Les exercices de respiration, le yoga et le tai-chi améliorent la qualité de vie des patients atteints d’un cancer du poumon, réduisent les complications et les effets secondaires après le traitement et augmentent les chances de survie.
Ces bienfaits sont dus à l'augmentation de l'oxygénation pulmonaire par l'exercice, selon l'American College of Sports Medicine. L'entraînement aérobique et musculaire d'intensité modérée réduit également l'anxiété et améliore la condition physique. L'exercice peut améliorer la force musculaire et l'essoufflement chez les patients atteints d'une maladie avancée et soumis à une chimiothérapie.
L'activité physique contribue également à augmenter la capacité pulmonaire. Les personnes atteintes d'un cancer du poumon non à petites cellules avancé qui ont une meilleure capacité pulmonaire présentent un risque de décès plus faible. Les personnes atteintes d'un cancer osseux ou recevant des soins palliatifs constatent également que l'exercice réduit leurs symptômes.
Les patients doivent faire de l'exercice lentement et augmenter progressivement l'intensité par étapes. Par exemple, marcher ou nager 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour, en augmentant progressivement l'intensité avec l'aide d'un médecin. Les exercices varient selon la gravité du cancer de chaque personne. Consultez un médecin pour déterminer l'exercice approprié à la maladie et à l'état de santé général. Les patients doivent limiter l'exercice dans les grandes salles bondées si leur système immunitaire est affaibli, car cela augmente le risque d'infection.
Il existe quatre types d'exercices de base pour les patients atteints d'un cancer du poumon : la respiration, les étirements, l'aérobic et la musculation. Voici quelques exercices que vous pouvez essayer.
Les exercices de respiration renforcent le diaphragme (situé entre l'abdomen et la poitrine), facilitant ainsi la respiration. Comment faire : Asseyez-vous en tailleur ou tenez-vous debout, une main sur le ventre. Inspirez par le nez et gonflez le ventre en abaissant le diaphragme, afin de remplir vos poumons d'air. Expirez lentement en pinçant les lèvres pour expulser tout l'air. Effectuez 10 à 20 répétitions par exercice, 2 à 3 fois par jour.
Les exercices de respiration sont bénéfiques pour les poumons. Photo : Freepik
Des exercices d'étirement simples conviennent aux patients atteints de cancer, quel que soit leur stade de développement. Ils permettent une meilleure circulation sanguine et un meilleur apport d'oxygène aux muscles, augmentant ainsi la capacité respiratoire. Ils réduisent également les tensions musculaires causées par la radiothérapie et les cicatrices postopératoires.
Pour les exercices d'étirement de la poitrine, le praticien se tient assis ou debout, bien droit. Ramenez lentement les bras derrière le dos, en croisant les doigts. Tendez les bras et étirez-les vers l'avant. Lorsque la poitrine est au maximum de sa tension, arrêtez, maintenez la position 10 à 30 secondes, puis revenez à la position initiale. Le praticien doit combiner respiration profonde et régulière et relaxation.
L'exercice aérobique réduit la fatigue, renforce le cœur et les poumons et améliore la qualité du sommeil. Les patients peuvent marcher à la maison ou pratiquer des exercices aérobiques légers pour améliorer leur manque d'énergie dû aux symptômes ou au traitement.
La musculation, comme l'haltérophilie, la musculation, la traction avec des bandes élastiques, aide à lutter contre la fatigue, à muscler le dos, à renforcer les os et à maintenir l'équilibre. Ces activités visent à développer la masse musculaire et la force, facilitant ainsi les tâches quotidiennes. Les personnes atteintes d'un cancer du poumon de stade 1, 2 ou 3 et ayant subi un traitement (chirurgie, chimiothérapie et radiothérapie) peuvent pratiquer ces exercices trois jours par semaine.
Le yoga et le tai-chi combinent exercices de respiration, étirements, etc. La pratique quotidienne de ces deux disciplines réduit la fatigue et améliore le fonctionnement des poumons et du cœur. Pratiquer le yoga pendant environ une heure peut augmenter l'endurance, la force physique et améliorer la santé mentale des patients atteints d'un cancer du poumon grave ayant subi une chimiothérapie et une radiothérapie.
Mai Cat (selon WebMD )
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