Les secrets pour aider Mariah Carey à garder un corps chaud chez les moins de 60 ans

La chanteuse américaine Mariah Carey mange des aliments biologiques, ne mange pas de sucre, mâche soigneusement et fait régulièrement de l'exercice pour l'aider à avoir un corps chaud et une taille fine à l'âge de 60 ans.

Mariah Carey est une auteure-compositrice-interprète, productrice et actrice américaine. 30 ans après la sortie de la chanson All I Want For Christmas Is You , qui a rendu la chanteuse célèbre, elle est toujours aussi jeune, fougueuse et charmante.

La chanteuse a déclaré qu'en plus de maintenir sa carrière, elle a suivi un régime strict pour rester en forme pendant de nombreuses années.

Remplacez les collations riches en calories par des fruits

S'adressant à Hollywood Life , Mariah Carey a déclaré que depuis l'âge de 30 ans, elle a dit « non » aux collations riches en calories. Elle choisit des pommes, des mangues ou des myrtilles pour les moments de faim afin de compléter les nutriments sains, les vitamines et les fibres pour le corps. Les propriétés anti-âge des myrtilles aident à ralentir le vieillissement, lui donnant une apparence plus jeune que son âge réel.

Selon les experts de l’Université de Californie, les collations saines fournissent de l’énergie au corps, améliorent la santé, réduisent les envies, aident à réguler l’humeur et améliorent la santé du cerveau. Le grignotage aide également à stabiliser le taux de sucre dans le sang et vous évite d’avoir trop faim entre les repas, vous mangez donc moins aux repas principaux, ce qui peut vous aider à perdre du poids.

Mangez plus d'aliments biologiques

La chanteuse privilégie le choix d'aliments biologiques, frais et purs et n'utilise pas d'aliments transformés. Des études montrent qu’il y a de nombreux avantages à manger des aliments biologiques tous les jours, comme éviter les pesticides nocifs, permettre au corps d’absorber plus de nutriments et donner aux aliments un goût plus frais.

Les aliments biologiques que la chanteuse choisit sont les légumes et les fruits de mer. En 2016, Mariah Carey a déclaré à E!News que le saumon et les câpres étaient les principaux aliments de son menu.

Selon le Dr Lisa Young, auteur des livres sur la nutrition Last Full, Last Slim et The Portion Teller Plan , le saumon est riche en oméga 3 qui aident à améliorer la mémoire, sont bons pour le cerveau, préviennent les maladies, améliorent l'immunité et aident à lisser la peau.

Les légumes verts ou câpres sont riches en vitamines et nutriments, riches en fibres, aident à maintenir une peau saine, réduisent les dommages causés par les rayons ultraviolets, apaisent l'inflammation chronique, ralentissent le processus de vieillissement et l'apparition des rides, préviennent la perte de collagène.

Mariah Carey au défilé de mode Alta Moda automne hiver 2022. Photo : D&G — Mariah Carey au défilé de mode Alta Moda automne hiver 2022. Photo : *D&G*

Mangez lentement, mâchez bien et mangez juste assez

Une règle que Mariah Carey applique régulièrement, et qui ne doit pas être ignorée à chaque repas, est de manger lentement et de bien mâcher. Elle croit que manger lentement l’aide à savoir quand elle est rassasiée et à s’arrêter au bon moment.

Des recherches menées à l'Université de Yale montrent de nombreux avantages liés à cette habitude, comme le fait que les aliments sont broyés plus petits, que les sucs digestifs sont davantage absorbés pour aider les aliments à mieux digérer et que le corps absorbe un maximum de nutriments contenus dans les aliments.

Manger lentement développe également le calme, la sérénité et un bon contrôle émotionnel.

Sans sucre

Depuis 2018, Mariah Carey a supprimé le sucre de son alimentation, même si elle adorait les desserts au chocolat. La chanteuse a déclaré que les sucreries sont la cause de l'obésité et qu'elle les évite autant que possible.

Selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les enfants et les adultes devraient limiter leur consommation de sucre libre à moins de 10 % du total des calories consommées chaque jour. Manger trop peut entraîner des risques de maladies cardiaques, de diabète et d’obésité.

Ne pas se peser régulièrement

Adhérant à un régime amaigrissant et mangeant sainement, la chanteuse n'est pas obsédée par son poids. Elle a déclaré qu'elle ne se pesait jamais parce que la règle « ne pas se peser » l'aidait beaucoup à améliorer sa santé mentale pendant son régime.

« J'ai une forte ossature, je suis grand et bien sûr je suis assez lourd », a partagé la chanteuse.

Aérobic et natation

La chanteuse aime rester active en faisant de l'aérobic et de la natation. Elle a déclaré que l’exercice quotidien régulier était très efficace dans ses efforts pour perdre du poids et rester en forme. C’est aussi la raison pour laquelle, même à près de 60 ans, Mariah Carey est toujours plus jeune et plus énergique que ses jeunes générations.

Bao An (selon Eat this )

Lien source