Que manger pour ralentir la progression des maladies cardiaques ?

Une alimentation saine contribue à maîtriser les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et à préserver la santé du système cardiovasculaire. Une étude récente a mis en évidence la capacité d'une plante courante à ralentir la progression de ces maladies.

L'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le surpoids et l'obésité sont des facteurs qui augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Une alimentation saine et équilibrée contribue à réduire significativement ces facteurs, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Les fraises contiennent des nutriments très bénéfiques pour le cœur.

Une étude publiée dans la revue Critical Reviews in Food Science and Nutrition a révélé que la consommation régulière de fraises peut améliorer la santé cardiométabolique. La santé cardiométabolique désigne la santé globale du cœur et des vaisseaux sanguins, ainsi que l'efficacité avec laquelle l'organisme régule le métabolisme, notamment la glycémie et le taux de cholestérol.

Dans cette étude, des scientifiques ont analysé les données recueillies lors de 47 essais cliniques et de 13 études différentes. Ils ont constaté qu'une consommation régulière de fraises peut contribuer à réduire les taux de « mauvais » cholestérol LDL, de triglycérides et l'inflammation. Ces améliorations favorisent la santé cardiovasculaire et ralentissent la progression des maladies cardiaques.

Mais ce n'est pas tout ! Les fraises ont également pour effet d'améliorer la santé du cerveau, de retarder le déclin cognitif et de protéger le cerveau contre le risque de perte de mémoire.

Ce bienfait provient principalement de la teneur en flavonoïdes du fruit de la passion. Il s'agit d'un antioxydant qui protège les cellules, les protéines et l'ADN des dommages causés par les radicaux libres. De plus, les fraises contiennent également des polyphénols antioxydants, excellents pour la santé cardiovasculaire.

Les fraises ont un faible indice glycémique et sont riches en fibres. Elles contribuent ainsi à réguler la glycémie et à maintenir un taux d'insuline stable dans le sang. Ce bienfait est particulièrement bénéfique pour les personnes diabétiques ou présentant un risque élevé de diabète.

La vitamine C contenue dans les fraises contribue non seulement à renforcer l'immunité, mais agit également comme antioxydant, ce qui peut illuminer le teint, atténuer les rides et protéger la peau des dommages causés par les UV. D'après Healthline , les enzymes présentes dans les fraises peuvent aussi aider à nettoyer et à lisser la peau.

Source : https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm