Comment maintenir son poids pendant les fêtes ?

Chris Dubberly, expert en santé intestinale, affirme que les fêtes sont une période où les gens aiment se faire plaisir, mettant souvent leurs régimes de côté, ce qui facilite le recours à la cuisine locale.

Pour profiter pleinement de vos vacances tout en gardant la ligne, privilégiez les repas équilibrés et augmentez vos déplacements à pied pour brûler les calories excédentaires. (Source : Getty Images)

L'expert Chris explique que, même si ce n'est pas une mauvaise chose en soi, prendre du poids après des vacances peut facilement engendrer des sentiments de regret et de tristesse.

Pour profiter pleinement de vos vacances tout en maintenant votre poids, l'expert Chris conseille de se concentrer sur les heures des repas et d'augmenter la marche pour brûler les calories excédentaires.

Mangez et buvez

L'expert Chris suggère : « Prendre son petit-déjeuner plus tard et terminer son dîner plus tôt peut favoriser la perte de poids, améliorer l'humeur et augmenter le niveau d'énergie. »

Cette méthode est similaire au jeûne intermittent 16:8, garantissant que le corps a suffisamment de temps pour métaboliser tout en le forçant à utiliser l'excès de graisse comme source d'énergie.

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« Lorsqu'on profite d'un buffet d'hôtel, il est important de faire des choix judicieux. Privilégiez les options saines pour le petit-déjeuner, comme les œufs, les légumes, le yaourt grec aux fruits rouges et l'avocat pour les bons lipides. Évitez les aliments riches en calories tels que les viennoiseries, les céréales et les jus de fruits », a conseillé l'expert.

Les experts mettent également en garde contre la quantité importante de calories contenues dans les boissons populaires des fêtes, telles que le vin, les boissons gazeuses et les jus de fruits.

Il a souligné l'importance de boire beaucoup d'eau de nos jours, car les gens ont souvent tendance à oublier de boire de l'eau lorsque leur environnement de vie change.

L'expert Chris suggère également de préparer des en-cas sains tels que des noix, des barres de céréales, etc., à la fois pour vous dépanner en cas d'urgence pendant votre voyage et pour vous aider à maintenir des horaires de repas réguliers, contrôlant ainsi plus efficacement la taille de vos portions.

« N'oubliez pas que le secret pour profiter de vos vacances sans ruiner votre régime réside dans l'équilibre et la modération. Il est tout à fait normal de se faire plaisir de temps en temps, mais faites attention aux portions et privilégiez les aliments sains autant que possible », a déclaré l'expert.

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Chris affirme qu'il n'est pas nécessaire de maintenir un programme d'entraînement pendant les vacances, mais conseille de marcher autant que possible, ce qui permet de brûler efficacement les calories excédentaires.

« La marche est un excellent moyen de rester actif pendant vos vacances. C'est une excellente forme d'exercice qui vous permet d'explorer les environs en profondeur. Pensez à vous déplacer à pied ou à vélo pour visiter les attractions chaque fois que c'est possible », a déclaré l'expert.

Source : https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html