Les secrets pour aider Mariah Carey à maintenir un corps chaud chez les moins de 60 ans

La chanteuse américaine Mariah Carey mange des aliments biologiques, ne mange pas de sucre, mâche soigneusement et fait régulièrement de l'exercice pour l'aider à avoir un corps chaud et une taille fine à l'âge de 60 ans.

Mariah Carey est une chanteuse, compositrice, productrice et actrice américaine. 30 ans après la sortie de la chanson All I Want For Christmas Is You , elle est toujours aussi jeune, fougueuse et charmante.

La chanteuse a déclaré qu'en plus de maintenir sa carrière, elle a suivi un régime strict pour rester en forme pendant de nombreuses années.

Remplacez les collations riches en calories par des fruits

Dans une interview accordée à Hollywood Life , Mariah Carey a confié que depuis ses 30 ans, elle a renoncé aux collations riches en calories. Elle privilégie les pommes, les mangues ou les myrtilles pour ses petites faims et apporter à son corps des nutriments, des vitamines et des fibres sains. Les propriétés anti-âge des myrtilles retardent le vieillissement et lui permettent de paraître plus jeune que son âge réel.

Selon les experts de l'Université de Californie, les collations saines fournissent de l'énergie au corps, améliorent la santé, contrôlent les envies, aident à réguler l'humeur et favorisent la santé cérébrale. Grignoter contribue également à stabiliser la glycémie et à prévenir la faim entre les repas. Vous mangez donc moins aux repas principaux, ce qui peut favoriser la perte de poids.

Mangez plus d'aliments biologiques

La chanteuse privilégie les aliments bio, frais et complets, et exclut les aliments transformés. Des études ont démontré les nombreux avantages d'une consommation quotidienne d'aliments bio : éviter les pesticides nocifs, favoriser l'absorption des nutriments et donner aux aliments un goût plus frais.

Les aliments bio préférés de la chanteuse sont les légumes et les fruits de mer. En 2016, partageant avec E! News , Mariah Carey a déclaré que le saumon et les câpres sont les aliments principaux de son menu.

Selon le Dr Lisa Young, auteur des livres sur la nutrition Last Full, Last Slim et The Portion Teller Plan , le saumon est riche en oméga 3 qui aident à améliorer la mémoire, sont bons pour le cerveau, préviennent les maladies, améliorent l'immunité et aident à lisser la peau.

Les légumes verts ou câpres sont riches en vitamines et nutriments, riches en fibres, aident à maintenir une peau saine, réduisent les dommages causés par les rayons ultraviolets, apaisent l'inflammation chronique, ralentissent le processus de vieillissement et l'apparition des rides, préviennent la perte de collagène.

Mariah Carey au défilé Alta Moda automne-hiver 2022. Photo : D&G — Mariah Carey au défilé Alta Moda automne-hiver 2022. Photo : *D&G*

Mangez lentement, mâchez bien et mangez juste assez

Une règle que Mariah Carey applique régulièrement et qu'il ne faut pas négliger à chaque repas est de manger lentement et de bien mâcher. Elle pense que manger lentement l'aide à savoir quand elle est rassasiée et à s'arrêter au bon moment.

Des recherches menées à l'Université de Yale montrent de nombreux avantages liés à cette habitude, comme le fait que les aliments sont broyés plus petits, que les sucs digestifs sont davantage absorbés pour aider les aliments à mieux digérer et que le corps absorbe un maximum de nutriments contenus dans les aliments.

Manger lentement développe également le calme, la sérénité et un bon contrôle émotionnel.

Sans sucre

Depuis 2018, Mariah Carey a éliminé le sucre de son alimentation, même si elle adorait les desserts au chocolat. La chanteuse affirme que les sucreries sont à l'origine de l'obésité et qu'elle les évite autant que possible.

Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), les enfants et les adultes devraient limiter leur consommation quotidienne de sucres libres à moins de 10 % de leurs calories totales. Une consommation excessive peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'obésité.

Ne pas se peser régulièrement

Adhérant à un régime amaigrissant et à une alimentation saine, la chanteuse n'est pas obsédée par son poids. Elle affirme ne jamais se peser, car cette règle lui est très bénéfique mentalement pendant son régime.

« J'ai une forte ossature, je suis grand et bien sûr je suis assez lourd », a partagé la chanteuse.

Aérobic et natation

La chanteuse aime rester active grâce à l'aérobic et à la natation. Elle affirme que l'exercice quotidien régulier est très efficace pour perdre du poids et rester en forme. C'est aussi la raison pour laquelle, même à près de 60 ans, Mariah Carey reste plus jeune et plus dynamique que ses cadettes.

Bao An (selon Eat this )

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