Le secret de la silhouette sexy de Mariah Carey à l'âge de 60 ans

La chanteuse américaine Mariah Carey mange des aliments biologiques, ne consomme pas de sucre, mâche soigneusement et fait régulièrement de l'exercice pour conserver un corps de rêve et une taille fine à près de 60 ans.

Mariah Carey est une chanteuse, compositrice, productrice et actrice américaine. Trente ans après la sortie de la chanson « All I Want For Christmas Is You » , elle est toujours aussi jeune, passionnée et séduisante.

La chanteuse a déclaré qu'en plus de poursuivre sa carrière, elle suivait un régime strict pour garder la ligne depuis de nombreuses années.

Remplacez les collations riches en calories par des fruits

Dans une interview accordée à Hollywood Life , Mariah Carey a confié que depuis ses 30 ans, elle a banni les en-cas riches en calories. Pour combler ses petites faims, elle privilégie les pommes, les mangues ou les myrtilles, sources de nutriments sains, de vitamines et de fibres. Les substances anti-âge contenues dans les myrtilles contribuent à ralentir le vieillissement et à lui donner une apparence plus jeune.

D'après les experts de l'Université de Californie, les collations saines fournissent de l'énergie au corps, améliorent la santé, contrôlent les envies de grignotage, contribuent à réguler l'humeur et favorisent les fonctions cérébrales. Grignoter aide également à stabiliser la glycémie et à prévenir la faim entre les repas, ce qui permet de manger moins aux repas principaux et peut ainsi favoriser la perte de poids.

Consommez davantage d'aliments biologiques

La chanteuse privilégie les aliments biologiques, frais et naturels et évite les aliments transformés. Des études ont démontré les nombreux bienfaits d'une alimentation biologique quotidienne : elle permet notamment d'éviter les pesticides nocifs, favorise une meilleure absorption des nutriments et préserve la fraîcheur des aliments.

La chanteuse privilégie les légumes et les fruits de mer. En 2016, elle confiait à E! News que le saumon et les câpres figuraient parmi les aliments principaux de son alimentation.

Selon le Dr Lisa Young, auteure des ouvrages de nutrition Last Full, Last Slim et The Portion Teller Plan , le saumon est riche en oméga-3, ce qui contribue à améliorer la mémoire, est bon pour le cerveau, prévient les maladies, renforce l'immunité et contribue à lisser la peau.

Les légumes verts ou les câpres contiennent de nombreuses vitamines et nutriments, sont riches en fibres, contribuent à maintenir une peau saine, réduisent les dommages causés par les rayons ultraviolets, apaisent l'inflammation chronique, ralentissent le processus de vieillissement et l'apparition des rides, et préviennent la perte de collagène.

Mariah Carey au défilé Alta Moda automne-hiver 2022. Photo : D&G — Mariah Carey au défilé Alta Moda automne-hiver 2022. Photo : *D&G*

Mangez lentement, mâchez bien et mangez juste ce qu'il faut.

Une règle que Mariah Carey applique régulièrement, et qu'elle ne peut ignorer à aucun repas, est de manger lentement et de bien mâcher. Elle estime que manger lentement lui permet de savoir quand elle est rassasiée et de s'arrêter au bon moment.

Des recherches menées par l'université de Yale montrent de nombreux avantages liés à cette habitude, comme le fait que les aliments soient broyés plus finement, que les sucs digestifs soient mieux absorbés pour faciliter la digestion et que le corps absorbe un maximum de nutriments provenant des aliments.

Manger lentement favorise également le calme, la sérénité et une bonne maîtrise de ses émotions.

Sans sucre

Depuis 2018, Mariah Carey a banni le sucre de son alimentation, alors qu'elle adorait les desserts au chocolat. La chanteuse a déclaré que les sucreries étaient responsables de l'obésité et qu'elle les évitait autant que possible.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les enfants et les adultes devraient limiter leur consommation quotidienne de sucres libres à moins de 10 % de l'apport calorique total. Une consommation excessive peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'obésité.

Ne pas se peser régulièrement

Malgré un régime amaigrissant et une alimentation saine, la chanteuse n'est pas obsédée par son poids. Elle explique qu'elle ne se pèse jamais car cette règle l'aide beaucoup à préserver son bien-être mental pendant son régime.

« J'ai une forte ossature, je suis grande et, bien sûr, je suis assez forte », a confié la chanteuse.

Aérobic et natation

La chanteuse aime rester active grâce à l'aérobic et à la natation. Elle affirme que faire de l'exercice quotidiennement est très efficace pour perdre du poids et garder la ligne. C'est aussi pourquoi, même à presque 60 ans, Mariah Carey paraît toujours plus jeune et plus énergique que les jeunes générations.

Bao An (Selon Eat this )

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