De combien d’heures de sommeil avez-vous vraiment besoin chaque nuit : des résultats intéressants !

Tout le monde connaît le conseil de dormir huit heures par nuit, mais une nouvelle étude, récemment publiée dans les Proceedings of the National Academy of Sciences, a fait une découverte inhabituelle.

Des scientifiques de l’Université de la Colombie-Britannique (Canada), en collaboration avec l’Université de Victoria (Australie), ont analysé les données sur le sommeil et les résultats de santé de près de 5 000 personnes dans 20 pays, d’Amérique du Nord, d’Europe, d’Asie, d’Afrique et d’Amérique du Sud.

Les résultats ont montré que votre temps de sommeil optimal peut dépendre de l’endroit où vous vivez. Et la quantité de sommeil nécessaire pour être en bonne santé varie selon les cultures, selon le site d’informations médicales Medical Express.

Nombre d'heures de sommeil nécessaires pour une bonne santé dans différents pays

Photo : AI

Les nouvelles découvertes suggèrent que les recommandations en matière de sommeil doivent être ajustées, a déclaré le co-auteur, le Dr Steven Heine, professeur de psychologie sociale et culturelle à l'Université de la Colombie-Britannique. Il n’existe pas de quantité de sommeil unique qui convienne à tout le monde.

La durée moyenne du sommeil varie d’un pays à l’autre.

Des recherches ont montré que la durée moyenne du sommeil peut varier considérablement d’un pays à l’autre. Et cette différence est généralement supérieure à 1,5 heure. De plus, ces différences se produisent dans tous les groupes d’âge, même chez les nourrissons et les enfants. En particulier, les pays d’Asie de l’Est ont des temps de sommeil plus courts, le Japon ayant le temps de sommeil le plus court – seulement 6 heures et 18 minutes. Alors que les pays d’Océanie et d’Europe occidentale ont des temps de sommeil plus longs. La France est le pays qui compte le plus d’heures de sommeil – en moyenne 7 heures et 52 minutes, suivie des Pays-Bas, de la Nouvelle-Zélande, de la Belgique et du Royaume-Uni – tous plus de 7 heures et 30 minutes ; Australie, Afrique du Sud, Canada environ 7 heures 30 minutes ; Chine 7 heures 18 minutes ; Inde 7:15; États-Unis et Singapour environ 7 heures…

Certains chercheurs émettent l’hypothèse que les différents temps de sommeil pourraient être dus à des variations biologiques des besoins de sommeil entre les groupes raciaux.

Il est à noter que les résultats ont également montré que la santé des personnes vivant dans des pays où la durée du sommeil est plus courte n’était pas pire que celle des personnes vivant dans des pays où la durée du sommeil est plus longue.

Il est important de noter que les personnes dont la durée de sommeil est plus proche de la norme de leur pays ont tendance à avoir une meilleure santé globale, a déclaré l’auteure principale de l’étude, la Dre Christine Ou, professeure agrégée à l’École des sciences infirmières de l’Université Victoria. Cela suggère que, idéalement, la quantité de sommeil devrait être adaptée au contexte culturel de chacun, selon Medical Express.

Les chercheurs ont également constaté que dans 20 pays, les gens dorment généralement au moins une heure de moins que la durée de sommeil optimale de leur pays.

L’étude souligne l’importance de prendre en compte le contexte culturel lors de l’élaboration de recommandations en matière de sommeil. Elle suggère que les directives de santé publique devraient être adaptées aux différents groupes de population afin de promouvoir de meilleurs résultats en matière de santé.

Source : https://thanhnien.vn/ban-thuc-su-can-ngu-bao-nhieu-tieng-moi-dem-phat-hien-thu-vi-185250511000755436.htm