Des exercices bénéfiques pour les personnes atteintes d'un cancer du poumon.

Les exercices de respiration, le yoga et le tai-chi améliorent la qualité de vie des patients atteints de cancer du poumon, réduisent les complications et les effets secondaires après le traitement et augmentent les chances de survie.

Ces bienfaits sont dus à une meilleure oxygénation des poumons, selon l'American College of Sports Medicine. Un entraînement aérobique et musculaire d'intensité modérée réduit également l'anxiété et améliore la condition physique. L'exercice physique peut améliorer la force musculaire et soulager l'essoufflement chez les patients gravement malades sous chimiothérapie.

L'activité physique contribue également à augmenter la capacité pulmonaire. Les patients atteints d'un cancer du poumon non à petites cellules avancé et présentant une meilleure capacité pulmonaire ont un risque de décès plus faible. Ceux dont le cancer a métastasé aux os ou qui reçoivent des soins palliatifs constatent également une réduction de leurs symptômes grâce à l'exercice.

Les patients doivent commencer à faire de l'exercice lentement et augmenter progressivement l'intensité. Par exemple, marcher ou nager 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour, en augmentant progressivement l'intensité sous la supervision d'un médecin. Les exercices varient selon le stade du cancer. Il est conseillé de consulter un médecin afin de déterminer les exercices adaptés à votre état de santé et à votre condition physique générale. Les patients dont le système immunitaire est affaibli doivent éviter de faire de l'exercice dans de grands espaces bondés, car cela augmente le risque d'infection.

Les exercices pour les personnes atteintes d'un cancer du poumon se répartissent en quatre grandes catégories : respiration, étirements, exercices aérobiques et renforcement musculaire. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d'exercices.

Les exercices de respiration renforcent le diaphragme (situé entre l'abdomen et la cage thoracique), facilitant ainsi la respiration. Voici comment procéder : Asseyez-vous en tailleur ou tenez-vous debout, une main sur le ventre. Inspirez par le nez en gonflant le ventre et en abaissant le diaphragme pour remplir vos poumons d'air. Expirez lentement en pinçant les lèvres pour expulser tout l'air. Répétez l'exercice 10 à 20 fois par séance, 2 à 3 fois par jour.

Exercices de respiration diaphragmatique. Photo : Freepik — Les exercices de respiration sont bénéfiques pour les poumons. Photo : *Freepik*

Des exercices d'étirement simples conviennent aux patients atteints de cancer à différents stades, car ils contribuent à une meilleure circulation sanguine et à une oxygénation plus régulière des muscles, tout en augmentant la capacité pulmonaire. Ces exercices permettent également de réduire les tensions musculaires dues à la radiothérapie et aux cicatrices post-opératoires.

Pour étirer la poitrine, asseyez-vous ou tenez-vous debout. Amenez lentement vos bras derrière votre dos, doigts entrelacés. Tendez les bras et étirez-vous vers l'avant. Lorsque vous sentez votre poitrine étirée au maximum, arrêtez-vous, maintenez la position 10 à 30 secondes, puis revenez à la position de départ. Combinez cet exercice avec une respiration profonde et régulière et de la relaxation.

L'exercice aérobique réduit la fatigue, renforce le cœur et les poumons et améliore la qualité du sommeil. Les patients peuvent marcher chez eux et pratiquer des exercices aérobiques doux pour améliorer leur niveau d'énergie, souvent affecté par les symptômes ou le traitement.

Des exercices physiques comme la musculation, le développé couché et les exercices avec élastiques aident à combattre la fatigue, à renforcer les muscles du dos et des os, et à améliorer l'équilibre. Ces activités visent à augmenter la masse et la force musculaires, facilitant ainsi les tâches quotidiennes. Les patients atteints d'un cancer du poumon de stade 1, 2 ou 3 ayant suivi un traitement (chirurgie, chimiothérapie ou radiothérapie) peuvent pratiquer ces exercices trois jours par semaine.

Le yoga et le tai-chi comprennent tous deux des exercices qui associent respiration et étirements. La pratique quotidienne de ces deux disciplines réduit la fatigue et améliore les fonctions pulmonaires et cardiaques. Une heure de yoga peut améliorer l'endurance, la forme physique et le bien-être mental des patients atteints d'un cancer du poumon avancé ayant subi une chimiothérapie et une radiothérapie.

Mai Cat (selon WebMD )

Les lecteurs peuvent poser ici leurs questions sur le cancer afin que les médecins puissent y répondre.

Lien source