Comment maintenir son poids pendant les fêtes ?

Chris Dubberly, expert en santé intestinale, explique que les fêtes sont une période où les gens aiment se faire plaisir, mettant souvent leurs régimes de côté ; il est donc facile de se laisser tenter par la cuisine locale.

Pour profiter pleinement de vos vacances tout en gardant la ligne, privilégiez les repas équilibrés et augmentez vos déplacements à pied pour brûler les calories excédentaires. (Source : Getty Images)

Ce n’est pas faux, mais cela peut facilement engendrer des regrets et de la tristesse si vous prenez du poids après les fêtes, explique l’expert Chris.

Pour profiter pleinement de ses vacances tout en maintenant son poids, l'expert Chris recommande de se concentrer sur les heures des repas et d'augmenter ses déplacements à pied pour brûler les calories excédentaires.

Mangez et buvez

« Prendre son petit-déjeuner plus tard et finir son dîner plus tôt peut favoriser la perte de poids, améliorer l'humeur et augmenter le niveau d'énergie », suggère l'expert Chris.

Cette méthode est similaire au jeûne intermittent 16:8, garantissant au corps suffisamment de temps pour métaboliser, tout en le forçant à utiliser l'excès de graisse comme source d'énergie.

« Lorsqu'on profite d'un buffet d'hôtel, il est important de faire des choix judicieux. Privilégiez les options saines pour le petit-déjeuner, comme les œufs, les légumes, le yaourt grec aux fruits rouges et l'avocat pour les bons lipides. Évitez les aliments riches en calories tels que les viennoiseries, les céréales et les jus de fruits », conseille l'expert.

Les experts mettent également en garde contre la teneur élevée en calories des boissons populaires des fêtes, telles que le vin, les boissons gazeuses et les jus de fruits.

Il a souligné l'importance de boire beaucoup d'eau de nos jours, car les gens ont tendance à oublier de s'hydrater lorsque leur environnement de vie change.

L'expert Chris suggère également de préparer des en-cas sains tels que des noix, des barres de céréales... afin de parer à toute éventualité pendant le voyage et de vous aider à maintenir des repas réguliers, contrôlant ainsi plus efficacement votre apport alimentaire.

« N'oubliez pas que le secret pour profiter des fêtes sans compromettre votre régime est l'équilibre et la modération. Il est permis de se faire plaisir de temps en temps, mais faites attention aux portions et privilégiez les options saines lorsque c'est possible », conseille l'expert.

Moteur

Chris affirme qu'il n'est pas nécessaire de maintenir un programme d'entraînement pendant les fêtes, mais conseille de marcher autant que possible, ce qui permet de brûler efficacement les calories excédentaires.

« La marche est un excellent moyen de rester actif pendant vos vacances. C'est une excellente forme d'exercice qui vous permet d'explorer les environs en profondeur. Pensez à vous déplacer à pied ou à vélo pour visiter les sites touristiques chaque fois que c'est possible », conseille l'expert.

Source : https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html