Légumes à éviter de manger le soir pour protéger le sommeil et le système digestif

Tomate

Évitez de manger des tomates avant de vous coucher, car leur acidité peut provoquer des reflux acides en position allongée. Elles contiennent également beaucoup de tyramine, un acide aminé qui stimule l'activité cérébrale et retarde l'endormissement.

Limitez votre consommation de tomates le soir, car elles contiennent de l'acide qui peut provoquer des brûlures d'estomac et des reflux acides. Photo : Pexels.

Piment fort

Manger des piments forts avant de se coucher peut être inconfortable et nuire à la qualité du sommeil. La capsaïcine contenue dans les piments peut irriter la gorge, la bouche et le tube digestif, et provoquer des reflux acides. Les aliments épicés augmentent également la température corporelle, ce qui rend l'endormissement plus difficile.

Chou

Manger du chou le soir peut nuire au sommeil, car ce légume crucifère peut provoquer des troubles digestifs pendant l'endormissement. Le chou est riche en fibres et en raffinose, qui peuvent provoquer des gaz et des ballonnements.

Champignon

Les champignons existent en une variété de variétés qui provoquent des effets secondaires allant des nausées et vomissements à une insuffisance respiratoire ou organique et même des problèmes digestifs.

Ail

L'ail peut rendre l'endormissement plus difficile, car c'est un stimulant digestif naturel qui augmente la production de salive et de sucs gastriques. Il peut également aggraver les symptômes du reflux gastro-œsophagien et perturber le sommeil, en particulier chez les personnes souffrant de RGO.

Pomme de terre

Il est conseillé d'éviter de manger des pommes de terre le soir, car elles peuvent perturber le métabolisme et le rythme circadien. Selon les experts, le corps gère mieux sa glycémie le matin que le soir après avoir consommé des glucides, selon le Times Now.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-rau-cu-can-tranh-an-vao-ban-dem-de-bao-ve-giac-ngu-va-he-tieu-hoa-172240529213757326.htm