Le secret d’un corps sain est de pratiquer des habitudes saines dès le matin. Une matinée passionnante et énergique vous aidera à fonctionner plus efficacement tout au long de la journée.
Pour y parvenir, de nombreuses personnes ont l’habitude de siroter une tasse de café le matin. Mais pour ceux qui n’aiment pas la caféine, manger un certain fruit peut être une meilleure option pour eux.
La banane est l’un des fruits délicieux et nutritifs qui apporte de nombreux bienfaits pour la santé et dont vous devriez profiter le matin.
Les bananes sont très populaires, vendues partout à des prix abordables. Les bananes sont riches en potassium, vitamine C, fibres, vitamine B6, magnésium et manganèse. Non seulement elle fournit au corps des nutriments essentiels, mais manger une banane le matin apporte également les bienfaits suivants :
Améliorer la digestion
Les bananes sont la meilleure source de fibres. Les fibres sont essentielles au maintien d’un système digestif sain. Les fibres contenues dans les bananes sont un type de glucide que le corps humain ne peut pas digérer.
Cependant, ce type de fibre aide le système digestif à fonctionner plus efficacement. De plus, la quantité de potassium contenue dans les bananes est également bénéfique pour le système digestif.
Les bananes avec des flocons d’avoine sont un délicieux plat de petit-déjeuner. (Photo : Bien manger)
Fournir de l'énergie au corps
Les bananes sont souvent utilisées comme collation. De nombreuses personnes ont également l’habitude de manger une banane au petit-déjeuner. Les bananes sont riches en glucides. Cette quantité de glucides sera convertie en glucose, la source d’énergie qui nourrit le corps.
Améliorer la santé cardiovasculaire
Le potassium, un minéral abondant dans les bananes, est essentiel au maintien de la santé cardiovasculaire. Le potassium aide à équilibrer les électrolytes et les fluides dans le corps, ce qui aide à son tour à contrôler la pression artérielle. De faibles niveaux de potassium dans le corps peuvent entraîner une hypertension artérielle. L’hypertension artérielle est une cause majeure de maladies cardiaques ainsi que de nombreux autres problèmes de santé.
En plus du potassium, les bananes sont également riches en vitamine C, en magnésium et en fibres. Ces substances sont également bénéfiques pour le système cardiovasculaire. En particulier, la vitamine C agit comme un antioxydant, prévenant ainsi les dommages au cœur.
Les bananes sont un aliment sain (Photo : BBC Good Food)
Renforcer le système immunitaire
La vitamine C a non seulement des effets antioxydants, mais elle contribue également à renforcer la santé du système immunitaire. Cette vitamine contribue à la production de globules blancs qui combattent les infections dans le corps. De plus, les effets antioxydants de la vitamine C aident également à réduire les radicaux libres qui endommagent les cellules.
Source vtcnews (Source : Site Santé)
Source : https://baotayninh.vn/an-1-qua-chuoi-ngay-khi-ngu-day-dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-a175626.html
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