De combien d’heures de sommeil avez-vous vraiment besoin chaque nuit : des résultats intéressants !

Tout le monde connaît le conseil de dormir huit heures par nuit, mais une nouvelle étude, récemment publiée dans les Proceedings of the National Academy of Sciences, a fait une découverte inhabituelle.

Des scientifiques de l’Université de la Colombie-Britannique (Canada), en collaboration avec l’Université de Victoria (Australie), ont analysé les données sur le sommeil et les résultats de santé de près de 5 000 personnes dans 20 pays, d’Amérique du Nord, d’Europe, d’Asie, d’Afrique et d’Amérique du Sud.

Les résultats ont montré que la durée optimale du sommeil peut dépendre de votre lieu de résidence. Et la quantité de sommeil nécessaire à une bonne santé varie selon les cultures, selon le site d'actualités médicales Medical Express.

Le nombre d’heures de sommeil nécessaires à une bonne santé varie selon les pays.

Photo : AI

Ces nouvelles conclusions suggèrent que les recommandations en matière de sommeil doivent être ajustées, a déclaré le coauteur, le Dr Steven Heine, professeur de psychologie sociale et culturelle à l'Université de la Colombie-Britannique. Il n'existe pas de quantité de sommeil universelle.

La durée moyenne du sommeil varie d’un pays à l’autre.

L'étude a révélé que la durée moyenne du sommeil peut varier considérablement d'un pays à l'autre. Cette différence est souvent supérieure à 1,5 heure. De plus, ces différences se retrouvent dans toutes les tranches d'âge, même chez les nourrissons et les enfants. Les pays d'Asie de l'Est, en particulier, ont des durées de sommeil plus courtes, le Japon affichant la durée la plus courte : seulement 6 heures et 18 minutes. Parallèlement, les pays d'Océanie et d'Europe occidentale ont des durées de sommeil plus longues. La France a la durée de sommeil la plus longue : 7 heures et 52 minutes en moyenne, suivie des Pays-Bas, de la Nouvelle-Zélande, de la Belgique et du Royaume-Uni, qui dépassent tous 7 heures et 30 minutes ; l'Australie, l'Afrique du Sud et le Canada environ 7 heures et 30 minutes ; la Chine environ 7 heures et 18 minutes ; l'Inde environ 7 heures et 15 minutes ; les États-Unis et Singapour environ 7 heures, et ainsi de suite.

Certains chercheurs émettent l’hypothèse que les différents temps de sommeil pourraient être dus à des variations biologiques des besoins de sommeil entre les groupes raciaux.

Il est à noter que les résultats ont également montré que la santé des personnes vivant dans des pays où la durée du sommeil est plus courte n’était pas pire que celle des personnes vivant dans des pays où la durée du sommeil est plus longue.

Il est important de noter que les personnes dont la durée de sommeil est proche de la norme dans leur pays ont tendance à être en meilleure santé générale, a déclaré la Dre Christine Ou, auteure principale de l'étude et professeure agrégée à l'École de sciences infirmières de l'Université Victoria. Cela suggère que la durée idéale de sommeil devrait être adaptée à votre contexte culturel, selon Medical Express.

Les chercheurs ont également constaté que dans 20 pays, les gens dorment généralement au moins une heure de moins que la durée de sommeil optimale de leur pays.

L'étude souligne l'importance de prendre en compte le contexte culturel lors de l'élaboration de recommandations en matière de sommeil. Elle suggère que les recommandations de santé publique devraient être adaptées aux différentes populations afin de favoriser de meilleurs résultats en matière de santé.

Source : https://thanhnien.vn/ban-thuc-su-can-ngu-bao-nhieu-tieng-moi-dem-phat-hien-thu-vi-185250511000755436.htm