypertension, surtout si vous avez les vaisseaux sanguins rétrécis. Évitez donc d'ajouter du sel à vos aliments et privilégiez les aliments frais aux produits transformés riches en sel et en sucre. Évitez les viandes grasses et achetez des produits portant la mention « teneur réduite en sodium » ou « faible teneur en sodium ».

Réduisez votre consommation de sucre. Il existe un lien direct entre un excès de sucre et le diabète, qui peut entraîner des maladies rénales. Privilégiez l'eau aux colas et aux jus de fruits sucrés. N'oubliez pas que de nombreuses épices sont riches en sucre et en sodium et doivent être consommées avec modération.

Enfin, faites attention à votre consommation de protéines. Un excès peut endommager vos reins et les surcharger de travail. La quantité de protéines recommandée dépend de votre morphologie et de votre niveau d'activité physique ; il est donc important d'en discuter avec votre médecin.

L'activité physique peut maintenir les reins en bonne santé ou prévenir d'autres dommages.

6. Si vous souffrez d'une maladie rénale, limitez les aliments qui sont mauvais pour vos reins.

Le potassium joue de nombreux rôles, notamment en contribuant au maintien d'un niveau d'hydratation normal dans les cellules, en influençant la pression artérielle et en contrôlant la contraction musculaire. Cependant, chez les personnes souffrant d'insuffisance rénale, un excès de potassium peut surcharger les reins et endommager le cœur. Évitez les fruits secs, les pommes de terre cuites au four, les lentilles, les bananes et les produits laitiers. Consultez votre médecin pour plus d'informations.

Les personnes atteintes d'une maladie rénale doivent également limiter leur consommation de phosphore. Avec le calcium, il est essentiel à la solidité des os et au maintien d'une bonne santé, mais un excès peut endommager les reins et rendre l'élimination difficile. Le phosphore est souvent utilisé comme additif alimentaire ou conservateur et se trouve dans les boissons en bouteille, les aliments transformés préemballés et en conserve. Il n'est pas obligatoire de le mentionner sur les étiquettes, mais vous pouvez trouver des termes commençant par « phos » indiquant la présence de phosphore caché. Il est conseillé de consulter votre médecin ou un nutritionniste pour déterminer la quantité excessive.

Si vous souffrez d'une maladie rénale avancée, vous devez suivre scrupuleusement les recommandations de votre néphrologue et de votre diététicien(ne). De manière générale, évitez les aliments riches en sucre, en potassium et en phosphore et adoptez une alimentation saine pour le cœur. Selon le stade de la maladie, il peut également être nécessaire de limiter votre consommation de protéines et de liquides.

7. Faites suffisamment d'exercice pour aider à contrôler la glycémie et la tension artérielle.

Tout comme une alimentation saine, l'exercice physique est essentiel à la santé globale et contribue à préserver la santé des reins et à prévenir leur détérioration. Une activité physique régulière, comme la marche, la natation ou le vélo, aide à améliorer la tension artérielle et la glycémie, à réduire le cholestérol et à maintenir un poids santé. Un entraînement musculaire léger avec des haltères est également bénéfique pour la santé. Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercices, mais l'objectif est généralement de faire de l'exercice au moins cinq jours par semaine, 30 minutes par jour.

8. Arrêtez de fumer.

Fumer est nocif pour la santé en général. Selon une étude de 2010 publiée dans BMC Public Health, le tabagisme augmente le risque de maladie rénale.

Si vous souffrez déjà de problèmes rénaux, fumer ne fera qu'aggraver votre état. Le tabac endommage les vaisseaux sanguins, ralentit la circulation sanguine vers les reins et les autres organes, et irrite les reins. Il peut également interférer avec les médicaments utilisés pour faire baisser la tension artérielle.

9. Dormez suffisamment.

Le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être général. Il procure plus d'énergie, améliore la concentration, abaisse la tension artérielle et contribue à réguler l'appétit.

De nouvelles recherches ont établi un lien entre le manque de sommeil et les troubles du sommeil et des taux plus élevés de diabète, de maladies cardiovasculaires et d'insuffisance rénale. Les personnes qui dorment moins ont tendance à connaître un déclin plus rapide de leur fonction rénale.

Des chercheurs ont découvert que la fonction rénale est régulée par les cycles veille-sommeil, ce qui pourrait contribuer à coordonner la charge de travail des reins.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-cach-giup-than-khoe-manh-172240430163819285.htm